Resilient: strength workouts

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കരുത്ത് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യായാമവും പോഷകാഹാര ഗൈഡുമായ Resilient-ലേക്ക് സ്വാഗതം. രജിസ്‌റ്റേർഡ് നഴ്‌സും സർട്ടിഫൈഡ് ട്രെയിനറുമായ നിക്കി റോബിൻസണിൻ്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, റെസിലൻ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് അചഞ്ചലമായ കരുത്ത് - അകത്തും പുറത്തും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ്. നിക്കിയുടെ വൈദഗ്ധ്യം എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനും ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതേസമയം സാങ്കേതികതയിലുള്ള അവളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ച പരിശീലനത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, കഠിനമല്ല. ഈ ആപ്പ് ശക്തമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ, അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ടൂളുകൾ, നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സ്വയം പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രചോദനം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷിയിൽ എന്താണ് നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത്:

ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ശക്തി പരിശീലന പദ്ധതികൾ.
- ലക്ഷ്യം-നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന പരിപാടികൾ: ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ, അത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ, HIIT, കാർഡിയോ, ബോഡിബിൽഡിംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഘടനാപരമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ: ശരിയായ സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിനും ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിക്കിയിൽ നിന്നുള്ള വിശദമായ നിർദ്ദേശ വീഡിയോകളുള്ള റെപ്സ്-സെറ്റുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
- ഫ്ലെക്സിബിൾ വർക്ക്ഔട്ട് ഓപ്‌ഷനുകൾ: വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ഉള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും വ്യായാമങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം.

പുതിയത്: Wear OS ഇൻ്റഗ്രേഷൻ. ഓരോ പരിശീലന സെഷനിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
✔️ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാച്ച് തൽക്ഷണം പിന്തുടരും.
✔️ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് പരിശീലന പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കുക - എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, മാറുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർത്തിയാക്കുക.
✔️ സമയം, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കത്തിച്ച കലോറികൾ, %RM, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സംഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം തത്സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങൾക്കായി പോഷകാഹാരവും ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും
- പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ, ക്ലാസിക്, വെജിറ്റേറിയൻ ഓപ്ഷനുകളിൽ ലഭ്യമാണ്, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വളർച്ചയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- ടാർഗെറ്റഡ് പോഷകാഹാര ടാഗുകൾ: മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ.
- സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണ ആസൂത്രണം: പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സംരക്ഷിക്കുക, ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം കാര്യക്ഷമമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

വെല്ലുവിളികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേരിടാനുള്ള മാനസിക പ്രതിരോധ ഉപകരണങ്ങൾ
- ധ്യാനങ്ങളും ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങളും: ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളും ശാന്തമാക്കുന്ന ഓഡിയോയും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശ്വസനവും സ്ഥിരീകരണങ്ങളും: ആന്തരിക സമാധാനം വളർത്തുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും സ്ഥിരീകരണങ്ങളും.

പ്രകടന ട്രാക്കിംഗും വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും
- നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക: സ്ട്രീക്കുകളും നേട്ടങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഭാരം, അളവുകൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക.
- വ്യക്തിഗത ഡാഷ്‌ബോർഡ്: വർക്ക്ഔട്ട് സംഗ്രഹങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ, ജലാംശം ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ പൂർണ്ണമായ കാഴ്ച.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം സ്വന്തമാക്കുക, എല്ലാ വെല്ലുവിളികളെയും ശക്തിയാക്കി മാറ്റുക. ഇന്ന് ചേരൂ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറൂ!

നിലവിലെ കാലയളവിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫീച്ചറുകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസിനായുള്ള പേയ്‌മെൻ്റുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കപ്പെടും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അക്കൗണ്ട് ഡെബിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടും. ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാനും കഴിയും.

ആപ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് ആയി എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം നടത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള മെഡിക്കൽ സെൻ്ററുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

സേവന നിബന്ധനകൾ: https://resilient.app/terms-of-service
സ്വകാര്യതാ നയം: https://resilient.app/privacy-policy