Chally: Quit Habit

သင့်အား စားသုံးသော အကျင့်ဆိုးများနှင့် ဒိုပါမင်း စွဲလမ်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပါ။


သင်အလိုရှိသော မည်သည့် dopamine စွဲလမ်းမှုပြဿနာကိုမဆို ပါဝင်လိုက်ပါ။
- သင်ဖြတ်လိုသော အလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းပါ။
- အချိန်တိုတိုဖြင့် စတင်ပြီး အောင်မြင်မှုကို ခံစားရစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။
- တိကျသောအချိန်ကာလကိုမသတ်မှတ်ဘဲ အကန့်အသတ်မရှိသောစိန်ခေါ်မှုများကို လည်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သုံးရက်လား? ယခု ရက် 100 အတွက် ရည်မှန်းပါ။
- ဤအက်ပ်သည် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အချိန်တိုင်းကိရိယာများ၊ ပြက္ခဒိန်များ၊ ဝစ်ဂျက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာကိုးကားချက်များအပါအဝင် dopamine စွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်အောင် ကူညီရန် အမျိုးမျိုးသောအင်္ဂါရပ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- အတိတ်ကအမှားတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါမလုပ်မိအောင် ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- စွဲလမ်းမှုမရှိဘဲ အချိန်အကြာဆုံးစံချိန်ကို ချိုးဖျက်လိုက်ခြင်းဖြင့် အဆင့်တက်ပါ။

ဒိုပါမင်း စွဲလမ်းခြင်းမှ ကင်းဝေးကြပါစေ
- အချိန်နှင့်တပြေးညီ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များမှတစ်ဆင့် အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ပါ၊ အတူတကွ စိန်ခေါ်ကာ စွဲလမ်းမှုကို ချိုးဖျက်လိုက်သည့်အခါ ပြီးမြောက်အောင်မြင်ကြောင်း ခံစားလိုက်ပါ။
- အခြားအသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏စွဲလမ်းမှုကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ တွန်းလှန်ခဲ့သည်ကို ကြည့်ပါ။
- သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် စွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ကျော်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။

ရပ်ရွာ
- အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်းရှိအခြားအသုံးပြုသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပြီးစွဲလမ်းမှုနှင့် dopamine အကြောင်းသင်အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်များကိုမှတ်သားပါ။
- စွဲလမ်းမှုနှင့် dopamine ဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများနှင့် အချက်အလက်များကို မျှဝေခြင်းဖြင့် အတူတကွ ကြီးထွားရန် နေရာတစ်ခု

မရှိမဖြစ် အင်္ဂါရပ်များ
- အမျိုးမျိုးသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရပ်ရွာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်သတိပေးချက်များကိုလက်ခံပါ။
- သင်၏စွဲလမ်းမှု တိုးတက်မှု၏ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို ရယူပြီး စာရင်းဇယားများကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။

Challenge Together နှင့်အတူ သင်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သော အဆိုပါအကျင့်ဆိုးများနှင့် ဒိုပါမင်းစွဲလမ်းမှုတို့မှ လုံးလုံးလွတ်မြောက်အောင်ကြိုးစားပြီး dopamine detox ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

တုံ့ပြန်ချက် သို့မဟုတ် ချွတ်ယွင်းချက်အစီရင်ခံစာများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။
အီးမေးလ် junyong008@gmail.com