Meditation: Sleep and Relaxing

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദവും ആശങ്കയുമുണ്ടെങ്കിൽ, അഭിനന്ദന ധ്യാനവും വിശ്രമവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയും. ധ്യാന ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനോട് ദയ കാണിക്കാനും പഠിക്കുക. ദൈനംദിന ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ദൈനംദിന ശീലമാക്കാം. സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കണ്ടെത്താമെന്നും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ഗൈഡഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാമെന്നും എല്ലാ ദിവസവും ശാന്തത കണ്ടെത്താമെന്നും അറിയുക.

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മികച്ച അനുഭവം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിദ്രാ കഥകൾ, ഉറക്കസമയത്തെ കഥകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും ശാന്തമായ സംഗീതവും നിങ്ങളെ ധ്യാനിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. 100+ എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറികളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും പഠിക്കുക.


ഫീച്ചറുകൾ:
മെഡിറ്റേഷൻ & മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്

- നിങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യം പരിഗണിക്കാതെ, പരിചയസമ്പന്നരായ ധ്യാന ഗൈഡുകളിൽ ചേരുക.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വളർത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള കല കണ്ടെത്തുക.
- ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുക, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശീലങ്ങളെ മറികടക്കുക, കൂടാതെ മറ്റ് പല വിഷയങ്ങളും പോലെയുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് തീമുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

സ്ലീപ്പ് സ്റ്റോറികൾ, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും ശബ്ദദൃശ്യങ്ങളും

- മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഉറക്കസമയ കഥകൾ, ഉറക്ക കഥകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്ന മയക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.
- ശാന്തമായ ഈണങ്ങൾ, ശാന്തമായ ഉറക്കം ഉണർത്തുന്ന ശബ്‌ദങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശബ്ദദൃശ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ കീഴടക്കുക.
- വിശ്രമിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയിലെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത ഉറക്കത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
- എല്ലാ ആഴ്‌ചയും മികച്ച ആർട്ടിസ്റ്റുകളെ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന പുതിയ സംഗീത കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളോടെ ശാന്തത സ്വീകരിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉത്കണ്ഠ റിലീഫ് & റിലാക്സേഷൻ

- ദൈനംദിന ധ്യാനത്തിലൂടെയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും വിശ്രമം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
- ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാൻ താമര ലെവിറ്റിനൊപ്പം ഡെയ്‌ലി കാം അല്ലെങ്കിൽ ജെഫ് വാറനുമായുള്ള ഡെയ്‌ലി ട്രിപ്പ് പോലുള്ള ദൈനംദിന 10 മിനിറ്റ് യഥാർത്ഥ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം രോഗശാന്തി വളർത്തുക.
- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രചോദനാത്മകമായ കഥകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ ഡെയ്‌ലി മൂവിലൂടെ വിശ്രമം സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് പകൽ സമയത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ചലനത്തിലൂടെ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക.

കൂടാതെ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു
- ഡെയ്‌ലി സ്‌ട്രീക്കുകളും മൈൻഡ്‌ഫുൾ മിനിറ്റുകളും മുഖേന വൈകാരികവും മാനസികാരോഗ്യ ട്രാക്കറും
- തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കുമായി 7-ഉം 21-ഉം ദിവസത്തെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച അനുഭവം നേടുക
- മുൻകൂർ ലേഖനങ്ങൾ.
- സൗണ്ട്സ്കേപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളും ദൃശ്യങ്ങളും
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലകനുമായി സമാധാനവും ഏകാഗ്രതയും കണ്ടെത്തുക