Sorted : Mental Health

क्रमबद्ध एप NHS डिजिटल द्वारा मान्यता प्राप्त छ - यसको प्रभावकारिता, सुरक्षा र राम्रो कार्यको चिन्ह। एप प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ, केवल आफ्नो इयरफोनहरू लिङ्क गर्नुहोस् र सकारात्मक फाइदाहरू महसुस गर्न प्ले थिच्नुहोस्।

'सकारात्मक मानसिक प्रशिक्षण' को वरिपरि केन्द्रित गर्दै यी अडियो मोड्युलहरूले नवीनतम न्यूरोसाइन्स र ओलम्पिक खेलकुद कोचिङ प्रविधिहरूबाट व्युत्पन्न लक्ष्य-केन्द्रित भिजुअलाइजेसनको साथ लागू विश्रामलाई अद्वितीय रूपमा संयोजन गर्दछ। परिवर्तनको विधि अपस्ट्रीम CBT (uCBT) हो जसमा भावनाहरूलाई अनुभूति र व्यवहार परिवर्तन गर्न लक्षित गरिन्छ। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रयोग गरेर, सकारात्मक भावनाहरू बढाइन्छ जसले नकारात्मक भावनाहरूलाई कम गर्छ, परम्परागत CBT को सट्टा जुन नकारात्मक सोच (बोध) मा केन्द्रित छ भावनात्मक र व्यवहार परिवर्तन ड्राइभ गर्न।

यो एपमा वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित कार्यक्रम Feeling Good for Life 12 मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रित अडियो ट्र्याकहरूको शृङ्खला समावेश छ जसले तपाईंलाई आवश्यक सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, मानसिक तनाव र तनावहरूसँग मात्र नभई अगाडि बढ्न र मानसिक रूपमा बलियो र अधिक लचिलो बन्न। यो मोड्युलले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:
* चाँडै आफ्नो दिमाग र शरीर शान्त गर्न गहिरो विश्राम विकास गर्नुहोस्
* तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणलाई समर्थन गर्न लचिलोपन निर्माण गर्नुहोस्
* आफ्नो मुड उठाउनुहोस्, तपाईंलाई थप सकारात्मक महसुस गर्न र अवसादका लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्नुहोस्
* चिन्ता छोड्नुहोस् र चिन्ता राहतमा मद्दत गर्नुहोस्
* राम्रोसँग सुत्नुहोस् र तनावसँग सजिलैसँग व्यवहार गर्नुहोस्।
* तपाईलाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्न प्रेरणा र आत्मविश्वास बढाउनुहोस्

यसले तनावका शारीरिक लक्षणहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै टाउको दुख्ने, चिडचिडा आन्द्रा, थकान र पुरानो दुखाइ। यसले कुनै कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, अरूसँग कुरा गर्दा आफ्नो बारेमा सकारात्मक महसुस गर्ने, आवश्यक पर्दा आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्छ।

परम्परागत CBT जस्तै, यी अडियोहरूले तपाइँको नकारात्मक सोच ढाँचा, तपाइँको व्यवहार र थप सकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। जसरी बारम्बार शारीरिक व्यायामले मांसपेशी बलियो बनाउँछ, त्यसरी नै हाम्रा अडियोहरू बारम्बार सुन्दा मानसिक बल निर्माण हुन्छ।

एपमा अन्य मोड्युलहरू छन्, तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न, बुढेसकालको बारेमा सकारात्मक महसुस गर्न, धुम्रपान रोक्न, लामो समयसम्म कोभिड लक्षणहरूको लागि मद्दत गर्न र स्वस्थ तौल हासिल गर्न। तपाईंलाई राम्रो जग दिनको लागि सबैमा Feeling Good for Life बाट उस्तै सुरुवात ट्र्याकहरू समावेश छन्।

एप धेरै ट्र्याकहरूमा निःशुल्क पहुँचको साथ डाउनलोड गर्न निःशुल्क छ। रेफरल कोड वा एक पटकको भुक्तानीको साथ सम्पूर्ण एप अनलक गर्नुहोस्। आराम प्रकृति ध्वनि सहित पाठक र संगीत को आफ्नो छनोट अनुकूलित। बढ्दो पातहरूको साथ तपाईंको सुन्ने प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् र 2 र 7 हप्तामा तपाईंको मुड निगरानी गर्नुहोस् र रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस्। डाटा सङ्कलन बेनामी छ, हामी सङ्कलन वा पहिचान योग्य व्यक्तिगत डाटा बेच्दैनौं।

यो एप सुन्नु भनेको चिकित्सा निदान, सल्लाह वा उपचारको विकल्प होइन। हामी तपाईंलाई ट्र्याकहरू सुन्न अघि, सेटिङ ट्याबमा प्रयोगमा मार्गदर्शन पढ्न सिफारिस गर्छौं।

यो कसरी सुरु भयो:
क्रमबद्ध एप पहिलो पटक न्यून मुड, तनाव र डिप्रेसन भएका बिरामीहरूका लागि NHS भित्र प्रयोग गरिएको थियो र हामीले चाँडै पत्ता लगायौं कि यो डाक्टर र नर्सहरूले पनि आफ्नै फाइदाको लागि प्रयोग गरिरहेको थियो। यसले सबै जीवन तनावहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जलन र निद्रा समस्याहरू सहित।

फिलिङ गुड फर लाइफको ट्र्याकहरू अडियो सीडीको रूपमा सुरु भयो, जब डा एलिस्टर डोबिन, एक GP र डा शीला रस, एक स्वास्थ्य प्रवर्द्धन विशेषज्ञ, मिलेर काम गरे। तिनीहरू मानिसहरूलाई राम्रो मानसिक स्वास्थ्य निर्माण गर्न मद्दत गर्न चाहन्थे र यसैले स्वीडिश ओलम्पिक खेलकुद प्रदर्शन कार्यक्रमलाई रूपान्तरण गरे, यसको सकरात्मक आत्म-विकास फोकस, क्लिनिकल रोग-आधारित दृष्टिकोणको सट्टा। त्यसबेलादेखि अनुसन्धानले सकारात्मक भावनाहरू र राम्रो मनोवैज्ञानिक कार्यहरू, साथै अवसाद र चिन्ताबाट पुन: प्राप्ति गर्ने क्षमता प्रदर्शन गरेको छ। एप NHS भित्र स्टाफ र बिरामीहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ, धेरै कलेजहरू र विश्वविद्यालयहरूमा स्टाफ र विद्यार्थीहरूका लागि र सार्वजनिक स्वास्थ्य इङ्गल्याण्डको 'Every Mind Matters' अभियानमा सिफारिस गरिन्छ।

हामी क्रमबद्ध एपलाई सकेसम्म पहुँचयोग्य बनाउन काम गरिरहेका छौं ताकि सबैले एप प्रयोग गर्न सकून्। हाम्रो पहुँच कथन: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/