අපගේ ව්යායාම මගින් යූබීඑක්ස් පුහුණු ශූරතාවලියේ භෞතික ඉල්ලීම් අනුකරණය කරයි; මිනිත්තු 30 x 3 ක වටයක් තත්පර 30 ක විවේකයක් ඇත. සෑම ව්යායාමයක්ම විනාඩි 45 ට අඩු කාලයකින් සම්පූර්ණ කරනු ලබන අතර එය ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් පුහුණුව සඳහා ප්රශස්ත කාල සීමාව වන අතර උත්සාහය සහ ප්රති .ල අතර නිවැරදි සමබරතාවය පවත්වා ගනී.
අපගේ යෙදුම හරහා ඔබේ ප්රාදේශීය සමාජය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න, එවිට ඔබට ඔබේ සාමාජිකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට, ඔබගේ සංචාරයන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සමාජ ශාලාවෙන් දැනුම්දීම් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ ප්රගතිය ලුහුබඳින්න
ඔබගේ ඊළඟ ජයග්රහණය සහ සාමාජික තත්වය වැඩිදියුණු වන තෙක් ඔබ කොපමණ වාර ගණනක් ඉතිරිව ඇත්දැයි බලන්න.
ඔබේ පැතිකඩ යාවත්කාලීන කරන්න
ඔබගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු යාවත්කාලීනව තබාගෙන ඔබේම ජිම් සෙල්ෆි සමඟ ඔබේ පැතිකඩ ඡායාරූපය පුද්ගලීකරණය කරන්න.
ඔබේ සාමාජිකත්වය කළමනාකරණය කරන්න
රැකියාව සඳහා හෝ නිවාඩුවක් සඳහා යම් කාලයක් ගත කරනවාද? ඔබේ අභිමතය පරිදි ඔබේ ගිණුම රඳවා තබන්න.
දැනුම්දීම්
ඉදිරියට එන වෙන් කිරීම් සහ විශේෂ සිදුවීම් ඔබට මතක් කිරීම සඳහා යූබීඑක්ස් පුහුණුවෙන් තල්ලු දැනුම්දීම් ලබා ගන්න. යෙදුමේ මෙම දැනුම්දීම්වල සම්පූර්ණ ඉතිහාසයක් බලන්න, එවිට ඔබ සැමවිටම දැන සිටියි.
යාවත්කාලීන කළේ
2024 අගෝ 12