Resilient: strength workouts

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ဖွင့်ပေးရန်အတွက် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရလမ်းညွှန်ချက် Resilient မှကြိုဆိုပါသည်။ မှတ်ပုံတင်ထားသော သူနာပြုနှင့် လက်မှတ်ရ သင်တန်းဆရာ Nicci Robinson ဦးဆောင်သော Resilient သည် အတွင်းနှင့် အပြင်တွင် မတုန်မလှုပ်နိုင်သော ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ Nicci ၏ကျွမ်းကျင်မှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တိုင်းကို ရလဒ်များရရှိရန် ဖန်တီးထားသည်ဟု သေချာစေပြီး၊ သူမ၏နည်းပညာကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုထက်မြက်စေပြီး ပိုမိုခက်ခဲစေမည်မဟုတ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ ဤအက်ပ်တွင် အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အာဟာရ၊ သတိဉာဏ်ကိရိယာများနှင့် သင့်အားစိန်ခေါ်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင်၏အကြံ့ခိုင်ဆုံးသော ကိုယ်ကိုကိုယ်ထုတ်ပြရန် လှုံ့ဆော်မှုများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

Resilient တွင် သင့်အား စောင့်မျှော်နေသော အရာများ-

ကြံ့ခိုင်မှုပိုင်းကို အလေးအနက်ထားသော အမျိုးသမီးများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ။
- ပန်းတိုင်-တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ- ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်တိုးလာစေရန် ရည်ရွယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။ ပရိုဂရမ်များတွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ HIIT၊ cardio နှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ ရောနှောပါဝင်ပါသည်။
- ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်စေရန်၊ ရလဒ်များကို ချဲ့ထွင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် အသေးစိတ်သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- Flexible Workout Options- လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လွတ်လပ်စွာပြုလုပ်နိုင်သော အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။

အသစ်- Wear OS ပေါင်းစပ်မှု။ လေ့ကျင့်မှုတိုင်းတွင် အာရုံစိုက်ပြီး ချိတ်ဆက်ပါ။
✔️ သင့်ဖုန်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖွင့်ပါ၊ သင့်နာရီသည် ချက်ချင်း လိုက်လာပါမည်။
✔️ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို သင်၏လက်ကောက်ဝတ်မှ ထိန်းချုပ်ပါ — ခေတ္တရပ်ရန်၊ ပြောင်းရန် သို့မဟုတ် အချိန်မရွေး အပြီးသတ်ပါ။
✔️ အချိန်၊ အကြိမ်ရေ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများ၊ %RM နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အနှစ်ချုပ်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ မှတ်တမ်းတင်ပါ။

ရေရှည်ရလဒ်များအတွက် အာဟာရနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
- ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ- အာဟာရထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာအစီအစဉ်များ၊ ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဂန္ထဝင်နှင့် သက်သတ်လွတ်ရွေးချယ်မှုများ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ရရှိနိုင်သည်။
- ပစ်မှတ်ထားသော အာဟာရအမှတ်အသားများ- စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အရှိန်မြှင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ။
- စမတ်ကျသော အစားအစာ စီစဉ်ခြင်း- အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ၊ စျေးဝယ်စာရင်းများ ဖန်တီးကာ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေရန် သင့်အာဟာရကို မြှင့်တင်ပါ။

စိန်ခေါ်မှုများကို ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိရေး ကိရိယာများ
- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအသံများ- လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် ငြိမ်သက်သောအသံများက သင့်ကို ပြေလျော့စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- သတိရှိရှိ အသက်ရှုခြင်းနှင့် ကတိသစ္စာပြုခြင်း- အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို တိုးပွားစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု တိုးလာစေရန်အတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကတိသစ္စာပြုမှုများ။

စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ထိုးထွင်းသိမြင်မှု
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ- စံချိန်အလေးများ၊ တိုင်းတာမှုများနှင့် အောင်မြင်မှုများကို စောင့်ကြည့်နေစဉ်။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ခွက်- လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်များ၊ အာဟာရ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ ရေဓါတ်ပန်းတိုင်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာကိုးကားချက်များဖြင့် သင့်ခရီးစဉ်ကို အပြည့်အစုံကြည့်ရှုပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲပါ၊ သင့်ယုံကြည်မှုကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး စိန်ခေါ်မှုတိုင်းကို ခွန်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ယနေ့တွင်ပါဝင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကြံ့ခိုင်ဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ အစားအသောက်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် အခြားဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုခွင့်အတွက် ငွေပေးချေမှုများကို လက်ရှိကာလမတိုင်မီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပိတ်ပါက အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ အကောင့်ကို လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း ငွေထုတ်ပါမည်။ အသုံးပြုသူများသည် စာရင်းသွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။

အပလီကေးရှင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှုအဖြစ် မယူနိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပေးပါသည်။ ဆေးစစ်ချက်ရယူလိုပါက နီးစပ်ရာကျန်းမာရေးဌာနသို့ ဆက်သွယ်ပါ။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://resilient.app/terms-of-service
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://resilient.app/privacy-policy