Headspace: Meditation & Health

Laipni lūdzam Headspace, kur jūsu prātam ir nozīme. Jūsu ceļvedis garīgajai veselībai, uzmanībai un meditācijai. Headspace palīdz jums likt prātā, izmantojot ekspertu vadītas meditācijas, apzinātības rīkus, terapiju, garīgās veselības apmācību un Ebbu, jūsu AI pavadoni. Veidojiet izturību, pārvaldiet emocijas un jūtieties vislabāk — jebkurā laikā un vietā.

Izvēlieties no simtiem meditācijas sesiju par to, kā meditēt, labāk gulēt, pārvaldīt stresu, praktizēt elpošanas vingrinājumus, apgūt relaksācijas paņēmienus trauksmes mazināšanai un atpūsties.

Meditējiet, praktizējiet uzmanību, atpūtieties un labi izgulieties. Ir pierādīts, ka Headspace palielina laimi un samazina stresu tikai 10 dienu laikā.

🧘‍♂️ IKDIENAS MEDITĀCIJAS UN UZMANĪBA
Atklājiet garīgo labsajūtu un uzmanību, izmantojot vairāk nekā 500 vadītas meditācijas. No ātras 3 minūšu garīgās atiestatīšanas līdz ilgākām apzinātām meditācijām mēs palīdzēsim meditāciju padarīt par ikdienas praksi. Veidojiet ieradumus trauksmes pārvarēšanai, stresa atlaišanai, depresijas pārvarēšanai un garīgajai labsajūtai, izmantojot relaksācijas un meditācijas rīkus un pašaprūpes praksi. Apgūstiet apzinātības vingrinājumus trauksmei, jo tikai 2 nedēļas Headspace samazina trauksmi.

🌙 MIEGA MEDITĀCIJAS UN RELAKSĀCIJAS SKAŅAS
Izbaudiet labāku miegu ar nomierinošām miega skaņām, relaksējošu mūziku, lai mazinātu trauksmi, nomierinošas miega skaņas un vadītas miega meditācijas. Dodieties prom, izmantojot miega pārraides, skaņu ainavas pirms gulētiešanas un relaksācijas vingrinājumus, lai palīdzētu pret bezmiegu. Izpētiet miega laika mūziku un meditāciju gulēšanai, lai mazinātu stresu un trauksmi.

🌬️ STRESA ATBRĪVOŠANAS UN ELPOŠANAS VINGRINĀJUMI
Atpūties, drošs. Aizmigt ātrāk un faktiski aizmigt, izmantojot Headspace. Meditējiet, atpūtieties un maziniet stresu un trauksmi, izmantojot ekspertu vadītus elpošanas vingrinājumus, vadītas meditācijas un personalizētu garīgās veselības apmācību un terapiju. Apgūstiet elpošanas un elpošanas paņēmienus, lai palīdzētu pārvarēt panikas lēkmes, mazināt trauksmi un nomierināties. Izvēlieties kādu no ikdienas meditācijām par uzbudinājumu, pretstresu, depresiju, traumu dziedināšanu un dusmu kontroli.

👥 PĀRPRĀTĪGS TRENERIS UN GARĪGĀ VESELĪBA
Lai saņemtu papildu atbalstu, Headspace sniedz jums piekļuvi licencētiem terapeitiem, garīgās veselības treneriem vai Ebbam, jūsu empātiskajam AI kompanjonam. Saņemiet atbalstu no tiešsaistes terapeita par to, kā pārvaldīt stresu, pārvarēt depresiju, panikas lēkmes un trauksmi, traumu terapiju un CBT metodes.

💖 PAŠAPKOPŠANAS RĪKI
Izpētiet pašapkalpošanās metodes holistiskajai labsajūtai. Piešķiriet sev rīkus, lai izvairītos no izdegšanas, pārvaldītu panikas lēkmes un trauksmi un pārvaldītu stresu.

🚀 LABS UN LĪDZSVARS
Palieliniet līdzsvaru, izmantojot vadītu meditāciju un fokusa mūziku. Nomierinieties un atpūtieties ar ātras elpošanas vingrinājumiem, relaksācijas mūziku un uzmanīgu meditāciju. Uzlabojiet fokusu ar binaurāliem ritmiem un nomieriniet prātu ar relaksējošu mūziku mācībām.

💪 APZINĀTAS KUSTĪBAS
Pievienojieties olimpiešiem Kimam Glāsam un Leonam Teiloram, lai nodarbotos ar jogu, lai mazinātu trauksmi un stresu, kā arī veiciet apzinātas kustības, lai stiprinātu prāta un ķermeņa saikni. Praktizējiet CBT metodes un CBT terapijas vingrinājumus, lai pārvarētu negatīvās domas, mazinātu stresu un trauksmi.

📈 PROGRESS IZSEKOT
Pašaprūpes izsekotājs, lai sekotu jūsu garīgās veselības ceļojumam. Dalieties atziņās ar savu apzinātības treneri vai terapeitu, lai viņi varētu jūs virzīt uz jūsu mērķiem.

Headspace ir jūsu ekspertu vadīts garīgās veselības ceļvedis ar pārbaudītiem vingrinājumiem un resursiem, lai mazinātu stresu, labāku miegu, mazinātu trauksmi, apstrādātu dzīves kāpumus un kritumus, kā arī ikdienas laimei.

Piekļūstiet tiešsaistes terapijai un psihiatrijai, izmantojot savu organizāciju.* (Sazinieties ar savu treneri vai pabalstu komandu.)

Headspace ir ikdienas garīgās veselības lietotne, kas palīdz. Iesaistieties apzinātības vingrinājumos, nomierinošas miega skaņas un vadītas meditācijas metodes stresa mazināšanai. Praktizējiet meditāciju miega un trauksmes novēršanai, apzinātu elpošanu, lai atslābinātu un nomierinātu.

Sāciet savu bezmaksas izmēģinājumu un izpētiet meditāciju, apzinātību un garīgās veselības atbalstu. Abonēšanas iespējas: USD 12,99 mēnesī, USD 69,99 gadā (ASV cenas; vietējās cenas var atšķirties). Koučinga un terapijas cenas atšķiras atkarībā no abonementa. Maksa tiek piemērota, apstiprinot pirkumu.