Raize: Workout, Fitness & Diet
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
හොඳම දේ ඉල්ලා සිටින කාර්යබහුල කාන්තාවන් සඳහා සාදන ලද, Raize යනු ඔබේ අවසාන යෝග්‍යතා සහකාරිය වන අතර, ගැලපෙන ශක්තිය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සමඟ ආහාර සැලසුම්, මානසික යහපැවැත්ම සඳහා සිහිකල්පනාව ශ්‍රව්‍ය පීලි සහ අපගේ පුහුණුකරු කෝනර් වෙතින් විශේෂඥ ව්‍යායාම ඉඟි පිරිනමයි. ඔබේ යෝග්‍යතා ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබට අඩු කාලයකින් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උදවු කරන හොඳම පුහුණුකරු යුගල වන Noelle සහ Victoria ගේ සහාය ඇතිව අභිප්‍රේරණය වී සිටින්න. Raize ශාරීරික යෝග්‍යතා විප්ලවයට සම්බන්ධ වී විස්තීර්ණ හා ඵලදායී පුහුණු සහ ආහාර විශේෂාංග සොයා ගන්න.
නව: Wear OS Integration
තත්‍ය කාලීන ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සමමුහුර්ත කිරීම සමඟින් ඔබේ සැසි මට්ටම් කරන්න:
✔️ දුරකථනයෙන් නැරඹීමට ඉක්මන් ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කිරීම.
✔️ ඔබේ මැණික් කටුවෙන් අභ්‍යාස නවත්වන්න, අවසන් කරන්න, සහ වෙනස් කරන්න.
✔️ තත්‍ය කාලීන දත්ත: හෘද ස්පන්දන කලාප, කැලරි, වේලාව, නියෝජිතයින් සහ පශ්චාත් ව්‍යායාම සාරාංශ.
ව්‍යායාම සැලසුම්: සියලු මට්ටම්වල ශක්තිය සහ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
- අවම උපකරණ සහ උපරිම සහාය ඇතිව නිවසේ හෝ ජිම් පුහුණු ව්‍යායාම.
- වැඩසටහන් සහ පුහුණුව: ශ්‍රව්‍ය පුහුණු කිරීම සමඟ ව්‍යුහගත සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම මාර්ග අනුගමනය කරන්න.
- ඉල්ලුම මත පුහුණුව: ඉක්මන් වීඩියෝ පෙරදසුනක් සහ ප්‍රවීණ මාර්ගෝපදේශයක් සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- පුහුණුකරු කෝනර්: ප්‍රකෘතිය ඉහළ නැංවීමට හෝ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට පුහුණු ඉඟි, වෘත්තීය පුහුණු කිරීම් සහ අනන්‍ය අනුගමන අන්තර්ගත ලබා ගන්න.
ආහාර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ ඉක්මන් ආහාර සැලසුම්
- ඔබගේ ශක්ති ඉලක්ක සඳහා සහය වන පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි පෝෂණ ආහාර සැලසුම්. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සමබර, සාර්ව හිතකාමී ආහාර භුක්ති විඳින්න.
- ප්රියතම කෑම: ඔබ කැමති වට්ටෝරු සුරකින්න.
- සාප්පු ලැයිස්තුව: ඔබේ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි පහසු ලෙස සැලසුම් කරන්න.
- ආහාර සැකසුම්: ඔබේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල රිසිකරණය කරන්න.
ශේෂය: සිහිකල්පනාව සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය
- Mindfulness Audio Tracks: මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා භාවනාව සහ නින්ද සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
- හඬපට කාණ්ඩ: පොඩ්කාස්ට්, නිද්‍රා චාරිකා, භාවනා සහ සොබාදහමේ ශබ්ද වලින් තෝරන්න.
- Femme-powerment Talks: කාන්තාවන් දිරිගන්වන සහ නඟා සිටුවීම සඳහා සුවිශේෂී පොඩ්කාස්ට් හරහා කාන්තාවන්ට සහාය දක්වයි. Raize සමඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවය සහ මානසික යහපැවැත්ම යන දෙකටම අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ව්‍යායාම අභිප්‍රේරණය සහ ප්‍රගතිය ට්‍රැකර්: ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය
- පුහුණු සහ ආහාර සැලසුම් සබැඳි: ඔබගේ සැලසුම් වෙත ඉක්මන් ප්‍රවේශය.
- හයිඩ්‍රේෂන් ට්‍රැකර්: ඔබේ ජල පරිභෝජනය සහ සුවතා ඉලක්ක මත රැඳී සිටින්න.
- ව්‍යායාම සහ මිනුම්: ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රගතිය, ව්‍යායාම මාලාව, ජයග්‍රහණ, ශරීර බර සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරන්න.
- පුහුණු දින දර්ශනය: ඔබේ ව්‍යායාම සැසි පහසුවෙන් සැලසුම් කර නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබේ වැඩිකිරීමේ පුහුණුකරුවන් හමුවන්න
Noelle Benepe - ශක්තිමත් මලල ක්‍රීඩකයා
34 හැවිරිදි නොයෙල්, පසුගිය වසර 8 තුළ ප්‍රබල චරිතයක් මූර්තිමත් කළ තනි මවක් සහ ශක්ති පුහුණු පුහුණුකරුවෙකි. ඇයගේ පශ්චාත් ගැබ්ගැනීමේ පරිවර්තනය සහ අත්දැකීම් සමතුලිත යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සහ දෙමාපියන්ගේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය වැළඳ ගැනීමට කාන්තාවන්ට පොළඹවයි.
වික්ටෝරියා ලෝසා - H.I.I.T මලල ක්‍රීඩකයා
Victoria, aka Vickythefitchick, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර කිරීමට ආශාවක් ඇති LA-පාදක යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි. ඇගේ විශේෂත්වය? බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබට විශ්වාස සහ නොනවතින හැඟීමක් ඇති කරයි!
ඉතින් මෙන්න ඔබේ Raize ස්ථාපනය කිරීමට හේතු හයක්:
- සරල කළ ශක්ති පුහුණුව සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ යෝග්‍ය වන්න.
- වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය පුහුණු කිරීම සමඟ ඔබේ පෝරමය පරිපූර්ණ කරන්න.
- අවම හෝ උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතා ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් ලබා ගන්න.
- අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබේ ශක්තිය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහා සහාය වන භාවිතයට පහසු පෝෂණ සැලසුම් අනුගමනය කරන්න.
- ප්‍රතිසාධනයට සහාය වීමට හෝ ඔබේ සීමාවන්ට අභියෝග කිරීමට අනන්‍ය අනුගමන අන්තර්ගතය. ඉක්මන්, ඵලදායී සැසි ඕනෑම කාලසටහනකට ගැලපේ. විශේෂඥ පුහුණු කිරීම් සහ ගැති ඉඟි සමඟින් ඉදිරියට යන්න.
නමුත් ව්‍යායාම වලින් ඔබ්බට, Raize යනු සහෝදරත්වයකි - ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන තේරුම් ගන්නා කාන්තාවන්ගෙන් ඔබට දිරිගැන්වීම, අභිප්‍රේරණය සහ සහාය ලබා ගත හැකි ස්ථානයකි. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික හොඳම දේ පොඩි කළත්, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කළත්, හෝ සරලව පෙනී සිටියත්, ඔබ කිසි විටෙකත් තනි නොවේ. අපි තීරුව ඉහළට ගෙන ශක්තිමත් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නැවත නිර්වචනය කරමු, මන්ද, එක්ව, අපි නොවැළැක්විය හැකිය!
නව: Wear OS Integration
තත්‍ය කාලීන ස්මාර්ට් ඔරලෝසු සමමුහුර්ත කිරීම සමඟින් ඔබේ සැසි මට්ටම් කරන්න:
✔️ දුරකථනයෙන් නැරඹීමට ඉක්මන් ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කිරීම.
✔️ ඔබේ මැණික් කටුවෙන් අභ්‍යාස නවත්වන්න, අවසන් කරන්න, සහ වෙනස් කරන්න.
✔️ තත්‍ය කාලීන දත්ත: හෘද ස්පන්දන කලාප, කැලරි, වේලාව, නියෝජිතයින් සහ පශ්චාත් ව්‍යායාම සාරාංශ.
ව්‍යායාම සැලසුම්: සියලු මට්ටම්වල ශක්තිය සහ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
- අවම උපකරණ සහ උපරිම සහාය ඇතිව නිවසේ හෝ ජිම් පුහුණු ව්‍යායාම.
- වැඩසටහන් සහ පුහුණුව: ශ්‍රව්‍ය පුහුණු කිරීම සමඟ ව්‍යුහගත සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම මාර්ග අනුගමනය කරන්න.
- ඉල්ලුම මත පුහුණුව: ඉක්මන් වීඩියෝ පෙරදසුනක් සහ ප්‍රවීණ මාර්ගෝපදේශයක් සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
- පුහුණුකරු කෝනර්: ප්‍රකෘතිය ඉහළ නැංවීමට හෝ ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට පුහුණු ඉඟි, වෘත්තීය පුහුණු කිරීම් සහ අනන්‍ය අනුගමන අන්තර්ගත ලබා ගන්න.
ආහාර: සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ ඉක්මන් ආහාර සැලසුම්
- ඔබගේ ශක්ති ඉලක්ක සඳහා සහය වන පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි පෝෂණ ආහාර සැලසුම්. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සමබර, සාර්ව හිතකාමී ආහාර භුක්ති විඳින්න.
- ප්රියතම කෑම: ඔබ කැමති වට්ටෝරු සුරකින්න.
- සාප්පු ලැයිස්තුව: ඔබේ සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි පහසු ලෙස සැලසුම් කරන්න.
- ආහාර සැකසුම්: ඔබේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල රිසිකරණය කරන්න.
ශේෂය: සිහිකල්පනාව සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය
- Mindfulness Audio Tracks: මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා භාවනාව සහ නින්ද සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
- හඬපට කාණ්ඩ: පොඩ්කාස්ට්, නිද්‍රා චාරිකා, භාවනා සහ සොබාදහමේ ශබ්ද වලින් තෝරන්න.
- Femme-powerment Talks: කාන්තාවන් දිරිගන්වන සහ නඟා සිටුවීම සඳහා සුවිශේෂී පොඩ්කාස්ට් හරහා කාන්තාවන්ට සහාය දක්වයි. Raize සමඟින් ඔබට යෝග්‍යතාවය සහ මානසික යහපැවැත්ම යන දෙකටම අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ව්‍යායාම අභිප්‍රේරණය සහ ප්‍රගතිය ට්‍රැකර්: ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය
- පුහුණු සහ ආහාර සැලසුම් සබැඳි: ඔබගේ සැලසුම් වෙත ඉක්මන් ප්‍රවේශය.
- හයිඩ්‍රේෂන් ට්‍රැකර්: ඔබේ ජල පරිභෝජනය සහ සුවතා ඉලක්ක මත රැඳී සිටින්න.
- ව්‍යායාම සහ මිනුම්: ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රගතිය, ව්‍යායාම මාලාව, ජයග්‍රහණ, ශරීර බර සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරන්න.
- පුහුණු දින දර්ශනය: ඔබේ ව්‍යායාම සැසි පහසුවෙන් සැලසුම් කර නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබේ වැඩිකිරීමේ පුහුණුකරුවන් හමුවන්න
Noelle Benepe - ශක්තිමත් මලල ක්‍රීඩකයා
34 හැවිරිදි නොයෙල්, පසුගිය වසර 8 තුළ ප්‍රබල චරිතයක් මූර්තිමත් කළ තනි මවක් සහ ශක්ති පුහුණු පුහුණුකරුවෙකි. ඇයගේ පශ්චාත් ගැබ්ගැනීමේ පරිවර්තනය සහ අත්දැකීම් සමතුලිත යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සහ දෙමාපියන්ගේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය වැළඳ ගැනීමට කාන්තාවන්ට පොළඹවයි.
වික්ටෝරියා ලෝසා - H.I.I.T මලල ක්‍රීඩකයා
Victoria, aka Vickythefitchick, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර කිරීමට ආශාවක් ඇති LA-පාදක යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකි. ඇගේ විශේෂත්වය? බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබට විශ්වාස සහ නොනවතින හැඟීමක් ඇති කරයි!
ඉතින් මෙන්න ඔබේ Raize ස්ථාපනය කිරීමට හේතු හයක්:
- සරල කළ ශක්ති පුහුණුව සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ යෝග්‍ය වන්න.
- වීඩියෝ සහ ශ්‍රව්‍ය පුහුණු කිරීම සමඟ ඔබේ පෝරමය පරිපූර්ණ කරන්න.
- අවම හෝ උපකරණ නොමැතිව යෝග්‍යතා ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් ලබා ගන්න.
- අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබේ ශක්තිය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහා සහාය වන භාවිතයට පහසු පෝෂණ සැලසුම් අනුගමනය කරන්න.
- ප්‍රතිසාධනයට සහාය වීමට හෝ ඔබේ සීමාවන්ට අභියෝග කිරීමට අනන්‍ය අනුගමන අන්තර්ගතය. ඉක්මන්, ඵලදායී සැසි ඕනෑම කාලසටහනකට ගැලපේ. විශේෂඥ පුහුණු කිරීම් සහ ගැති ඉඟි සමඟින් ඉදිරියට යන්න.
නමුත් ව්‍යායාම වලින් ඔබ්බට, Raize යනු සහෝදරත්වයකි - ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන තේරුම් ගන්නා කාන්තාවන්ගෙන් ඔබට දිරිගැන්වීම, අභිප්‍රේරණය සහ සහාය ලබා ගත හැකි ස්ථානයකි. ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික හොඳම දේ පොඩි කළත්, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කළත්, හෝ සරලව පෙනී සිටියත්, ඔබ කිසි විටෙකත් තනි නොවේ. අපි තීරුව ඉහළට ගෙන ශක්තිමත් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නැවත නිර්වචනය කරමු, මන්ද, එක්ව, අපි නොවැළැක්විය හැකිය!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Train like never before – Wear OS now supported!
Working out just got easier. Our new Wear OS integration lets you track, control, and stay on top of your workouts without ever touching your phone. Whether you're mid-squat, in the middle of a run, or deep into a HIIT circuit, you can stay focused and in control – right from your wrist.
Update now and take your fitness game to the next level!
Working out just got easier. Our new Wear OS integration lets you track, control, and stay on top of your workouts without ever touching your phone. Whether you're mid-squat, in the middle of a run, or deep into a HIIT circuit, you can stay focused and in control – right from your wrist.
Update now and take your fitness game to the next level!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
