Elliptical Machine Workouts

Эллипсийн дасгалыг гэртээ эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд зориулж өөрчил. Эрчим хүчээр амьдар, зорилгодоо хүрэх дасгалын төлөвлөгөө сонго. Эллипс хэлбэртэй машинд нэвтрэх боломжтой бүх хүмүүст тохиромжтой.

Зорилтот түвшинд хүрэхэд шаардлагатай кросс дасгалжуулагчийн дасгалыг аваарай. Хүч чадлыг бэхжүүлж, жингээ хасах эсвэл ерөнхий эрүүл мэнд, чийрэгжилтийг сайжруулах. Урьд нь Эллиптик машин ашиглаж үзээгүй юу? Бидний Starter Workout Plan-аас эхэл. Жингээ хасах гэж байна уу? Бид танд тохирсон жин хасах HIIT дасгалыг хийлээ!

Долоо хоногийн ердөө 2 хоногоос эхлэн дасгал хийж, ойр ойрхон явагддаг дэг журмаар эллипсийн мөчлөгийн чадвараа дээшлүүлээрэй. Таны урам зоригийг хадгалахын тулд бид таны ахиц дэвшлийг хянах болно. Төлөвлөгөө бүр нь таны бие махбодийн дасан зохицох, сайжрахад туслах, гэмтэх, шатаах эрсдлийг багасгахад туслах зорилгоор хийгдсэн болно.

ОНЦЛОГ

- Удирдамжтай хөтөлбөрүүд. Өөрийн фитнесийн түвшин, зорилгод тулгуурлан төлөвлөгөө сонго. HIIT, тэсвэр тэвчээр эсвэл хүч чадлын дасгалын хооронд шийдвэрлэ.

- Өөрийнхөө үйл ажиллагааг хянаж, өссөөр байгаа эсэхээ шалгаарай. Эллипс дасгалаа дуусгасны дараа илчлэг, зай, зүрхний цохилтоо оруулж, сайжруулалтаа үзэх боломжтой болно.

- Дасгал болгон дээр тооллоготой аудио эллипс дасгалжуулагч, ингэснээр хэзээ илүү хүчтэй тулахаа мэдэж аваарай. Өөрийнхөө хөгжмийг ардаа тоглуулахыг дэмждэг.

- Өдөр тутмын дасгалаа бүртгүүлж, дуртай зүйлээ давт. Төлөвлөгөөгөө дуусаад дараагийн эллипс дасгал ажилд ороорой. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой.

- Зөвлөмж болгосон дасгалуудаар дасгалаа хий. Үр дүнтэй дулаарч, хөргөнө, нэмэлт дасгал хийснээр биеийн бүрэн хүч чадлыг бий болгоно.

Хуулийн хариуцлагаас татгалзах

Энэхүү апп болон түүнд өгсөн аливаа мэдээллийг зөвхөн боловсролын зорилгоор ашиглах боломжтой. Эдгээр нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй, зориулаагүй болно. Та ямар нэгэн фитнесс хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэрэв та дээд зэрэглэлийн захиалга руу шилжсэн бол худалдан авалтыг баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны Андройд дансанд байршуулах болно. Одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй тохиолдолд таны захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Шинэчлэхэд өртөг нэмэгдэхгүй.

Захиалгыг худалдан авсны дараа Play Store-ийн дансны тохиргооноос удирдаж, автоматаар сунгахыг унтраах боломжтой. Худалдан авсны дараа тухайн хугацааг цуцлах боломжгүй юм. Хэрэв та дээд зэрэглэлийн захиалга худалдаж авахаар сонговол үнэгүй туршилтын хугацааны ашиглагдаагүй хэсгийг алдах болно.

Бүрэн нөхцөл, нөхцлийг https://www.vigour.fitness/terms, мөн манай нууцлалын бодлогыг https://www.vigour.fitness/privacy хаягаас авна уу.