Headspace: Meditation & Health

Selamat datang ke Headspace, di mana fikiran anda penting. Panduan anda untuk kesihatan mental, kesedaran dan meditasi. Headspace membantu anda mengutamakan fikiran anda dengan meditasi berpandukan pakar, alat kesedaran, terapi, bimbingan kesihatan mental dan Ebb, rakan AI anda. Bina daya tahan, urus emosi dan rasai yang terbaik — bila-bila masa, di mana-mana sahaja.

Pilih daripada beratus-ratus sesi meditasi tentang cara bermeditasi, tidur lebih lena, menguruskan tekanan, berlatih senaman pernafasan, belajar teknik relaksasi untuk melegakan kebimbangan dan berehat.

Bermeditasi, amalkan kesedaran, berehat, dan tidur dengan nyenyak. Headspace terbukti meningkatkan kegembiraan dan mengurangkan tekanan dalam masa 10 hari sahaja.

🧘‍♂️ MEDITASI & MINDA SEHARIAN
Temui kesihatan mental dan kesedaran dengan lebih 500+ meditasi berpandu. Daripada tetapan semula mental 3 minit pantas kepada meditasi penuh kesedaran yang lebih lama, kami akan membantu anda menjadikan meditasi sebagai amalan harian. Bina tabiat untuk pengurusan kebimbangan, melepaskan tekanan, menangani kemurungan, dan kesihatan mental dengan alat relaksasi dan meditasi serta amalan penjagaan diri. Pelajari latihan kesedaran untuk kebimbangan, kerana hanya 2 minggu Headspace mengurangkan kebimbangan.

🌙 MEDITASI TIDUR & BUNYI SANTAI
Nikmati tidur yang lebih lena dengan bunyi tidur yang menenangkan, muzik yang menenangkan untuk mengurangkan kebimbangan, bunyi yang menenangkan untuk tidur dan meditasi tidur berpandu. Hanyut dengan siaran tidur, skap bunyi waktu tidur dan latihan relaksasi untuk tidur untuk membantu masalah insomnia. Terokai muzik masa mengantuk dan meditasi untuk tidur untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

🌬️ MELEGAKAN STRESS & SENAMAN PERNAFASAN
Rehat, yakinlah. Tidur lebih cepat dan sebenarnya kekal tidur dengan Headspace. Bermeditasi, berehat dan hilangkan tekanan dan kebimbangan dengan latihan pernafasan yang diketuai oleh pakar, meditasi berpandu dan bimbingan & terapi kesihatan mental yang diperibadikan. Pelajari teknik pernafasan dan pernafasan untuk membantu dengan serangan panik, melegakan kebimbangan dan ketenangan. Pilih daripada meditasi harian tentang pergolakan, anti-tekanan, kemurungan, penyembuhan trauma dan kawalan kemarahan.

👥 JURULATIH MINDA & KESIHATAN MENTAL
Untuk mendapatkan sokongan lanjut, Headspace memberi anda akses kepada ahli terapi berlesen, jurulatih kesihatan mental atau Ebb, rakan AI anda yang empati. Dapatkan sokongan daripada ahli terapi dalam talian tentang cara mengurus tekanan, mengatasi kemurungan, serangan panik dan kebimbangan, terapi trauma dan teknik CBT.

💖 ALAT PENJAGAAN DIRI
Terokai teknik penjagaan diri untuk kesejahteraan holistik. Perkasakan diri anda dengan alatan untuk mengelakkan keletihan, menguruskan serangan panik dan kebimbangan serta pengurusan tekanan.

🚀 KESIHATAN & KESEIMBANGAN
Tingkatkan keseimbangan dengan meditasi berpandu dan muzik fokus. Bertenang dan berehat dengan senaman pernafasan pantas, muzik relaksasi dan meditasi penuh perhatian. Tingkatkan fokus dengan rentak binaural dan tenangkan fikiran anda dengan muzik santai untuk belajar.

💪 GERAKAN MINDA
Sertai Olympians Kim Glass & Leon Taylor untuk yoga untuk melegakan keresahan dan tekanan, dan pergerakan yang penuh perhatian untuk mengukuhkan hubungan minda-badan anda. Amalkan teknik CBT dan latihan terapi CBT untuk mengatasi pemikiran negatif, mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

📈 PENGESAN KEMAJUAN
Penjejak penjagaan diri untuk mengikuti perjalanan kesihatan mental anda. Kongsi cerapan dengan jurulatih atau ahli terapi kesedaran anda supaya mereka dapat memastikan anda berada di landasan yang betul ke arah matlamat anda.

Headspace ialah panduan anda yang diketuai pakar untuk kesihatan mental dengan senaman dan sumber yang terbukti untuk mengurangkan tekanan, tidur yang lebih lena, melegakan kebimbangan, memproses pasang surut kehidupan dan kebahagiaan setiap hari.

Akses terapi dan psikiatri dalam talian melalui organisasi anda.* (Semak liputan dengan jurulatih atau pasukan manfaat anda.)

Headspace ialah apl kesihatan mental setiap hari yang terbukti membantu. Libatkan diri dalam latihan kesedaran, bunyi yang menenangkan untuk tidur, dan teknik meditasi berpandu untuk melegakan tekanan. Amalkan meditasi untuk tidur dan keresahan, pernafasan yang penuh perhatian untuk berehat dan menenangkan diri.

Mulakan percubaan percuma anda dan terokai meditasi, kesedaran dan sokongan kesihatan mental. Pilihan langganan: $12.99/bulan, $69.99/tahun (harga A.S.; kadar tempatan mungkin berbeza-beza). Harga bimbingan dan terapi berbeza mengikut langganan. Caj dikenakan semasa pengesahan pembelian.