Raize: Workout, Fitness & Diet

ഏറ്റവും മികച്ചത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന തിരക്കുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി നിർമ്മിച്ചതാണ്, റൈസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ഫിറ്റ്‌നസ് കൂട്ടാളിയാണ്, അനുയോജ്യമായ കരുത്തും ഭാരവും കുറയ്ക്കാനുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ, മാനസിക ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ഓഡിയോ ട്രാക്കുകൾ, ഞങ്ങളുടെ കോച്ച് കോർണറിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധ വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും മികച്ച പരിശീലക ജോഡികളായ നോയൽ, വിക്ടോറിയ എന്നിവരുടെ പിന്തുണയോടെ പ്രചോദിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക, അവർ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. റൈസ് ഫിറ്റ്‌നസ് വിപ്ലവത്തിൽ ചേരുക, സമഗ്രവും ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലന, ഡയറ്റ് ഫീച്ചറുകൾ കണ്ടെത്തൂ.

പുതിയത്: Wear OS ഇൻ്റഗ്രേഷൻ
തത്സമയ സ്മാർട്ട് വാച്ച് സമന്വയം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ ലെവൽ അപ്പ് ചെയ്യുക:
✔️ ഫോണിൽ നിന്ന് വാച്ചിലേക്ക് ദ്രുത വ്യായാമ സമന്വയം.
✔️ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പൂർത്തിയാക്കുക, മാറ്റുക.
✔️ തത്സമയ ഡാറ്റ: ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖലകൾ, കലോറികൾ, സമയം, ആവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സംഗ്രഹങ്ങൾ.

വർക്കൗട്ട് പ്ലാനുകൾ: എല്ലാ തലങ്ങളിലും ശക്തിയും ഭാരവും കുറയ്ക്കാനുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ

- കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങളും പരമാവധി പിന്തുണയും ഉള്ള ഹോം അല്ലെങ്കിൽ ജിം പരിശീലന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
- പ്രോഗ്രാമുകളും പരിശീലനവും: ഓഡിയോ കോച്ചിംഗിനൊപ്പം ഘടനാപരവും വ്യക്തിഗതവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് പാതകൾ പിന്തുടരുക.
- ആവശ്യാനുസരണം പരിശീലനം: ദ്രുത വീഡിയോ പ്രിവ്യൂവും വിദഗ്ധ മാർഗനിർദേശവും ഉപയോഗിച്ച് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും വർക്കൗട്ടുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.
- കോച്ച് കോർണർ: വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ ഉയർത്തുന്നതിനോ പരിശീലന നുറുങ്ങുകൾ, പ്രൊഫഷണൽ കോച്ചിംഗ്, എക്സ്ക്ലൂസീവ് ഫോളോ-അലോംഗ് ഉള്ളടക്കം എന്നിവ നേടുക.

ഡയറ്റ്: ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും

- നിങ്ങളുടെ ശക്തി ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന പോഷകാഹാര ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സമീകൃതവും മാക്രോ-സൗഹൃദവുമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.
- പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.
- ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്: നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് സൗകര്യപ്രദമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- ഡയറ്റ് ക്രമീകരണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക.

ബാലൻസ്: മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയും

- മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് ഓഡിയോ ട്രാക്കുകൾ: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധ്യാനവും ഉറക്ക പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
- ശബ്‌ദട്രാക്ക് വിഭാഗങ്ങൾ: പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ, ഉറക്ക യാത്രകൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സ്ത്രീ-പവർമെൻ്റ് ചർച്ചകൾ: പ്രചോദനവും ഉന്നമനവും നൽകുന്ന എക്സ്ക്ലൂസീവ് പോഡ്കാസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ത്രീകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ. റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയിലും മാനസിക ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

വർക്കൗട്ട് മോട്ടിവേഷനും പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കറുകളും: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വ്യായാമവും ഫിറ്റ്‌നസ് ഹബും

- പരിശീലനവും ഭക്ഷണ പദ്ധതി ലിങ്കുകളും: നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളിലേക്കുള്ള ദ്രുത പ്രവേശനം.
- ഹൈഡ്രേഷൻ ട്രാക്കർ: നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും മുകളിൽ തുടരുക.
- വർക്കൗട്ടുകളും അളവുകളും: നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലന പുരോഗതി, വർക്ക്ഔട്ട് സ്ട്രീക്ക്, നേട്ടങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക.
- പരിശീലന കലണ്ടർ: നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ റൈസ് ട്രെയിനർമാരെ പരിചയപ്പെടുക

Noelle Benepe - കരുത്ത് അത്‌ലറ്റ്

34 കാരിയായ നോയൽ, കഴിഞ്ഞ 8 വർഷമായി ഒരു ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തിയ അവിവാഹിതയായ അമ്മയും ശക്തി പരിശീലന പരിശീലകനുമാണ്. അവളുടെ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള പരിവർത്തനവും അനുഭവങ്ങളും ഫിറ്റ്‌നസ് വർക്കൗട്ടുകളും രക്ഷാകർതൃത്വവും സന്തുലിതമാക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ആന്തരിക ശക്തിയെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

വിക്ടോറിയ ലോസ - H.I.I.T അത്‌ലറ്റ്

വിക്ടോറിയ, അല്ലെങ്കിൽ വിക്കിതെഫിച്ചിക്ക്, സ്ത്രീകളെ അവരുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു LA- അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ്. അവളുടെ പ്രത്യേകത? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും തടയാനാകാതെയും ചെയ്യും!

അതിനാൽ റൈസ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആറ് കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

- ലളിതമായ ശക്തി പരിശീലനവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വർക്കൗട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് നേടുക.
- വീഡിയോ, ഓഡിയോ കോച്ചിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോം മികച്ചതാക്കുക.
- കുറഞ്ഞതോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ വേഗത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫലങ്ങൾ നേടുക.
- പ്രചോദിതരായി തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങളും വ്യായാമ പുരോഗതിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ പിന്തുടരുക.
- വീണ്ടെടുക്കലിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിന് എക്സ്ക്ലൂസീവ് ഫോളോ-അലോംഗ് ഉള്ളടക്കം. വേഗമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ സെഷനുകൾ ഏത് ഷെഡ്യൂളിനും അനുയോജ്യമാണ്. വിദഗ്ധ പരിശീലനവും പ്രോ ടിപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് പുരോഗതി തുടരുക.

എന്നാൽ വർക്കൗട്ടുകൾക്കപ്പുറം, റൈസ് ഒരു സഹോദരിയാണ് - നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര മനസ്സിലാക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനവും പ്രചോദനവും പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്ന ഇടം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഏറ്റവും മികച്ചത് തകർക്കുകയാണെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി കാണിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തനിച്ചല്ല. നമുക്ക് ബാർ ഉയർത്താം, ശക്തമായിരിക്കുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് പുനർ നിർവചിക്കാം, കാരണം ഒരുമിച്ച്, നമുക്ക് തടയാനാവില്ല!