ROM Coach (Mobility Workouts)
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද1.58ක්
ද50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ROM Coach යනු වේදනාව තුරන් කිරීමට සහ ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරී දේවල් වෙත ආපසු යාමට සහ දිගටම කරගෙන යාමට ඔබගේ #1 සම්පතයි, Kinesiologist Eric Wong (එනම් "Coach E") විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර ඔහු 2009 වසරේ සිට අන්තර්ජාලය හරහා මිනිසුන්ට උදව් කරමින් සිටින අතර YouTube හි ග්‍රාහකයින් 692,000කට අධික සංඛ්‍යාවක් සමඟ ලොව පුරා මිනිසුන්ගේ විශ්වාසය දිනා ඇත.
වේදනාව අඩු කිරීම, පුනරුත්ථාපන තුවාල
බෙල්ලේ වේදනාව, උරහිස් ආබාධ, කැරකෙන කෆ් ටෙන්ඩිනයිටිස්, රොම්බොයිඩ් වේදනාව, දුර්වල ඉරියව්, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයන්ගේ සහ ටෙනිස් වැලමිට, කාපල් ටනල්, උකුල් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, දුර්වල උකුල් නැමීම්, හතරැස් වික්‍රියා, ඉරා දැමූ මස්තිෂ්ක, පැටලර් ලුහුබැඳීමේ ආබාධ ඇතුළු හිසේ සිට පාදය දක්වා ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ROM පුහුණුකරු සමඟ.
"මම මෙම යෙදුම මාස 3 ක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇති අතර, නිදන්ගත සන්ධි වේදනාවේ ප්‍රායෝගිකව ජීවිතය වෙනස් කරන අඩුවීමක් මට ඇත. මගේ නව යොවුන් වියේ සිටම මම මෙය සමඟ දැඩි ලෙස අරගල කළෙමි, එබැවින් මම මගේ බලාපොරොත්තු ඇති කර නොගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. නමුත් මගේ පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම යෙදුම අවංකවම මාව අඬන්නෙකු බවට පත් කරන තරමට ප්‍රයෝජනවත් විය. පවුලේ සාමාජිකයන් සහ මිතුරන් (Btw යෙදුම අන්තර්ගතය සමඟ ඉතා ත්‍යාගශීලී ය. ඉතා කරුණාවන්තයි!)”
විස්තීරණ, මාර්ගෝපදේශ වැඩසටහන්
රිදවන දේ සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අපට කියන්න, අපි ඔබට වේදනාවේ මූලික හේතූන් වෙත යන දින චර්යාවන් හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙමු, එවිට ඔබට අවසානයේ ස්ථිර සහනයක් ලබා ගත හැක.
"මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කර ඇත, පීටී, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්, දිගු කිරීම, සම්බාහනය යනාදිය. මගේ වේදනාවට සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට මේ වගේ කිසිම දෙයක් උදව් කළේ නැහැ. සමහර ව්‍යායාම ටිකක් අභියෝගාත්මක නමුත් පුහුණුවීම් සමඟ පහසු වෙනවා. මට හැඟෙන්නේ මම මූලික ගැටලුවලට සහ නිවැරදි කිරීම්වලට යන බව මට හැඟේ. එය රිදවන තුරු මම එය දිගු කරමින් සිටියෙමි, නමුත් youtube හි තවත් යෙදුමක් හමු නොවීය.
15-20 විනාඩි නිවසේ දින චර්යාවන්
ROM පුහුණුකරු ක්‍රියා පටිපාටි ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම වන අතර සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 15-20ක් ගත වන අතර ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයට ඒවා පහසු කරවන අවම උපකරණ සමඟ නිවසේදීම කළ හැක.
"ලස්සන පිරිසිදු යෙදුමක්, සහ භාවිතයට ඉතා පහසුයි. ශක්තිය, චලන පරාසය, සමතුලිතතාවය/පාලනය, සහ අනාගත වේදනාව සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට ආරක්ෂිත අභ්‍යාස සමඟින් සුවිශේෂී උපදෙස්. ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු ලෙස, මට නිරවද්‍ය චලනය මගින් නිෂ්පාදනය කරන ලද අන්තර්ගතය වඩා ඉහළින් නිර්දේශ කළ නොහැක.
Stretching යනු සංචලතා පුහුණුව නොවේ
බොහෝ අය සිතන්නේ දිගු කිරීම චලනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි, නමුත් ඒවා සමාන නොවේ. සාමාන්‍ය ස්ථිතික දිගු කිරීම කෙටි කාලීන වාසි ලබා දෙන අතර වඩාත් නරක අතට තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඒ වෙනුවට ඔබේ චලිත පරාසය, ශක්තිය සහ සන්ධි ස්ථායීතාවය සමගාමීව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට වෙනත් තැන්වල සොයාගත නොහැකි අද්විතීය ව්‍යායාම 200කට වඩා තිබේ.
දෛනික චලන TUNEUP සමඟ නඩත්තු කරන්න
එය භාවිතා කරන්න හෝ නැති කරන්න! අපගේ පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී Daily Movement Tuneup ඔබට සෑම මාංශ පේශියක්ම ක්‍රියා කරන අතර සෑම සති 1-2කට වරක්ම සෑම සන්ධියක්ම එහි සම්පූර්ණ චලිතය හරහා ගෙන යන සෑම දිනකම නව ව්‍යායාම 3ක් ලබා දේ. එය ඔබේ දත් මදින්නට සමාන චලන සෞඛ්‍යයකි!
නිත්‍ය අන්තර්ගත සහ යෙදුම් යාවත්කාලීන
ඔබට නිදහසේ සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කිරීම පහසු කිරීම සඳහා අපි නිරන්තරයෙන් යෙදුමට ව්‍යායාම, චර්යාවන් සහ විශේෂාංග එකතු කරන්නෙමු.
දායකත්ව විස්තර
Premium වෙත උත්ශ්‍රේණි කිරීම මඟින් ඔබට දිනචරියාවන් සහ වැඩසටහන් සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක්, අභිරුචි චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ භාවිතයේ පහසුව සඳහා ප්‍රියතමයන් එක් කිරීමට හැකියාව ලබා දේ.
වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ඔබ එය අවලංගු නොකළහොත් වාරික දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් දායකත්වයේ කල් ඉකුත්වීමට පෙර පැය 24 දක්වා මීළඟ දායක කාලය සඳහා ඔබේ ගිණුමෙන් අය කෙරේ. ඔබට ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කර ඔබගේ Google ගිණුම් සැකසීම් තුළ ඕනෑම වේලාවක එය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක. එය ආරම්භ කර දින 14ක් ඇතුළත ඔබේ මූලික දායකත්වයෙන් ඉවත් වීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. දායක වීමෙන්, ඔබ අපගේ භාවිත නියම සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය පිළිගනී.
භාවිත නියම: https://www.rom.coach/terms-of-use/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.rom.coach/privacy-policy/
වේදනාව අඩු කිරීම, පුනරුත්ථාපන තුවාල
බෙල්ලේ වේදනාව, උරහිස් ආබාධ, කැරකෙන කෆ් ටෙන්ඩිනයිටිස්, රොම්බොයිඩ් වේදනාව, දුර්වල ඉරියව්, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයන්ගේ සහ ටෙනිස් වැලමිට, කාපල් ටනල්, උකුල් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, දුර්වල උකුල් නැමීම්, හතරැස් වික්‍රියා, ඉරා දැමූ මස්තිෂ්ක, පැටලර් ලුහුබැඳීමේ ආබාධ ඇතුළු හිසේ සිට පාදය දක්වා ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. ROM පුහුණුකරු සමඟ.
"මම මෙම යෙදුම මාස 3 ක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇති අතර, නිදන්ගත සන්ධි වේදනාවේ ප්‍රායෝගිකව ජීවිතය වෙනස් කරන අඩුවීමක් මට ඇත. මගේ නව යොවුන් වියේ සිටම මම මෙය සමඟ දැඩි ලෙස අරගල කළෙමි, එබැවින් මම මගේ බලාපොරොත්තු ඇති කර නොගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. නමුත් මගේ පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම යෙදුම අවංකවම මාව අඬන්නෙකු බවට පත් කරන තරමට ප්‍රයෝජනවත් විය. පවුලේ සාමාජිකයන් සහ මිතුරන් (Btw යෙදුම අන්තර්ගතය සමඟ ඉතා ත්‍යාගශීලී ය. ඉතා කරුණාවන්තයි!)”
විස්තීරණ, මාර්ගෝපදේශ වැඩසටහන්
රිදවන දේ සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අපට කියන්න, අපි ඔබට වේදනාවේ මූලික හේතූන් වෙත යන දින චර්යාවන් හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙමු, එවිට ඔබට අවසානයේ ස්ථිර සහනයක් ලබා ගත හැක.
"මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කර ඇත, පීටී, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්, දිගු කිරීම, සම්බාහනය යනාදිය. මගේ වේදනාවට සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට මේ වගේ කිසිම දෙයක් උදව් කළේ නැහැ. සමහර ව්‍යායාම ටිකක් අභියෝගාත්මක නමුත් පුහුණුවීම් සමඟ පහසු වෙනවා. මට හැඟෙන්නේ මම මූලික ගැටලුවලට සහ නිවැරදි කිරීම්වලට යන බව මට හැඟේ. එය රිදවන තුරු මම එය දිගු කරමින් සිටියෙමි, නමුත් youtube හි තවත් යෙදුමක් හමු නොවීය.
15-20 විනාඩි නිවසේ දින චර්යාවන්
ROM පුහුණුකරු ක්‍රියා පටිපාටි ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම වන අතර සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 15-20ක් ගත වන අතර ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයට ඒවා පහසු කරවන අවම උපකරණ සමඟ නිවසේදීම කළ හැක.
"ලස්සන පිරිසිදු යෙදුමක්, සහ භාවිතයට ඉතා පහසුයි. ශක්තිය, චලන පරාසය, සමතුලිතතාවය/පාලනය, සහ අනාගත වේදනාව සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට ආරක්ෂිත අභ්‍යාස සමඟින් සුවිශේෂී උපදෙස්. ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු ලෙස, මට නිරවද්‍ය චලනය මගින් නිෂ්පාදනය කරන ලද අන්තර්ගතය වඩා ඉහළින් නිර්දේශ කළ නොහැක.
Stretching යනු සංචලතා පුහුණුව නොවේ
බොහෝ අය සිතන්නේ දිගු කිරීම චලනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි, නමුත් ඒවා සමාන නොවේ. සාමාන්‍ය ස්ථිතික දිගු කිරීම කෙටි කාලීන වාසි ලබා දෙන අතර වඩාත් නරක අතට තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඒ වෙනුවට ඔබේ චලිත පරාසය, ශක්තිය සහ සන්ධි ස්ථායීතාවය සමගාමීව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට වෙනත් තැන්වල සොයාගත නොහැකි අද්විතීය ව්‍යායාම 200කට වඩා තිබේ.
දෛනික චලන TUNEUP සමඟ නඩත්තු කරන්න
එය භාවිතා කරන්න හෝ නැති කරන්න! අපගේ පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී Daily Movement Tuneup ඔබට සෑම මාංශ පේශියක්ම ක්‍රියා කරන අතර සෑම සති 1-2කට වරක්ම සෑම සන්ධියක්ම එහි සම්පූර්ණ චලිතය හරහා ගෙන යන සෑම දිනකම නව ව්‍යායාම 3ක් ලබා දේ. එය ඔබේ දත් මදින්නට සමාන චලන සෞඛ්‍යයකි!
නිත්‍ය අන්තර්ගත සහ යෙදුම් යාවත්කාලීන
ඔබට නිදහසේ සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කිරීම පහසු කිරීම සඳහා අපි නිරන්තරයෙන් යෙදුමට ව්‍යායාම, චර්යාවන් සහ විශේෂාංග එකතු කරන්නෙමු.
දායකත්ව විස්තර
Premium වෙත උත්ශ්‍රේණි කිරීම මඟින් ඔබට දිනචරියාවන් සහ වැඩසටහන් සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක්, අභිරුචි චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ භාවිතයේ පහසුව සඳහා ප්‍රියතමයන් එක් කිරීමට හැකියාව ලබා දේ.
වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ඔබ එය අවලංගු නොකළහොත් වාරික දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. වත්මන් දායකත්වයේ කල් ඉකුත්වීමට පෙර පැය 24 දක්වා මීළඟ දායක කාලය සඳහා ඔබේ ගිණුමෙන් අය කෙරේ. ඔබට ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කර ඔබගේ Google ගිණුම් සැකසීම් තුළ ඕනෑම වේලාවක එය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක. එය ආරම්භ කර දින 14ක් ඇතුළත ඔබේ මූලික දායකත්වයෙන් ඉවත් වීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. දායක වීමෙන්, ඔබ අපගේ භාවිත නියම සහ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය පිළිගනී.
භාවිත නියම: https://www.rom.coach/terms-of-use/
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.rom.coach/privacy-policy/
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද1.51ක්
අලුත් මොනවාද
We've added 6 new "Painkiller" routines that work in 3 min or less to take the edge off muscle and joint pain - 100% natural pain relief that works faster and is better for you than pills!
We've also made scheduling our new "Strong for Life" program more intuitive, in addition to improvements in stability and UI/UX, all to help you improve your mobility and move freely and without pain.
We've also made scheduling our new "Strong for Life" program more intuitive, in addition to improvements in stability and UI/UX, all to help you improve your mobility and move freely and without pain.
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+16479228888
සංවර්ධක පිළිබඳව
Mixed Martial Media Inc
support@mixedmartialmedia.net
1655 Dupont St Suite 323
Toronto, ON M6P 3S9
Canada
+1 647-956-9069
