Lazy exercise at home

ຄົ້ນພົບໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງທີ່ມີໂຄງສ້າງຂອງພວກເຮົາ ແລະແຜນການອາຫານທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້ສະໜອງວິທີການລວມເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ, ໂຄງການນີ້ແມ່ນພິສູດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ. ຈົ່ງອຸທິດຕົນ, ແລະທ່ານຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມກວ່າທີ່ເຄີຍ.

ແຜນການອອກກຳລັງທັງໝົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເນັ້ນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ແຂນ, glutes, ທ້ອງ, ແລະຂາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ແຂງກະດ້າງເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ລະອຽດແລະຄໍາແນະນໍາວິດີໂອ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ? ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫມາະກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ. ເລີ່ມການເດີນທາງການປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້!

ເຫມາະ​ທຸກ​ເວ​ລາ​, ທຸກ​ແຫ່ງ​ຫົນ - ບໍ່​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​! ໂຄງການກົງໄປກົງມານີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຂອງມື້ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບພວກເຮົາ, ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້. ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ສຳຫຼວດຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ:

· ບໍ່​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​: ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກ​ບ່ອນ​ແລະ​ທຸກ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​.
· ແຜນການທີ່ປັບແຕ່ງເອງ: ຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ໂຕນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ເນັ້ນໃສ່ຈຸດບັນຫາຂອງເຈົ້າ.
·ການເຂົ້າເຖິງຟຣີ: ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
· ຝຶກຝົນຕົນເອງແບບບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ພຽງແຕ່ 4-8 ນາທີຕໍ່ມື້, ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມແລະຮັກສາ.
· ທາງເລືອກທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ: ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງການບາດເຈັບ.
· ເຕືອນການອອກກຳລັງກາຍ: ມີແຮງຈູງໃຈດ້ວຍການເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.
· ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ: ຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະແຄລໍຣີທີ່ຖືກເຜົາໄໝ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ປະສົບການປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ເຮືອນ:
⭐ ແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ: ໄດ້ຮັບແຜນການທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສໍາລັບການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

⭐ ການອອກກຳລັງຕາມເປົ້າໝາຍ: ສຸມໃສ່ abs, ຫນ້າເອິກ, glutes, ຂາ, ແຂນ, ຫຼືເພີດເພີນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

⭐ ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນ: ອອກກຳລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກແຫ່ງຫົນ—ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼື ນອກ.

⭐ ອອກແບບປົກກະຕິທີ່ຊ່ຽວຊານ: ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

⭐ ຕົວເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

⭐ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນ: ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ກົງໄປກົງມາສໍາລັບແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

⭐ Smart Progress Tracker: ເບິ່ງພາບການເດີນທາງການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີກໍາລັງໃຈ.

⭐ ການເຕືອນປະຈໍາວັນ: ຕິດຕາມການເຕືອນປົກກະຕິເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການປົກກະຕິທີ່ສອດຄ່ອງ.

ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອການດູແລຕົນເອງ ແລະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຂີ້ຄ້ານຢູ່ເຮືອນ! ບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມຈິດໃຈໃນທາງບວກ