PCOS Exercise & Lifestyle
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
PCOS ව්‍යායාම සහ ජීවන රටාව වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) සහ Polycystic Ovary Disorder (PCOD) කළමනාකරණය කිරීමේ ඔබේ ගමනේදී ඔබට සහාය වීමට සැලසුම් කර ඇති ඔබේ විස්තීර්ණ සහකාරිය. මෙම තත්වයන් සමඟ එන අභියෝග සහ සංකීර්ණතා අපි තේරුම් ගෙන ඇති අතර, අපගේ මෙහෙවර වන්නේ දියුණු වීමට අවශ්‍ය මෙවලම්, සම්පත් සහ මග පෙන්වීමෙන් ඔබව සවිබල ගැන්වීමයි.
PCOS කළමනාකරණය සඳහා සමස්ථ ප්‍රවේශය:
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්වලදී, භෞතික රෝග ලක්ෂණ පමණක් නොව පුද්ගලයන්ගේ චිත්තවේගීය සහ මානසික යහපැවැත්ම ආමන්ත්‍රණය කරමින් PCOS කළමනාකරණය සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් අපි විශ්වාස කරමු. අපගේ යෙදුම ඔබගේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ සෑම පියවරකදීම ඔබට සහාය වීමට ගැලපෙන විශේෂාංග සහ ක්‍රියාකාරීත්වයන් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
PCOS සුවතාව සඳහා විස්තීර්ණ විශේෂාංග:
ජීවන රටා වෙනස් කිරීම හරහා සවිබල ගැන්වීම: ඔබේ ජීවන රටාව පරිවර්තනය කර ඔබේ සගයා ලෙස අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය නැවත ලබා ගන්න. ඔබගේ විශ්වාසනීය මාර්ගෝපදේශය ලෙස අපගේ යෙදුම සමඟින් පරිපූර්ණ සුවතාවය සඳහා පරිවර්තනීය ගමනක් වැලඳ ගන්න. ජීවන රටාවේ ගැලපීම් සිට චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම දක්වා, සෑම පියවරකදීම ඔබට සහාය වීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔබ PCOS හි සංකීර්ණතා විශ්වාසයෙන් සහ පැහැදිලි ලෙස සැරිසරන විට අවිනිශ්චිතතාවයට සහ ව්‍යාකූලත්වයට සමුදෙන්න.
PCOS බර අඩු කිරීමේ යෙදුම: පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟ ඔබේ ගමන ඉහළ නංවන්න. ගැලපෙන ආහාර සැලසුම්, PCOS-හිතකාමී වට්ටෝරු, සහ විශේෂඥ ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න. පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහ ඵලදායී ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් කරා යන ඔබේ PCOS ගමනේ සමෘද්ධිමත් වීමට ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
PCOS ව්‍යායාම යෙදුම: PCOD / PCOS රෝග ලක්ෂණ සමඟ අරගල කරන අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. අපගේ යෙදුම PCOS සහ PCOD ව්‍යායාම සඳහා යෝග්‍ය කරමින්, නොපැමිණීමේ ව්‍යායාම සහ අත්දැකීම් මත පදනම් වූ ව්‍යායාම පිරිනමයි.
අපගේ යෙදුම සමඟ, ඔබට PCOS ආහාර සැලසුම්වල එකතුවක් සමඟින් නිසි PCOS යෝග්‍යතා සැලැස්මක් සහ PCOD ව්‍යායාම සැලැස්මක් වෙත ප්‍රවේශය ඇත. PCOS සහ PCOD රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙම අවසාන සංයෝජනය ප්රධාන වේ
PCOS රණශූරයන් සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශ: අපගේ පුද්ගලාරෝපිත ආහාර මාර්ගෝපදේශය සමඟ PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී පෝෂණයේ බලය අගුළු හරින්න. පෝෂණ විශේෂඥයින් විසින් සකස් කරන ලද ආහාර සැලසුම්, PCOS-හිතකාමී වට්ටෝරු සහ විශේෂඥ උපදෙස් වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න. ඔබේ PCOS ගමනේ සමෘද්ධිමත් වීමට ඔබව සවිබල ගන්වමින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය වන පෝෂණීය ආහාරවලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන ලබා දෙන්න.
කාන්තා ගැටළු සඳහා යෝග: PCOS සහ PCOD ඇතුළුව කාන්තා සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති යෝගයේ සුව ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න. ඔබ ඔසප් වීමේ අපහසුතාවයෙන් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීම හෝ ඔබේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට සහාය වීම, අපගේ යෝග සැසි සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය පෝෂණය කිරීමටයි. PCOS සමඟ ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබට ශක්තිය ලබා දෙමින් සමබරතාවය, ජීව ශක්තිය සහ අභ්‍යන්තර සාමය ප්‍රවර්ධනය කරන පුරුද්දක් වැළඳ ගන්න.
ආතති සහන සහ සිහිකල්පනාව: PCOS කළමනාකරණය සඳහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා සැසි සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කරන්න.
සජලනය අධීක්‍ෂණය: අපගේ ජල ට්‍රැකර් විශේෂාංගය සමඟ සජලනය වී ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වන්න. ඔබේ දෛනික ජල පරිභෝජනය වෙහෙසකින් තොරව නිරීක්ෂණය කර ඔබ ඔබේ සජලනය ඉලක්ක සපුරාලන බවට සහතික වන්න.
අධ්‍යාපනික සම්පත් සහ ලිපි: PCOS, PCOD, පෝෂණය, යෝග්‍යතාවය සහ පරිපූර්ණ සුවතාවයට අදාළ නවතම ලිපි, ඉඟි සහ සම්පත් සමඟ දැනුවත්ව සහ සවිබල ගන්වන්න. දැනුම යනු බලය වන අතර, ඔබට දියුණු වීමට අවශ්‍ය තොරතුරුවලින් සන්නද්ධ කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු.
PCOS රණශූරයන් සඳහා සවිබල ගැන්වීම:
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්වලදී, PCOS සහ PCOD ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීමට, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සහ ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් වැළඳ ගැනීමට බලගැන්වීමට අපි කැපවී සිටිමු. අපගේ සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න, විශේෂඥ මගපෙන්වීම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න, සහ පරිපූර්ණ සුවතාවය කරා ගමනක් ආරම්භ කරන්න.
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම් අදම බාගත කර ඔබගේ PCOS ගමනේ සහායක මිතුරෙකු සොයා ගන්න. එක්ව, අපි අභියෝග වෙත ගමන් කරන්නෙමු, ජයග්‍රහණ සමරන්නෙමු, සහ PCOS සමඟ හොඳින් ජීවත් වීමේ සුන්දරත්වය වැළඳ ගනිමු. බලගැන්වීම සඳහා ඔබේ ගමන අදම අරඹන්න!
PCOS කළමනාකරණය සඳහා සමස්ථ ප්‍රවේශය:
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්වලදී, භෞතික රෝග ලක්ෂණ පමණක් නොව පුද්ගලයන්ගේ චිත්තවේගීය සහ මානසික යහපැවැත්ම ආමන්ත්‍රණය කරමින් PCOS කළමනාකරණය සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් අපි විශ්වාස කරමු. අපගේ යෙදුම ඔබගේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ සෑම පියවරකදීම ඔබට සහාය වීමට ගැලපෙන විශේෂාංග සහ ක්‍රියාකාරීත්වයන් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි.
PCOS සුවතාව සඳහා විස්තීර්ණ විශේෂාංග:
ජීවන රටා වෙනස් කිරීම හරහා සවිබල ගැන්වීම: ඔබේ ජීවන රටාව පරිවර්තනය කර ඔබේ සගයා ලෙස අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය නැවත ලබා ගන්න. ඔබගේ විශ්වාසනීය මාර්ගෝපදේශය ලෙස අපගේ යෙදුම සමඟින් පරිපූර්ණ සුවතාවය සඳහා පරිවර්තනීය ගමනක් වැලඳ ගන්න. ජීවන රටාවේ ගැලපීම් සිට චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම දක්වා, සෑම පියවරකදීම ඔබට සහාය වීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔබ PCOS හි සංකීර්ණතා විශ්වාසයෙන් සහ පැහැදිලි ලෙස සැරිසරන විට අවිනිශ්චිතතාවයට සහ ව්‍යාකූලත්වයට සමුදෙන්න.
PCOS බර අඩු කිරීමේ යෙදුම: පුද්ගලාරෝපිත ආහාර සහ ව්‍යායාම සැලසුම් සමඟ ඔබේ ගමන ඉහළ නංවන්න. ගැලපෙන ආහාර සැලසුම්, PCOS-හිතකාමී වට්ටෝරු, සහ විශේෂඥ ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න. පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහ ඵලදායී ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් කරා යන ඔබේ PCOS ගමනේ සමෘද්ධිමත් වීමට ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
PCOS ව්‍යායාම යෙදුම: PCOD / PCOS රෝග ලක්ෂණ සමඟ අරගල කරන අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. අපගේ යෙදුම PCOS සහ PCOD ව්‍යායාම සඳහා යෝග්‍ය කරමින්, නොපැමිණීමේ ව්‍යායාම සහ අත්දැකීම් මත පදනම් වූ ව්‍යායාම පිරිනමයි.
අපගේ යෙදුම සමඟ, ඔබට PCOS ආහාර සැලසුම්වල එකතුවක් සමඟින් නිසි PCOS යෝග්‍යතා සැලැස්මක් සහ PCOD ව්‍යායාම සැලැස්මක් වෙත ප්‍රවේශය ඇත. PCOS සහ PCOD රෝග ලක්ෂණ ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙම අවසාන සංයෝජනය ප්රධාන වේ
PCOS රණශූරයන් සඳහා ආහාර මාර්ගෝපදේශ: අපගේ පුද්ගලාරෝපිත ආහාර මාර්ගෝපදේශය සමඟ PCOS රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී පෝෂණයේ බලය අගුළු හරින්න. පෝෂණ විශේෂඥයින් විසින් සකස් කරන ලද ආහාර සැලසුම්, PCOS-හිතකාමී වට්ටෝරු සහ විශේෂඥ උපදෙස් වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්න. ඔබේ PCOS ගමනේ සමෘද්ධිමත් වීමට ඔබව සවිබල ගන්වමින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය වන පෝෂණීය ආහාරවලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන ලබා දෙන්න.
කාන්තා ගැටළු සඳහා යෝග: PCOS සහ PCOD ඇතුළුව කාන්තා සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති යෝගයේ සුව ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න. ඔබ ඔසප් වීමේ අපහසුතාවයෙන් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීම හෝ ඔබේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට සහාය වීම, අපගේ යෝග සැසි සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ ආත්මය පෝෂණය කිරීමටයි. PCOS සමඟ ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබට ශක්තිය ලබා දෙමින් සමබරතාවය, ජීව ශක්තිය සහ අභ්‍යන්තර සාමය ප්‍රවර්ධනය කරන පුරුද්දක් වැළඳ ගන්න.
ආතති සහන සහ සිහිකල්පනාව: PCOS කළමනාකරණය සඳහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා සැසි සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කරන්න.
සජලනය අධීක්‍ෂණය: අපගේ ජල ට්‍රැකර් විශේෂාංගය සමඟ සජලනය වී ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වන්න. ඔබේ දෛනික ජල පරිභෝජනය වෙහෙසකින් තොරව නිරීක්ෂණය කර ඔබ ඔබේ සජලනය ඉලක්ක සපුරාලන බවට සහතික වන්න.
අධ්‍යාපනික සම්පත් සහ ලිපි: PCOS, PCOD, පෝෂණය, යෝග්‍යතාවය සහ පරිපූර්ණ සුවතාවයට අදාළ නවතම ලිපි, ඉඟි සහ සම්පත් සමඟ දැනුවත්ව සහ සවිබල ගන්වන්න. දැනුම යනු බලය වන අතර, ඔබට දියුණු වීමට අවශ්‍ය තොරතුරුවලින් සන්නද්ධ කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු.
PCOS රණශූරයන් සඳහා සවිබල ගැන්වීම:
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම්වලදී, PCOS සහ PCOD ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීමට, ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සහ ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනාගතයක් වැළඳ ගැනීමට බලගැන්වීමට අපි කැපවී සිටිමු. අපගේ සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න, විශේෂඥ මගපෙන්වීම් වෙත ප්‍රවේශ වන්න, සහ පරිපූර්ණ සුවතාවය කරා ගමනක් ආරම්භ කරන්න.
PCOS ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා සැලසුම් අදම බාගත කර ඔබගේ PCOS ගමනේ සහායක මිතුරෙකු සොයා ගන්න. එක්ව, අපි අභියෝග වෙත ගමන් කරන්නෙමු, ජයග්‍රහණ සමරන්නෙමු, සහ PCOS සමඟ හොඳින් ජීවත් වීමේ සුන්දරත්වය වැළඳ ගනිමු. බලගැන්වීම සඳහා ඔබේ ගමන අදම අරඹන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
අලුත් මොනවාද
Updated to android 15
Workout plans update
Minor bug fixes
User Experience Enhanced
Workout plans update
Minor bug fixes
User Experience Enhanced
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+18667882451
සංවර්ධක පිළිබඳව
Kathirvel Marappan
kathirvel.akl@gmail.com
16/19 Makali Street
Appakkudal
Erode, Tamil Nadu 638315
India
undefined
