Chally: Quit Habit

ඔබව පරිභෝජනය කරන නරක පුරුදු සහ ඩොපමයින් ඇබ්බැහිවීම් වලින් මිදෙන්න


ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම ඩොපමයින් ඇබ්බැහි වීමේ අභියෝගයට සම්බන්ධ වන්න!
- ඔබට අත්හැරීමට අවශ්‍ය පුරුදු හෝ ඇබ්බැහිවීම් තෝරන්න හෝ සෘජුවම ඇතුළත් කරන්න
- කෙටි කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ ආරම්භ කර ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් දැනීම සඳහා ක්‍රමයෙන් ඒවා වැඩි කරන්න
- ඔබට නිශ්චිත කාල සීමාවක් සැකසීමෙන් තොරව අසීමිත අභියෝග භාර ගත හැකිය

දවස් තුනක්? දැන් දින 100 ඉලක්ක කරන්න!
- තත්‍ය කාලීන ටයිමර්, දින දර්ශන, විජට් සහ අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් ඇතුළුව ඩොපමයින් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට යෙදුම ඔබට විවිධ විශේෂාංග සපයයි.
- අතීත වැරදි නැවත නොකිරීමට ඔබගේ යළි පිහිටුවීමේ ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරන්න
- ඇබ්බැහියකින් තොරව දීර්ඝතම කාලයක් සඳහා ඔබේ වාර්තාව බිඳ දමන විට මට්ටම ඉහළට

එක්ව ඩොපමයින් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම
- තත්‍ය කාලීන ශ්‍රේණිගත කිරීම් හරහා වෙනත් පරිශීලකයින් සමඟ තරඟ කරන්න, එකට අභියෝග කරන්න, සහ ඔබ ඇබ්බැහිවීම් බිඳ දැමූ විට ඉටු වූ බවක් දැනෙන්න
- වෙනත් පරිශීලකයින් තත්‍ය කාලීනව ඔවුන්ගේ ඇබ්බැහිවීම්වලට කොපමණ කාලයක් විරුද්ධ වී ඇත්දැයි බලන්න
- ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඇබ්බැහිවීම් බිඳ දැමීමට සහ එකට අභියෝග කිරීමට කාල සීමාවක් සකසන්න

ප්රජාව
- ප්‍රජාවේ අනෙකුත් පරිශීලකයින් සමඟ සන්නිවේදනය කර ඇබ්බැහි වීම සහ ඩොපමයින් පිළිබඳ ඔබේ ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම් පිටු සලකුණු කරන්න
- ඇබ්බැහි වීම සහ ඩොපමයින් පිළිබඳ අත්දැකීම් සහ තොරතුරු බෙදාගැනීමෙන් එකට වර්ධනය වීමට අවකාශයක්

තිබිය යුතු විශේෂාංග
- විවිධ අභියෝග සහ ප්‍රජා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දැනුම්දීම් ලබා ගන්න
- ඔබේ ඇබ්බැහි වීම බිඳ දැමීමේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් ලබාගෙන බැලූ බැල්මට සංඛ්‍යාලේඛන පරීක්ෂා කරන්න

Challenge Together සමඟින් ඔබ ඉවත් වීමට උත්සාහ කළ එම නරක පුරුදු සහ ඩොපමයින් ඇබ්බැහිවීම් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදීමට උත්සාහ කරන්න, සහ dopamine detox හරහා වඩා හොඳ දෛනික ජීවිතයක් නිර්මාණය කරන්න!

කරුණාකර ඕනෑම ප්‍රතිපෝෂණ හෝ දෝෂ වාර්තාවක් සමඟ අපට විද්‍යුත් තැපැල් කිරීමට නිදහස් වන්න 🥰
විද්‍යුත් තැපෑල: junyong008@gmail.com