Women Workout - Home Fitness

ခါးသေးသွယ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ပါသလား။
ဗိုက်အဆီကျပြီး ဝိတ်ကျချင်ပါသလား။
မင်းက အရမ်းအလုပ်များပြီး အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်တာလား။

အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် အိမ်တွင် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း။

ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုင်ဆိုင်ရန် အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။
အသုံးပြုသူများသည် တစ်နေ့လျှင် 2-10 မိနစ်ခန့်သာ ပြင်းထန်သော တင်ပါးနှင့် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နောက်ပြန်တည့်တည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ .... ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် အချိန်တိုင်း အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးမြောက်နိုင်ပါသည်။

🌈ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ-
💪 ဗိုက်အဆီကျစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အထိုင်များသူများ၊ အထိုင်များသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးသူများနှင့် သင့်တော်ပါသည်။
- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။
- နေ့စဥ်ပြောင်းလဲစေပြီး ဗိုက်ချပ်စေကာ ခါးသေးသွယ်စေပါသည်။

💪 ကျောရိုးကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အရိုးပြဿနာနှင့် ကျောရိုးယိုယွင်းနေသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်း။
- ပျော့ပျောင်းပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ယူဆောင်လာပါ။
- စတင်သူများအတွက် လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

💪 ပါးပါးလေးခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အသုံးပြုသူများအား ရှည်လျားဖြောင့်စင်းသော ခြေထောက်များ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
- ခြေထောက်အဆီတွေကို ထိရောက်မြန်ဆန်စွာ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

💪 တင်ပါးနှင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျယ်ပြန့်သော တင်ပါးသည် သေးသွယ်သော ခါးဘေးတွင် ပိုကြီးနေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်ရှိ အမျိုးသမီး လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပြီးပြည့်စုံသော နာရီမှန်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လျင်မြန်စွာ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

💪 ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်စေခြင်း။
- Gym မှာလို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။
- virtual Fitness နည်းပြဖြင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်အဆီကျစေပါသည်။

🌈 ဒီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အက်ပ်ကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်သင့်လဲ။
- အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်မှု
- ပစ္စည်းမပါဘဲ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- Flexible Training အချိန်
- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်ဖြစ်စေရန်၊ လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း မှန်ကန်စွာအနားယူပြီး သိပ္ပံပညာကို အနားယူပါ။
- 3D ဗီဒီယိုနှင့် virtual ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့်အတူ အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များ
- သင်တန်းအချိန်၊ တစ်ရက်လျှင် ပြီးမြောက်မှုနှုန်းကို ရေတွက်ခြင်း။
- အန္တရာယ်ကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကြံဥာဏ်များပေးသည်။
- အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခါးသေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအစပြုသူများအတွက်ပင် သင့်တော်ပါသည်။

Flat Stomach လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘေးကင်းခြင်း၊ ထိရောက်မှု၊ သိပ္ပံနည်းကျနှင့် မြန်ဆန်သော စံနှုန်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုကောင်းလာစေချင်တယ်ဆိုရင် ဒီအက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်သင့်ပါတယ်။ အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား ပါးလွှာသောခါး၊ ဖြောင့်စင်းသောခြေထောက်များ၊ တင်ပါးကြီးများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိရန် ကြိုးကြိုးစားစားလုပ်ဆောင်ရန် အခြေခံအဆင့်ကို ပေးသည်။

မှတ်ချက်- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာအတွက် ငြင်းဆိုချက်
+ အက်ပ်ပေါ်ရှိ သို့မဟုတ် မှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုသည့် အချက်အလက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသည် ယေဘုယျသဘောသဘာဝဖြစ်ပြီး တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြံဉာဏ်အဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ မပါဝင်ပါ။ သင်၏တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။
+ ရလဒ်များသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်ရလဒ်ကိုမျှ အာမမခံနိုင်ပါ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုအတွက် သင်သည် တာဝန်ရှိပါသည်။
+ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန်မှာ သင့်တွင် တာဝန်ရှိပါသည်။
+ လေ့ကျင့်ချိန် မှားယွင်းစွာ လေ့ကျင့်ပါက ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေ ရှိပါသည်။ ဤအန္တရာယ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ တာဝန်ယူမည်မဟုတ်ပါ။

ဤကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်ဖြင့် သင့်တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လေ့ကျင့်ရေးအခိုက်အတန့်များ ရှိမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ သင့်တွင်တုံ့ပြန်ချက်ရှိပါက ohealthappsstudio@gmail.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။