Headspace: Meditation & Health

Sveiki atvykę į Headspace, kur svarbus jūsų protas. Jūsų psichinės sveikatos, sąmoningumo ir meditacijos vadovas. „Headspace“ padeda jums sutelkti dėmesį į ekspertų vadovaujamas meditacijas, sąmoningumo įrankius, terapiją, psichinės sveikatos mokymą ir Ebbą, jūsų dirbtinio intelekto kompanioną. Ugdykite atsparumą, valdykite emocijas ir jauskitės geriausiai – bet kada ir bet kur.

Pasirinkite iš šimtų meditacijos seansų, kaip medituoti, geriau miegoti, valdyti stresą, praktikuoti kvėpavimo pratimus, išmokti atsipalaidavimo technikų nerimui malšinti ir atsipalaiduoti.

Medituokite, praktikuokite sąmoningumą, atsipalaiduokite ir gerai išsimiegokite. Įrodyta, kad „Headspace“ padidina laimę ir sumažina stresą vos per 10 dienų.

🧘‍♂️ DIENOS MEDITACIJOS IR DĖMESYS
Atraskite psichinę sveikatą ir dėmesingumą naudodami daugiau nei 500 vadovaujamų meditacijų. Nuo greito 3 minučių psichikos atstatymo iki ilgesnių sąmoningų meditacijų padėsime meditaciją paversti kasdiene praktika. Sukurkite įpročius, kaip valdyti nerimą, atsikratyti streso, kovoti su depresija ir pagerinti psichinę sveikatą, naudodami atsipalaidavimo ir meditacijos priemones bei savitarnos praktiką. Išmokite sąmoningumo pratimų nuo nerimo, nes tik 2 savaitės Headspace sumažina nerimą.

🌙 MIEGO MEDITACIJOS IR ATLAIŠINANTIS GARSAS
Mėgaukitės geresniu miegu su raminančiais miego garsais, atpalaiduojančia muzika, mažinančia nerimą, raminančiais miego garsais ir vadovaujamomis miego meditacijomis. Išsiruoškite į miegą, garso peizažus prieš miegą ir atsipalaidavimo pratimus, padedančius nuo nemigos. Išbandykite mieguistą muziką ir meditaciją, skirtą miegoti, kad sumažintumėte stresą ir nerimą.

🌬️ STRESO NUALINIMAS IR KVĖPAVIMO PRATIMAS
Ilsėkis, užtikrintas. Užmigkite greičiau ir iš tikrųjų užmigkite naudodami „Headspace“. Medituokite, atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą bei nerimą naudodamiesi ekspertų vadovaujamais kvėpavimo pratimais, vadovaujamomis meditacijomis ir personalizuotu psichinės sveikatos mokymu bei terapija. Išmokite kvėpavimo pratimų ir kvėpavimo metodų, kurie padės įveikti panikos priepuolius, palengvinti nerimą ir nusiraminti. Rinkitės iš kasdienių meditacijų apie susijaudinimą, antistresą, depresiją, traumų gydymą ir pykčio valdymą.

👥 PROTINGAS TRENERIS IR PSICHINĖ SVEIKATA
Jei reikia daugiau pagalbos, „Headspace“ suteikia prieigą prie licencijuotų terapeutų, psichikos sveikatos trenerių arba Ebbo, jūsų empatiško AI palydovo. Gaukite pagalbos iš internetinio terapeuto, kaip valdyti stresą, įveikti depresiją, panikos priepuolius ir nerimą, traumų terapiją ir CBT metodus.

💖 SAVIPRIEŽIŪROS PRIEMONĖS
Ištirkite savęs priežiūros metodus, skirtus holistinei gerovei. Įgalinkite save įrankiais, kad išvengtumėte perdegimo, valdytumėte panikos priepuolius ir nerimą bei valdytumėte stresą.

🚀 SVEIKATA IR BALANSAS
Padidinkite pusiausvyrą su vadovaujama meditacija ir fokusavimo muzika. Nusiraminkite ir atsipalaiduokite atlikdami greito kvėpavimo pratimus, atsipalaidavimo muziką ir sąmoningą meditaciją. Pagerinkite dėmesį naudodamiesi binauriniais ritmais ir nuraminkite mintis klausydami atpalaiduojančią muziką studijuojant.

💪 PROTINGAS JUDĖJIMAS
Prisijunkite prie olimpiečių Kim Glass ir Leon Taylor už jogą, skirtą nerimo ir streso mažinimui, ir sąmoningam judėjimui, kad sustiprintumėte proto ir kūno ryšį. Praktikuokite CBT metodus ir CBT terapijos pratimus, kad įveiktumėte neigiamas mintis, sumažintumėte stresą ir nerimą.

📈 PAŽANGOS STEBĖJIMAS
Savęs priežiūros stebėjimo priemonė, skirta stebėti jūsų psichinės sveikatos kelionę. Pasidalykite įžvalgomis su savo sąmoningumo treneriu arba terapeutu, kad jie galėtų padėti jums pasiekti savo tikslus.

Headspace yra jūsų ekspertų vadovaujamas psichinės sveikatos vadovas su patikrintais pratimais ir ištekliais, padedančiais sumažinti stresą, geresnį miegą, palengvinti nerimą, įveikti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius bei kasdienę laimę.

Pasiekite internetinę terapiją ir psichiatriją per savo organizaciją.* (Pasitikrinkite aprėptį su treneriu arba išmokų komanda.)

„Headspace“ yra kasdienė psichinės sveikatos programa, kuri, kaip įrodyta, gali padėti. Užsiimkite dėmesingumo pratimais, raminamaisiais garsais miegui ir vadovaujamos meditacijos metodais, kad sumažintumėte stresą. Praktikuokite meditaciją miegui ir nerimui, sąmoningą kvėpavimą, kad atsipalaiduotumėte ir nusiramintumėte.

Pradėkite nemokamą bandymą ir išbandykite meditaciją, dėmesingumą ir psichinės sveikatos palaikymą. Prenumeratos parinktys: 12,99 USD per mėnesį, 69,99 USD per metus (kainodara JAV; vietiniai tarifai gali skirtis). Koučingo ir terapijos kainos skiriasi priklausomai nuo prenumeratos. Mokesčiai taikomi pirkimo patvirtinimo metu.