BLACKROLL® Fascia Training

💪 Vai vēlaties uzlabot ikdienas apmācību, stāju, elastību un fizisko sniegumu?
🧘‍♂️ Vai jūs meklējat relaksācijas vingrinājumus muskuļiem vai pret muguras sāpēm, kakla sāpēm, ceļa sāpēm vai plecu sāpēm?
🎯 Šeit jūs atradīsit daudzpusīgus un ļoti efektīvus vingrinājumus ikdienas ikdienas ķermeņa treniņiem mājās: fasciālie treniņi, pašmasāža, stiepšanās, atjaunošanās un funkcionālie treniņi ar BLACKROLL® produktiem - tas viss bez maksas.
😍 Tagad jūs varat izveidot BLACKROLL® kontu, lai gūtu labumu vēl vairāk!

Kāpēc fasciju apmācība?
Muskuļu ritināšana un izstiepšana uzlabo ķermeņa elastību. Tiek saglabāta fasciju struktūra, kā rezultātā tiek uzlabota mobilitāte, stāja un muskuļu spēks. Fascia apmācība nodrošina arī mazāk sāpju un lielāku fizisko sniegumu. Vingrinājumi ar fasciju ruļļiem atslābina jūsu ķermeni. Jūs atradīsit vairāk nekā 190 vingrinājumus muguras trenēšanai, stiepšanās vingrinājumus, relaksācijas vingrinājumus kaklam un pleciem.

Īsi fakti par fasciju
Fascia savieno visus saistaudus (t.i. muskuļus, kaulus, cīpslas, saites un asinis) un tur visu ķermeni kopā. Ir četri dažādi fasciju veidi (strukturālā, starpnozaru, viscerālā un mugurkaula), taču tie visi ir saistīti. Kad fascija ir veselīga, tā ir elastīga un elastīga, un no tā var gūt labumu viss jūsu ķermenis un veselība.

Fasijas apmācības priekšrocības
uzlabota asinsrite
ātrāka atveseļošanās sporta aktivitāšu laikā
samazināts traumu risks
mazāk ikdienas sāpju
uzlabota sportiskā veiktspēja
palielināta mobilitāte


Izvairieties no traumām
Pareizie vingrinājumi pirms un pēc treniņa var būt svarīga loma jūsu treniņu rutīnā. Izskrējiens pirms treniņa sagatavo ķermeni lielākām pūlēm un uzlabo treniņu rezultātus. Traumu risks ir samazināts un krampji tiek novērsti.
Pēc treniņa izstiepšanās un atdzišana ritina muskuļus un uzlabo fasci struktūru. Tas savukārt samazina sāpošos muskuļus.
Mazināt sāpes
Fasciae atbalsta jūsu ķermeņa struktūras, ieskaitot mugurkaulu. Šī iemesla dēļ ir ieteicams izmantot fasciju ruļļus dažāda veida sāpēm, piemēram, muguras sāpēm vai kakla sāpēm. Pētījumi liecina, ka stiepšanās vingrinājumi uzlabo asinsriti muskuļos un locītavās, kas var palīdzēt dziedēt un mazināt sāpes.
BLACKROLL® lietotnē atradīsit mugurkaula kakla daļas vingrinājumus, muguras vingrinājumus vai skoliozes vingrinājumus. Jūs atradīsit arī viegli saprotamus hernijas diska vingrinājumus vai vingrinājumus mugurkaula kakla un jostas daļai.
Augšējā ķermeņa stiepšanās: sāpes krūtīs un krūškurvī, sāpes plecos, kakla sāpes, impingences sindroms, mugurkaula krūšu kurvja sindroms (BWS),
Apakšējā ķermeņa izstiepšanās: muguras sāpes, skrējēja ceļgala, ceļa, lumbago, gūžas, teļa sāpes: atlaidiniet sacietējušos teļus, papēža sāpes,
Visa ķermeņa stiepšanās: noslīdējis disks, skolioze

Ikdienas rutīnas pēc sporta disciplīnas
Iesildīšanās vingrinājumi no rīta
Stiepšanās vingrinājumi
Treniņi iesildīšanai un atdzišanai dažādiem sporta veidiem, piemēram, skriešanai vai golfam, un daudz ko citu.

Ko jūs varat atrast lietotnē?
⚈ Apmācība ar oriģinālajiem BLACKROLL® produktiem
🏃 Dažādu sporta un funkcionālo treniņu treniņi
💪 Apmācības kārtība sāpju mazināšanai izvēlētām ķermeņa daļām
🔍 Vairāk nekā 190 vingrinājumu, no kuriem izvēlēties
🏃 Animācijas un videoklipi, kas atvieglo jūsu apmācību
🧘 Viegli trenējamo muskuļu grupu izvēle
🤸 Iesildīšanās un atdzišanas vingrinājumi sportistiem un sportistiem, veiklības treniņi, stiepšanās skrējējiem
🚴 Dinamiski stiepšanās, stiepšanās vingrinājumi, lai palielinātu fizisko elastību

Vairāk vietnē www.blackroll.com