Shape: Healthy Eating Journal

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാനും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാനായിരിക്കാനും ഷേപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

സംയോജിത ആരോഗ്യവും പോഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ്:

🏋️നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
🧘നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം
🍎നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രായമാകുമ്പോൾ സജീവമായി തുടരാനും IBS ന്റെ ദഹന ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ചെറുതും സുസ്ഥിരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ കലോറി എണ്ണുന്നതിനോ അല്ല ഇത്. ഷേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുതൽ സ്വയം നന്നായി പോഷിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുക, പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക.

ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നൂതനമായ ഇൻ-ആപ്പ് ഫുഡ് ജേണൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക. സ്വയം അനുകമ്പയുടെ ഒരു ലെൻസിലൂടെ നിങ്ങൾ എന്ത്, എന്തിനാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുക.

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം എളുപ്പമാകും.

❤️നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിശപ്പിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സൂചനകൾ മനസിലാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മികച്ച അനുഭവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം (എന്ത്!) കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബഹുമാനിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വഴികളിലൂടെ നീങ്ങുക.

⚓നിങ്ങളുടെ അവബോധം നങ്കൂരമിടുക
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ജേണൽ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പാറ്റേണുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെയും വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചികളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ പോഷകാഹാര അവബോധം ചേർക്കുകയും കൂടുതൽ തവണ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

🥑ബുദ്ധിയോടെ സ്വയം പോഷിപ്പിക്കുക
പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന സ്തംഭങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനായി ഷേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആരോഗ്യത്തോട് സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ തുടങ്ങി, ദിവസേന നീങ്ങാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക, ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ലൈഫ്ഹാക്കർ, ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്, സെൽഫ്, ഫോർബ്സ്, ഗേൾബോസ് എന്നിവയിലും മറ്റും ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന അവാർഡ് നേടിയ ആപ്പായ ഫാബുലസിന്റെ സ്രഷ്‌ടാക്കളിൽ നിന്നാണ് ഷേപ്പ്. ശീലങ്ങളുടെയും ദിനചര്യകളുടെയും ശക്തിയിലൂടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തെയും പോഷണത്തെയും എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നുവെന്ന് ക്രമീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, വിജയിക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്!

"തികച്ചും" കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. പകരം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി ബോധപൂർവവും സജീവവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ പഠിക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് വിവേകത്തോടെ സ്വയം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു:

👨‍🏫കോച്ചിംഗ് സീരീസ്: സ്ട്രെസ് ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക, ആസക്തികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കൃതജ്ഞത വളർത്തുക തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങൾ. പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിലൂടെയുള്ള പിന്തുണയും ട്രാക്കിൽ തുടരാനുള്ള പ്രചോദനവും. ഗ്രൂപ്പ് കോച്ചിംഗ് പോലുള്ള വ്യക്തിഗതമാക്കിയ കോച്ചിംഗ് സേവനങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത കോച്ചിനൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക.*

🌄യാത്രകൾ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ (ഉപകാരപ്രദമല്ലാത്തവ തകർക്കുക) സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡുകൾ. പ്രധാന പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മനസിലാക്കുക, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

📔ഫുഡ് ട്രാക്കറും ജേണലും: നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കും പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തുടരുക. ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതെന്താണെന്നും മാറ്റേണ്ടതെന്താണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ നൂതന ഫോട്ടോ ജേണൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യവും സൗന്ദര്യവും അഭിനന്ദിക്കുക.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു; ഷേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യതകളുടെ വാതിൽ തുറക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനപ്പുറം പോകുക: വിധിയെ ജിജ്ഞാസയോടെ മാറ്റി പകരം അനുകമ്പയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. സ്വയം ദയ അർഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഭാരമോ ഒരു പ്രത്യേക ശരീരഘടനയോ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നിധിപോലെ ഒരു ശരീരം ഉണ്ട്.

നന്നായി കഴിക്കുക, പക്ഷേ യോഗ്യനാകാൻ അല്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം യോഗ്യനായതിനാൽ, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
*ആഡ്-ഓൺ പ്രീമിയം
-------
ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയവും ഇവിടെ വായിക്കുക: https://www.thefabulous.co/terms.html