Resilient: strength workouts

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ, Resilient ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿੱਕੀ ਰੌਬਿਨਸਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ - ਅਟੱਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। Nicci ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਐਪ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕੀਲੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

ਲਚਕੀਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ:

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ।
- ਟੀਚਾ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, HIIT, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲਾਨ: ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ Nicci ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਪ-ਅਤੇ-ਸੈੱਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ।
- ਲਚਕਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਕਲਪ: ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਨਾਲ।

ਨਵਾਂ: Wear OS ਏਕੀਕਰਣ। ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
✔️ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਤੁਰੰਤ ਫਾਲੋ ਕਰੇਗੀ।
✔️ ਆਪਣੀ ਕਲਾਈ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ — ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੋਕੋ, ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
✔️ ਸਮਾਂ, ਰੀਪ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, %RM, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਰਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਸਭ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ।

ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
- ਨਿਯਤ ਪੋਸ਼ਣ ਟੈਗਸ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ: ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇ ਸਾਧਨ
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ।

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਇਨਸਾਈਟਸ
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੌਗ ਵਜ਼ਨ, ਮਾਪ।
- ਨਿੱਜੀ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ: ਕਸਰਤ ਸਾਰਾਂਸ਼, ਪੋਸ਼ਣ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕੀਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ!

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਤਾ ਡੈਬਿਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਪ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://resilient.app/terms-of-service
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://resilient.app/privacy-policy