Arm Fitness: Bicep & Triceps

හොඳම අවි යෝග්යතාවය පුහුණු ඉතා උසස් සහ නම්යශීලී triceps brachii, deltoids සහ බාහු ටෝනර් කළ, ඔබේ biceps brachii පුහුණු කිරීම සඳහා අවි ආයුධ යෝග්යතා යෙදුම ඉරාගෙන වේ.

මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා විය තල්ලු සහ ඔබ ඉරාගෙන සහ ඉණිමක් ක්රීඩා අවි ආයුධ සහිත ඔබේ යෝග්යතාවය ඉලක්ක ළඟා උදව් කිරීමට යන්නේ.
අවසාන bicep අභ්යාස, tricep අභ්යාස සහ deltoid අභ්යාස (උරහිස්) ඔබ ප්රිය කරන කාල සීමාව සමග bicep අත්දැකීම විඳ යෝග්යතා දෛනික ඒකාබද්ධ.

- හොඳම ඉලක්ක අවි කාය වර්ධන biceps අත්දැකීම විඳ ඉරාගෙන ඉතා ටෝනර් සඳහා පුහුණු ක්රියාත්මක කරයි.
- ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා ඉලක්කය කරා ඉතාම වැදගත් bicep මාංශ පේශි සහ tricep මාංශ පේශි ඇතුළත් කරන්න.
- උසස් තත්ත්වයේ සුමට වීඩියෝ විරෝධතා.
- නම්යශීලී, සිතුවිලි: Set ව්යායාම් පුහුණු කාල සීමාව.
- නුසුදුසු බාහු අභ්යාස සිංහල.
- දී-අත්දැකීම විඳ හඬ පුහුණුකරු විවරණය.
- අත්දැකීම විඳ මතක්.
- අත්දැකීම විඳ සංඛ්යා ලේඛන සහ කැලරි ගණන.
- දෙදෙනාම යෝග්යතාවය සහා කාන්තාවන් ශාරීරික යෝග්යතා එකක් ලෙස සුදුසු.

ඔබ ඉරාගෙන සහ ටෝනර් ගැනීමට ජිම් සාමාජිකත්වය අපට අවශ්ය නැත! ඔබ අපේ ශාරීරික යෝග්යතා යෙදුම් සමඟ ව්යායාම් පිළිගනියි, කෙට්ටු වීමට සහ අදහස්, ඔබේ සෞඛ්ය පවත්වා, ආහාර පාලනය හා අතිඋත්කර්ෂවත් බාහු සඳරුවන්ට bicep අභ්යාස සමග, අතර ගෙදර දහඩිය ගොඩක් සමග ව්යායාම කැලරි දුම් එම මාංශ පේශී ව්යායාම, උරහිස් සහ biceps ව්යායාම් .

අපි මෙම පුහුණු භාවිතා හොඳම නිදහස් යෝග්යතා චර්යාවන් විසඳුම් එක් ලබා සහ ඔබ භාවිතා විනාඩි දහඩියට ලක්වන්නේනම් කරන්න වනු ඇත ගතිකව ස්වයංක්රීය අත්දැකීම විඳ සැලැස්මක්, ඔබ පුපුරන සුලු biceps සංවර්ධනය සහ අවි ආයුධ සඳහා හොඳම අභ්යාස අඩංගු අපේ ගෙදර යෝග්යතා විසඳුමක් භාවිතා මාංශ පේශි අවි ඉරාගෙන හැකි සහ deltoids.

එය brachioradialis, brachialis, extensors, biceps ticeps සහ බාහු මාංශ පේශී ද ඇතුළත් මුළු ව්යායාම සපයයි.

යෝග්යතාවය අභ්යාස: Bicep කොණ්ඩ කැරලි, සභාපති බෙහෙත් හෝ, ගාල් කොණ්ඩ කැරලි, Curl ප්රෙස්, Dumbbell කොණ්ඩ කැරලි, පෙරමුණ Tricep ව්යාප්ති බොරු කීම, යගුලිය කොණ්ඩ කැරලි, මතු කරයි, උඩින් ප්රෙස්, උරහිස් මතු කරයි පාර්ශ්වික, UPS, රියර් Deltoid මතු කරයි, Dumbbell අල්ලස්, බාහු කොණ්ඩ කැරලි, Tricep ව්යාප්ති Push සහ තවත් බොහෝ.

හොඳම අවි යෝග්යතාවය හොඳම Abs යෝග්යතාවය, හොඳම බට් යෝග්යතාවය සහා කාන්තා අත්දැකීම විඳ අතර ශාරීරික යෝග්යතා යෙදුම් ලද ලිපි මාලාවක එක් කොටසකි. එකට, ඔබ මහත් කාය වර්ධන මාංශ පේශි පුළුවන්.

මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා ශරීරය toning හෝ කාය වර්ධන සඳහා, කාන්තාවන් ශාරීරික යෝග්යතාවය හා පිරිමි සෞඛ්ය එකක් ලෙස සඳහා සුදුසු වේ.

සටහන: මෙම යෙදුම නිපදවා ළඟා විය තවමත් ගූගල් ෆිට් සමඟ වැඩ කරන්නේ නැහැ.