Rückbildung nach der Geburt

വീട്ടിലിരുന്ന് വീണ്ടും പരിശീലന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആപ്പ്! ദൈനംദിന അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായാണ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം - ഇത് പ്രസവത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. അവർ സൗമ്യവും ഫലപ്രദവുമാണ്, അവർ പരസ്പരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.

കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ചെറിയ പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്! പ്രസവാനന്തര വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ വിപുലമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ വരെ, ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രസവാനന്തര പാക്കേജാണ്, ഇത് ജനനം മുതൽ ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ!

പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും അമ്മയുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവൻ ഒരു വലിയ ജോലി ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം പിടിച്ചിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുകയും വേണം. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്സും ബ്ലോക്ക് ഫ്ലോർ ട്രെയിനിംഗും ഉപയോഗിച്ച് ഉടൻ ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലത്.

പെൽവിക് ഫ്ലോറിനും ആമാശയത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് സൗമ്യവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കാലുകൾ, അടിഭാഗം, കൈകൾ എന്നിവ വീണ്ടും ഇറുകിയിരിക്കണം, പിൻഭാഗം പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും പിന്നീട് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. മിഡ്‌വൈഫ് കാതറിന ഹബ്‌നറുടെ (നീ വെർണർ) ഈ തുടർച്ചയായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പുതിയ അമ്മമാർക്കായി അവർ പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്സും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനവും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ജനനത്തിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ നിങ്ങൾക്ക് സൌമ്യമായ പുനരധിവാസ പരിപാടി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ അനുഭവിക്കാനും സജീവമാക്കാനും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വീണ്ടും നടക്കാനും നിങ്ങൾ നേരത്തെയുള്ള ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു! വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പടിപടിയായി പരസ്പരം നിർമ്മിക്കുന്നു. ജനിച്ച് 8 ആഴ്‌ച മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യത്തെ പ്രധാന പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്‌സ് വ്യായാമം ചെയ്യാം, താമസിയാതെ നിങ്ങൾ ഒരു വികസിത റൂബി മമ്മിയായി മാറും!

നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിശദമായ ആമുഖം ഈ ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് , നൂതന പഠിതാക്കൾക്കായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ പ്രോഗ്രാമും നടുവേദന തടയുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോസ്ചറൽ ടിപ്പുകളും.

മൊത്തത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള 116 മിനിറ്റ് പ്രസവാനന്തര ജിംനാസ്റ്റിക്സും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനവുമാണ്, അതിലൂടെ ഒരു സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജനനശേഷം മികച്ചതായി തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഒരേ സമയം വീട്ടിലിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിക്കും! അമ്മ സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് തിളങ്ങുകയും കൂടുതൽ സമതുലിതവും ശാന്തവുമാണ്.

വിഷമിക്കേണ്ട: ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നീട് ആരംഭിക്കുക - എന്തായാലും ആദ്യത്തെ യൂണിറ്റിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലേക്കുള്ള ലൈഫ്സ്റ്റോർ ആക്സസ്:
- നാല് പോസ്റ്റ് റിഗ്രഷൻ ജിം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- 2 ഹ്രസ്വ പ്രോഗ്രാമുകൾ
- ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു മികച്ച ഭാവത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ - നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം
- വിപുലമായ ആമുഖം (പെൽവിക് ഫ്ലോർ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ: വിശദീകരണങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ)

നിങ്ങളുടെ ആപ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ തത്സമയ വീഡിയോകൾ
- AppleTV വഴി നിങ്ങളുടെ ടിവിയിലേക്ക് വീഡിയോകൾ സ്ട്രീം ചെയ്യുക
- ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനും അനുയോജ്യമായ പ്രസവാനന്തര വ്യായാമങ്ങൾ
- എല്ലാ ഉള്ളടക്കത്തിലേക്കും ആജീവനാന്ത ആക്സസ്
- മമ്മി കൈമാറ്റത്തിനായി അടച്ച എഫ്ബി ഗ്രൂപ്പ്
- എവിടെയും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, ഉപകരണങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല, ഉപകരണങ്ങളില്ല

ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ എഴുതുക: info@meine-rueckbildung.de