Balance: Meditation & Sleep

आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य बढाउनुहोस्, दैनिक चिन्ता र तनाव कम गर्नुहोस्, आफ्नो निद्रा सुधार गर्नुहोस्, र ब्यालेन्स मेडिटेशन र निद्रा एपको साथ फोकस बढाउनुहोस्।

ब्यालेन्स एक व्यक्तिगत कार्यक्रम हो, जस्तै तपाईको खल्तीमा व्यक्तिगत ध्यान कोच राख्नु। तपाईंले आफ्नो ध्यान अनुभव र लक्ष्यहरूको बारेमा दैनिक प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्छ, र ब्यालेन्सले निर्देशित सत्रहरू भेला गर्दछ जुन ध्वनि, ध्यान संगीत, र सास फेर्ने अभ्यासहरूको विशाल अडियो लाइब्रेरी प्रयोग गरेर तपाईंको लागि उपयुक्त हुन्छ।

व्यावहारिक दैनिक ध्यान कौशल सिक्नुहोस्
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न ठोस ध्यान कौशलहरू सिकाउने १०-दिने योजनाहरूमा ब्यालेन्स ध्यानहरू व्यवस्थित छन्। तपाईंले आफ्नो दैनिक जीवनमा माइन्डफुलनेस र ध्यान कसरी ल्याउने भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ, विचलितहरू बीच आफ्नो फोकस बढाउनुहोस्, आफ्नो निद्रा सुधार गर्नुहोस्, चिन्ता कम गर्नुहोस्, र चिन्ता र तनाव कम गर्न गहिरो सास फेर्न सिक्दै गहिरो आराम फेला पार्नुहोस्, सुखदायक सेतो आवाज अडियो र अन्य आरामदायी ध्वनिहरू सहित।

जुनसुकै बेला, जहाँ भए पनि आफ्नो मनलाई शान्त गर्नुहोस्
ब्यालेन्स एकलहरू स्ट्यान्ड-अलोन निर्देशित ध्यानहरू हुन् जुन तपाईंले जुनसुकै बेला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान ध्यान, आराम संगीत, वा शान्त आवाज संग स्ट्रेच संग बिस्तारै उठ्नुहोस्। त्यसपछि, व्यक्तिगत अडियो मार्गदर्शनको साथ आफ्नो कम्युटको आनन्द लिनुहोस् र फोकस संगीतको पुस्तकालयको साथ काम गर्न पाउनुहोस्। तपाइँ तपाइँको दिमाग खाली गर्न वा तपाइँको तनाव कम गर्न, चिन्ता कम गर्न, ऊर्जा खोज्न, र छिटो आराम, ऊर्जा, र ध्यान केन्द्रित दैनिक निर्देशित ध्यान संग आफ्नो फोकस बढाउन एनिमेटेड श्वास अभ्यास मार्फत सास फेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं जहाँ भए पनि, तपाईं सास फेर्न र सन्तुलन पुन: प्राप्त गर्न एक क्षण लिन सक्नुहुन्छ।

सुत्ने समयमा आराम गर्ने अभ्यासको साथ राम्रोसँग सुत्नुहोस्
ब्यालेन्सको निद्रा ध्यान, निद्राका कथाहरू, निद्राका आवाजहरू जस्तै सेतो आवाज अडियो, निद्रा संगीत, र विन्ड-डाउन गतिविधिहरूका साथ आराम गर्नुहोस्। यी पहिलो-प्रकारका अन्तरक्रियात्मक सुविधाहरूले द्विपक्षीय उत्तेजना र नियन्त्रित सास फेर्न प्रयोग गर्दछ तपाईंको दिमागलाई सुत्नुअघि आराम गर्न, चिन्ता हटाउन र थप आरामदायी निद्रा पाउन मद्दत गर्न।

आफ्नो ध्यान अभ्यास बढाउनुहोस्
यदि तपाइँ शुरुवात हुनुहुन्छ भने, तपाइँ हाम्रो फाउन्डेशन योजनाको साथ सुरु गर्नुहुनेछ, जसले तपाइँको फोकसलाई तालिम दिन्छ र चिन्ता कम गर्दछ। यदि तपाइँ पहिले नै प्राय: ध्यान गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ हाम्रो उन्नत योजनाको साथ सुरु गर्नुहुनेछ, जसले तपाइँलाई तपाइँको दैनिक ध्यान अभ्यासलाई अर्को स्तरमा लैजान मद्दत गर्दछ। निर्देशित सास फेर्ने अभ्यासको साथ, तपाइँ जानाजानी सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको ध्यान कौशल विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँको लागि काम गर्ने दिनचर्या निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

के समावेश छ
- तपाईंको मुड, लक्ष्य, अनुभव, र थप अनुरूप व्यक्तिगत निर्देशित ध्यान
- राम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंको ध्यान कौशल विकास र गहिरो बनाउन मद्दत गर्न १०-दिने योजनाहरू
- एक शान्त बढावाको लागि काट्ने आकारको एकल
- अनुसन्धान-समर्थित गतिविधिहरू र शान्त आवाजहरू तपाईंलाई आराम गर्न, तनाव र चिन्ता कम गर्न, र आरामदायी निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न।
- तपाईंलाई गहिरो सास फेर्न र शान्त पाउन मद्दत गर्न एनिमेटेड सास फेर्ने अभ्यास
- तपाईंको अभ्यास निर्माण गर्न 10 ठोस ध्यान प्रविधिहरू: सास फोकस, शरीर स्क्यान, र थप

ध्यानमा, "एक-आकार-फिट-सबै" कसैलाई फिट हुँदैन। हामी सबैसँग आराम, फोकस, आराम, र आनन्द खोज्ने अनौठो तरिकाहरू छन्। ब्यालेन्सको अडियो-निर्देशित सत्रहरूले तपाईंलाई मानसिकता विकास गर्न र चिन्ता कम गर्न र शान्त पाउनको लागि तपाईंको सास फेर्न मद्दत गर्दछ।

सदस्यता विवरण
ब्यालेन्सले $11.99/महिना र $69.99/वर्षमा दुईवटा स्वत: नवीकरण सदस्यताहरू प्रदान गर्दछ। यी मूल्यहरू संयुक्त राज्यका ग्राहकहरूका लागि हुन्; अन्य देशहरूमा मूल्य फरक हुन सक्छ।
तपाईंको सदस्यता प्रत्येक सदस्यता अवधिको अन्त्यमा स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछ जबसम्म स्वत: नवीकरण अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि बन्द गरिएको छैन। सदस्यता नवीकरणको लागत मूल सदस्यताको जस्तै हो, र तपाईंको क्रेडिट कार्ड खरिदको पुष्टिमा तपाईंको Play खाता मार्फत शुल्क लगाइनेछ।
ब्यालेन्सले $399.99 को एक-अफ अग्रिम भुक्तानीद्वारा भुक्तान गरिएको लाइफटाइम सदस्यता पनि प्रदान गर्दछ, जसमा ब्यालेन्स लाइब्रेरीमा सदाको लागि असीमित पहुँच समावेश छ।
थप जानकारीको लागि, कृपया हाम्रा सेवा सर्तहरू (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) र गोपनीयता नीति (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) पढ्नुहोस्।