Headspace: Meditation & Health

हेडस्पेसमध्ये आपले स्वागत आहे, जिथे तुमचे मन महत्त्वाचे आहे. मानसिक आरोग्य, सजगता आणि ध्यान यासाठी तुमचे मार्गदर्शक. हेडस्पेस तुम्हाला तज्ञ-मार्गदर्शित ध्यान, माइंडफुलनेस टूल्स, थेरपी, मानसिक आरोग्य प्रशिक्षण आणि तुमचा AI सहचर Ebb सह तुमचे विचार प्रथम ठेवण्यास मदत करते. लवचिकता निर्माण करा, भावना व्यवस्थापित करा आणि तुमचे सर्वोत्तम अनुभव करा — कधीही, कुठेही.

ध्यान कसे करावे, चांगली झोप कशी घ्यावी, तणावाचे व्यवस्थापन कसे करावे, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव कसा करावा, चिंतामुक्तीसाठी विश्रांतीची तंत्रे शिका आणि आराम कसा करावा यावरील शेकडो ध्यान सत्रांमधून निवडा.

ध्यान करा, माइंडफुलनेसचा सराव करा, आराम करा आणि चांगली झोपा. हेडस्पेस केवळ 10 दिवसात आनंद वाढवते आणि तणाव कमी करते हे सिद्ध झाले आहे.

🧘♂️ रोजचे ध्यान आणि माइंडफुलनेस
500 हून अधिक मार्गदर्शित ध्यानांसह मानसिक निरोगीपणा आणि सजगता शोधा. त्वरीत 3-मिनिटांच्या मानसिक पुनर्संचयांपासून ते दीर्घकालीन ध्यानापर्यंत, आम्ही तुम्हाला ध्यान एक दैनंदिन सराव करण्यात मदत करू. चिंता व्यवस्थापनासाठी सवयी तयार करा, तणाव सोडू द्या, नैराश्याला सामोरे जा, आणि विश्रांती आणि ध्यान साधनांसह मानसिक निरोगीपणा आणि स्वत: ची काळजी घ्या. चिंतेसाठी माइंडफुलनेस व्यायाम शिका, कारण फक्त 2 आठवडे हेडस्पेस चिंता कमी करते.

🌙 झोप ध्यान आणि आरामदायी आवाज
शांत झोपेचा आवाज, चिंता कमी करण्यासाठी आरामदायी संगीत, झोपेसाठी शांत आवाज आणि मार्गदर्शन केलेल्या झोपेच्या ध्यानांसह चांगल्या झोपेचा आनंद घ्या. निद्रानाशात मदत करण्यासाठी स्लीपकास्ट, झोपण्याच्या वेळी साउंडस्केप्स आणि विश्रांतीसाठी व्यायाम करा. तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी झोपेच्या वेळेचे संगीत आणि झोपेसाठी ध्यान एक्सप्लोर करा.

🌬️ तणावमुक्ती आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम
निश्चिंत. जलद झोपा आणि प्रत्यक्षात हेडस्पेससह झोपा. तज्ञांच्या नेतृत्वाखालील श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मार्गदर्शित ध्यान आणि वैयक्तिक मानसिक आरोग्य प्रशिक्षण आणि थेरपीसह ध्यान करा, आराम करा आणि तणाव आणि चिंता दूर करा. पॅनीक अटॅक, चिंतामुक्ती आणि शांततेत मदत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाची आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या. आंदोलन, तणाव-विरोधी, नैराश्य, आघात बरे करणे आणि राग नियंत्रण यावरील रोजच्या ध्यानांमधून निवडा.

👥 माइंडफुल कोच आणि मानसिक आरोग्य
अधिक समर्थनासाठी, Headspace तुम्हाला परवानाधारक थेरपिस्ट, मानसिक आरोग्य प्रशिक्षक किंवा Ebb, तुमचा सहानुभूतीशील AI सहचर यांना प्रवेश देते. तणावाचे व्यवस्थापन कसे करावे, नैराश्य, पॅनीक अटॅक आणि चिंता, ट्रॉमा थेरपी आणि CBT तंत्रांवर मात कशी करावी याबद्दल ऑनलाइन थेरपिस्टचे समर्थन मिळवा.

💖 सेल्फ-केअर टूल्स
सर्वांगीण तंदुरुस्तीसाठी स्वत: ची काळजी घेण्याची तंत्रे एक्सप्लोर करा. बर्नआउट टाळण्यासाठी, पॅनीक हल्ले आणि चिंता आणि तणाव व्यवस्थापन व्यवस्थापित करण्यासाठी साधनांसह स्वत: ला सक्षम करा.

🚀 आरोग्य आणि संतुलन
मार्गदर्शित ध्यान आणि फोकस संगीतासह संतुलन वाढवा. द्रुत श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विश्रांती संगीत आणि सजग ध्यानासह शांत आणि आराम करा. बायनॉरल बीट्ससह फोकस सुधारा आणि अभ्यासासाठी आरामदायी संगीतासह तुमचे मन शांत करा.

💪 मनाची हालचाल
चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी योगासाठी ऑलिंपियन किम ग्लास आणि लिओन टेलर आणि तुमचे मन-शरीर कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी सजग हालचाली करा. नकारात्मक विचारांवर मात करण्यासाठी, तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी CBT तंत्र आणि CBT थेरपी व्यायामाचा सराव करा.

📈 प्रगती ट्रॅकिंग
तुमचा मानसिक आरोग्य प्रवास फॉलो करण्यासाठी सेल्फ-केअर ट्रॅकर. तुमच्या माइंडफुलनेस कोच किंवा थेरपिस्टसोबत अंतर्दृष्टी शेअर करा जेणेकरून ते तुम्हाला तुमच्या ध्येयांच्या मार्गावर ठेवू शकतील.

कमी ताण, चांगली झोप, चिंतामुक्ती, जीवनातील चढ-उतारांवर प्रक्रिया करणे आणि दैनंदिन आनंदासाठी सिद्ध व्यायाम आणि संसाधनांसह हेडस्पेस हे मानसिक आरोग्यासाठी तुमचे तज्ञांच्या नेतृत्वाखालील मार्गदर्शक आहे.

तुमच्या संस्थेद्वारे ऑनलाइन थेरपी आणि मानसोपचार ॲक्सेस करा.* (तुमच्या प्रशिक्षक किंवा बेनिफिट्स टीमसोबत कव्हरेज तपासा.)

हेडस्पेस हे दररोजचे मानसिक आरोग्य ॲप आहे जे मदत करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. मानसिकता व्यायाम, झोपेसाठी शांत आवाज आणि तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान तंत्रांमध्ये व्यस्त रहा. झोप आणि चिंता, आराम आणि शांत होण्यासाठी ध्यानपूर्वक श्वास घेण्याचा सराव करा.

तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि ध्यान, सजगता आणि मानसिक आरोग्य समर्थन एक्सप्लोर करा. सदस्यत्व पर्याय: $१२.९९/महिना, $६९.९९/वर्ष (यूएस किंमत; स्थानिक दर बदलू शकतात). कोचिंग आणि थेरपीची किंमत सदस्यत्वानुसार बदलते. खरेदी पुष्टीकरणावर शुल्क लागू होते.