Raize: Workout, Fitness & Diet

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਅਸਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, Raize ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਚ ਕਾਰਨਰ ਤੋਂ ਮਾਹਰ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋੜੀ, ਨੋਏਲ ਅਤੇ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ, ਜੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਰਾਈਜ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ: Wear OS ਏਕੀਕਰਣ
ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਸਿੰਕਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ:
✔️ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਸਿੰਕ।
✔️ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ।
✔️ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਡੇਟਾ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸਮਾਂ, ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੰਖੇਪ।

ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ: ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ

- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਉਟ।
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ: ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
- ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਟਰੇਨਿੰਗ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵੀਡੀਓ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
- ਕੋਚ ਕਾਰਨਰ: ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਝਾਅ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਲੋ-ਲਾਂਗ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

DIET: ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

- ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਮੈਕਰੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
- ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਖੁਰਾਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ: ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।

ਸੰਤੁਲਨ: ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ

- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
- ਸਾਉਂਡਟਰੈਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ: ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
- ਫੈਮ-ਪਾਵਰਮੈਂਟ ਵਾਰਤਾਵਾਂ: ਔਰਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। Raize ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਹੱਬ

- ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਿੰਕ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ।
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਟਰੈਕਰ: ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੋ।
- ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਮਾਪ: ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਕਸਰਤ ਸਟ੍ਰੀਕ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।
- ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਲੰਡਰ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਰੇਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਨੋਏਲ ਬੇਨੇਪੇ - ਤਾਕਤ ਅਥਲੀਟ

ਨੋਏਲ, 34, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਚ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਪਿਛਲੇ 8 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਲੋਜ਼ਾ - H.I.I.T ਅਥਲੀਟ

ਵਿਕਟੋਰੀਆ, ਉਰਫ ਵਿੱਕੀਥੀਫਿਟਚਿਕ, ਇੱਕ LA-ਅਧਾਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਰੁਕਣ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ!

ਇਸ ਲਈ ਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੇ ਕਾਰਨ ਹਨ:

- ਸਰਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਬਣੋ।
- ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ.
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
- ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਲੋ-ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ। ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

ਪਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Raize ਇੱਕ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਓ ਬਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਕੱਠੇ, ਅਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ!