Sensa

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ ഒരു വഴിത്തിരിവ് ഉണ്ടാക്കുക.

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ പലർക്കും പൊതുവായ വെല്ലുവിളികളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും ബാലൻസ് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സെൻസ പൂർണ്ണ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സെൻസയുടെ പൂർണ പിന്തുണ അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്ലാനുകളുടെ ഒരു ശ്രേണി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപകരണങ്ങളും കണ്ടെത്തുക, സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകളിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ സയൻസ് പിന്തുണയുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് വലിപ്പമുള്ള മാനസികാരോഗ്യ സഹായിയെ കാണുക:

സ്വയം-വേഗതയുള്ള പാഠങ്ങൾ

എന്താണ് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്താരീതികളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന പാഠങ്ങളുള്ള ഒരു ദീർഘകാല പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും നിഷേധാത്മക ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

മൂഡ് ജേണൽ

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജേണൽ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുക. ദൈനംദിന മൂഡ് ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങളെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകളും പെരുമാറ്റ പാറ്റേണുകളും ശ്രദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ ദിനചര്യകളും ശാശ്വത ശീലങ്ങളും സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക - ഷെഡ്യൂളുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുക.

പ്രതിവാര വിലയിരുത്തലുകൾ

DASS-21 വിലയിരുത്തലിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ ആപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ നേരിട്ട് നേടുക. എല്ലാ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ അളക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, പുതിയ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.

ദ്രുത-ആശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ

നേരിടാൻ ദീർഘകാല തന്ത്രങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള സ്ട്രെസ് റിലീഫ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഗൈഡഡ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലും ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുക, ആവശ്യമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുക.

$30.99 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന നിരവധി സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്‌ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അപ്ലിക്കേഷനാണ് സെൻസ.

പുതുക്കുന്നതിന് 48 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നു. ആപ്പിലെ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്‌ത്, സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ്‌മെന്റ് പേജിലേക്ക് പോകുക, വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി സെൻസ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ്‌മെന്റ് പേജിലേക്ക് ലോഗിൻ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ hello@sensa.health വഴി ഉപഭോക്തൃ പിന്തുണാ ടീമിനെ ബന്ധപ്പെടുക എന്നിവയിലൂടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ റദ്ദാക്കാവുന്നതാണ്. ആപ്പ് സ്റ്റോർ അല്ലെങ്കിൽ ഗൂഗിൾ പ്ലേ വഴിയാണ് സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വാങ്ങിയതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ Apple അല്ലെങ്കിൽ Google അക്കൗണ്ട് വഴി മാത്രമേ റദ്ദാക്കാൻ കഴിയൂ. ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ സ്വയമേവ റദ്ദാക്കില്ല.

നിരാകരണം: വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കൂടാതെ, സെൻസ പോലുള്ള മാനസിക സ്വയം സഹായ ആപ്പുകൾ ഒരു പകരമോ ചികിത്സയുടെ ഒരു രൂപമോ അല്ല, മാനസികാവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ സുഖപ്പെടുത്താനോ ചികിത്സിക്കാനോ രോഗനിർണയം നടത്താനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഒരു മെഡിക്കൽ ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് പ്ലാനിനായി യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.