Raize: Workout, Fitness & Diet

Хамгийн сайн сайхныг шаарддаг завгүй эмэгтэйчүүдэд зориулж бүтээсэн Raize бол таны биеийн тамирын хамгийн сайн хамтрагч бөгөөд тусгайлан тохирсон хүч чадал, турах дасгалууд, эрүүл жор бүхий хоолны төлөвлөгөө, сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулсан анхаарал болгоомжтой байх аудио бичлэгүүд, манай дасгалжуулагчийн булангийн мэргэжилтнүүдийн дасгалын зөвлөмжийг санал болгодог. Фитнессийнхээ ахиц дэвшлийг хянаж, богино хугацаанд үр дүнд хүрэхэд тань туслах шилдэг дасгалжуулагч болох Ноэль, Виктория хоёрын дэмжлэгээр урам зоригтой байгаарай. Raize фитнессийн хувьсгалд нэгдэж, цогц, үр дүнтэй сургалт, хоолны дэглэмийн онцлогийг олж мэдээрэй.

ШИНЭ: Wear OS Integration
Бодит цагийн ухаалаг цагны синхрончлолын тусламжтайгаар сессээ дээшлүүлээрэй:
✔️ Утсаас үзэхийн тулд дасгалыг хурдан синк хийнэ.
✔️ Бугуйн дасгалаа түр зогсоож, дуусгаж, өөрчил.
✔️ Бодит цагийн өгөгдөл: зүрхний цохилтын бүс, калори, цаг, давталт, дасгалын дараах хураангуй.

ДАСГАЛЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ: Бүх түвшний хүч чадал, жин хасах дасгалууд

- Гэрийн болон биеийн тамирын зааланд хамгийн бага тоног төхөөрөмж, хамгийн их дэмжлэг бүхий бэлтгэлийн дасгалууд.
- Хөтөлбөр ба сургалт: Аудио дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар зохион байгуулалттай, хувийн дасгалын замыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хүсэлтийн дагуу сургалт: Хэзээ ч, хаанаас ч, видеог хурдан үзэх, мэргэжилтний зааварчилгаагаар дасгал сургуулилтаа хийх боломжтой.
- Дасгалжуулагчийн булан: Сэргээх чадварыг нэмэгдүүлэх эсвэл хязгаараа давахын тулд сургалтын зөвлөгөө, мэргэжлийн дасгалжуулалт, дагалдах онцгой контентыг аваарай.

ХООЛЛОЛТ: Эрүүл жор, түргэн хоолны төлөвлөгөө

- Таны хүч чадлын зорилгод нийцсэн дагаж мөрдөхөд хялбар хоол тэжээлийн төлөвлөгөө. Булчингийн өсөлтөд зориулагдсан тэнцвэртэй, макро ээлтэй хоол идээрэй.
- Дуртай хоол: Өөрийн дуртай жороо хадгал.
- Худалдан авалтын жагсаалт: Хүнсний дэлгүүрээ хялбархан төлөвлө.
- Хоолны дэглэм: Өөрийн амьдралын хэв маягт тохируулан хоолны дэглэмээ тохируулаарай.

ТЭНЦВЭР: Ухаан, сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих

- Анхаарал татахуйц аудио бичлэгүүд: Стрессийг багасгахын тулд бясалгал, нойрны дэмжлэгтэйгээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавь.
- Дууны дууны ангилал: Подкаст, унтах аялал, бясалгал, байгалийн дуу чимээнээс сонго.
- Femme-powerment Talks: Эмэгтэйчүүдийг урамшуулж, урам зориг өгдөг онцгой подкастуудаар дамжуулан эмэгтэйчүүдийг дэмждэг. Raize-ийн тусламжтайгаар та фитнесс болон оюун санааны сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

ДАСГАЛЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨГЖЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨН: Таны хувийн дасгал, фитнессийн төв

- Сургалт ба хоолны төлөвлөгөөний холбоосууд: Таны төлөвлөгөөнд хурдан нэвтрэх.
- Усны чийгшүүлэгч: Усны хэрэглээ болон эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрч байгаарай.
- Дасгал ба хэмжилт: Хүч чадлын бэлтгэлийн ахиц дэвшил, дасгалын дараалал, амжилт, биеийн жин, турах зорилгоо хянах.
- Сургалтын хуанли: Дасгалынхаа цагийг хялбархан төлөвлөж, хянах боломжтой.

ӨСҮҮЛЭГЧДЭЭ ТАНИЛЦУУЛААРАЙ

Noelle Benepe - Хүчний тамирчин

34 настай Ноэлле бол сүүлийн 8 жилийн хугацаанд хүчирхэг бие галбирыг урласан ганц бие ээж, хүч чадлын дасгалын дасгалжуулагч юм. Жирэмсний дараах үеийн өөрчлөлт, фитнесс дасгалуудыг тэнцвэржүүлж, эцэг эхийн хүмүүжлийн туршлага нь эмэгтэйчүүдэд дотоод хүч чадлаа хүлээн авахад урам зориг өгдөг.

Виктория Лоза - H.I.I.T тамирчин

Виктория, өөрөөр хэлбэл Викитефитчик нь ЛА-д суурилсан фитнесс дасгалжуулагч бөгөөд эмэгтэйчүүдэд зорилгодоо хүрэхэд нь туслах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Түүний онцлог? Жин хасах дасгалууд нь таныг өөртөө итгэлтэй, зогсоож баршгүй мэдрэмж төрүүлэх болно!

Тиймээс Raize-г СУУЛГАХ ЗУРГААН ШАЛТГААН энд байна:

- Хялбаршуулсан хүч чадлын дасгал болон турах дасгалуудыг хий.
- Видео болон аудио дасгалын тусламжтайгаар маягтаа төгс төгөлдөр болго.
- Хамгийн бага эсвэл ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр фитнессийн үр дүнд хурдан хүрнэ.
- Хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай, жингээ хасах зорилго, дасгалын явцыг хянах.
- Хүч чадал, жингээ хасах зорилгод тань туслах хэрэглэхэд хялбар хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
- Сэргээх эсвэл хязгаарыг тань сориход туслах онцгой дагалдах контент. Хурдан, үр дүнтэй сессүүд ямар ч хуваарьтай тохирно. Мэргэжилтнүүдийн зааварчилгаа, мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр ахиж байгаарай.

Гэхдээ дасгал сургуулилтаас гадна Райзе бол эгч дүүсийн нөхөрлөл бөгөөд таны фитнессийн аялалыг ойлгодог эмэгтэйчүүдээс урам зориг, урам зориг, дэмжлэг авах газар юм. Та өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг няцалж байгаа ч, жингээ хасах гэж оролдсон ч, эсвэл зүгээр л гарч ирсэн ч та хэзээ ч ганцаараа байдаггүй. Хүчтэй байх нь юу гэсэн үг болохыг дахин тодорхойлъё, учир нь бид хамтдаа зогсох боломжгүй!