BLACKROLL® Fascia Training

Daily നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലനം, ഭാവം, വഴക്കം, ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കായോ നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, കാൽമുട്ട് വേദന അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കോ എതിരായ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണോ?
Daily നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമത്തിനായുള്ള വൈവിധ്യമാർന്നതും വളരെ കാര്യക്ഷമവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ വീട്ടിൽ കാണാം: ഫാസിയൽ പരിശീലനം, സ്വയം മസാജ്, നീട്ടൽ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ, ബ്ലാക്ക് റോൾ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തന പരിശീലനം - എല്ലാം സ .ജന്യമായി.
More ഇനിയും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു BLACKROLL® അക്ക create ണ്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും!

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫാസിയ പരിശീലനം?
പേശികളുടെ ഉരുളലും നീട്ടലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫാസിയ ഘടന സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി മികച്ച ചലനാത്മകത, ഭാവം, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ഫാസിയ പരിശീലനം കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രകടനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഫാസിയ റോളുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, കഴുത്തിനും തോളിനും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി 190 ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഫാസിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ദ്രുത വസ്‌തുതകൾ
ഫാസിയ എല്ലാ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുകളെയും (അതായത് പേശികൾ, എല്ലുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, രക്തം) ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നാല് വ്യത്യസ്ത തരം ഫാസിയകളുണ്ട് (ഘടനാപരമായ, ഇന്റർസെക്ടറൽ, വിസെറൽ, സ്പൈനൽ), പക്ഷേ അവയെല്ലാം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫാസിയ ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, അത് വഴക്കമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ഫാസിയ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം
കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ
പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറച്ചു
ദൈനംദിന വേദന കുറവാണ്
മെച്ചപ്പെട്ട കായിക പ്രകടനം
വർദ്ധിച്ച മൊബിലിറ്റി


പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക
പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ പരിശ്രമത്തിന് തയ്യാറാക്കുകയും പരിശീലന ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നീട്ടുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫാസി ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വല്ലാത്ത പേശികളെ കുറയ്ക്കുന്നു.
വേദന ഇല്ലാതാക്കുക
നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഘടനകളെ ഫാസിയ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന പോലുള്ള പലതരം വേദനകൾക്കും ഫാസിയ റോളുകളുടെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളിലും സന്ധികളിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയെ സുഖപ്പെടുത്താനും ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോളിയോസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി BLACKROLL® ആപ്പിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സെർവിക്കൽ & ലംബർ നട്ടെല്ലിനുള്ള ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് വ്യായാമങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ വലിച്ചുനീട്ടൽ: നെഞ്ച്, തൊറാക്സ് വേദന, തോളിൽ വേദന, കഴുത്ത് വേദന, ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം, തോറാസിക് സ്പൈൻ സിൻഡ്രോം (BWS),
താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ നീട്ടൽ: നടുവേദന, ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട്, കാൽമുട്ട് വേദന, ലംബാഗോ, ഇടുപ്പ് വേദന, കാളക്കുട്ടിയുടെ വേദന: കട്ടിയുള്ള പശുക്കിടാക്കളെ അഴിക്കുക, കുതികാൽ വേദന,
ബോഡി സ്ട്രെച്ചിംഗ്: സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക്, സ്കോളിയോസിസ്

കായിക അച്ചടക്കപ്രകാരം ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ
രാവിലെ സന്നാഹ വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുക
ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് പോലുള്ള വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങൾക്കായി warm ഷ്മളമാക്കാനും തണുപ്പിക്കാനും ഉള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.

അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കണ്ടെത്താനാകും?
BL യഥാർത്ഥ BLACKROLL® ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം പരിശീലനം
Sports വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും പരിശീലനത്തിനുമുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
തിരഞ്ഞെടുത്ത ശരീരഭാഗങ്ങൾക്കുള്ള വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള പരിശീലന രീതികൾ
190 തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 190 ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ
Training നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ആനിമേഷനുകളും വീഡിയോകളും
പരിശീലനം നേടേണ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ എളുപ്പത്തിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
Sports കായികതാരങ്ങൾക്കും കായികതാരങ്ങൾക്കുമുള്ള m ഷ്മള-കൂൾ-ഡ വ്യായാമങ്ങൾ, ചാപല്യം പരിശീലനം, ഓട്ടക്കാർക്ക് നീട്ടൽ
Physical ശാരീരിക വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

Www.blackroll.com ൽ കൂടുതൽ