Shape: Healthy Eating Journal

Zdravé stravovanie nemusí byť zložité. Výživový tréner vo vrecku, Shape vám pomôže pridať výživnejšie potraviny do vašich jedál a lepšie si uvedomiť, čo jete.

Integračné zdravie a výživa je o pochopení vzťahu medzi:

🏋️Zdravie vášho tela
🧘Vaše duševné zdravie
🍎Čo jete

Či už chcete zvládnuť emocionálne stravovanie, schudnúť, zostať aktívny, keď starnete, zmierniť tráviace symptómy IBS alebo ešte viac – dosiahnite svoje ciele malými a udržateľnými zmenami vo svojich stravovacích návykoch.
Nie je to o obmedzovaní jedla alebo počítaní kalórií, aby ste dosiahli cieľ chudnutia. S Shape ste hodní dobre sa vyživovať, počnúc jedlom, ktoré jete. Pridajte do svojho jedálnička viac výživných jedál a nápojov a objavte radosť z varenia a jedenia receptov bohatých na živiny.

Na sledovanie jedla a nápojov použite inovatívny denník potravín v aplikácii. Identifikujte vzorce medzi tým, čo jete, a vašou celkovou pohodou. Robte starostlivejšie rozhodnutia o výbere zdravého stravovania. Budujte povedomie o tom, čo a prečo jete, cez šošovku seba-súcitu.

Informovaný výber potravín na podporu lepšieho zdravia môže byť zložitý. Prevedieme vás jednoduchými spôsobmi, ako zvýšiť živiny, vitamíny a minerály prostredníctvom potravín, ktoré si vyberiete. Zdravé a vyvážené stravovanie sa stáva jednoduchým.

❤️ Počúvajte svoje telo
Pochopte signály hladu a sýtosti svojho tela, aby ste mohli rešpektovať, koľko (a čoho!) vaše telo potrebuje zjesť, aby ste sa cítili čo najlepšie. Pohybujte sa spôsobmi, ktoré máte radi, aby ste podporili svoje fyzické aj duševné zdravie.

⚓Ukotvte svoje povedomie
Uvedomte si, aké pocity vo vás vyvolávajú rôzne jedlá, zaznamenávaním toho, čo jete, a sledovaním vzorcov. Znovu sa spojte s chuťou jedál pomocou vedomých stravovacích cvičení. Pridajte viac povedomia o výžive a povzbudzujte sa, aby ste si častejšie vyberali zdravé možnosti.

🥑 Vyživujte sa múdro
Objavte základné piliere výživy. S Shape ako vaším trénerom jedzte, aby ste si vychovali to, kým skutočne ste. Zaujmite holistický prístup k zdraviu, začnite tým, čo jete, ale aj hľadaním spôsobov, ako sa denne hýbať, praktizovať súcit so sebou samým a byť všímavý.

Shape je od tvorcov Fabulous, ocenenej aplikácie na Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss a ďalších. Pomohli sme miliónom ľudí na celom svete dosiahnuť ich ciele prostredníctvom sily zvykov a rutín. Teraz pomáhame ľuďom prispôsobiť sa tomu, ako pristupujú k zdraviu a výžive. Pomocou vedy o správaní je nemožné neuspieť!

Jesť „dokonale“ je nemožné. Namiesto toho sa naučte robiť vedomé a proaktívne rozhodnutia smerom k lepšiemu zdraviu. Povedieme vás na vašej ceste k múdremu vyživovaniu pomocou:

👨‍🏫 Séria koučingu: Témy ako zvládanie stresu, jedenie, zvládanie túžob, pestovanie vďačnosti za jedlo a ďalšie. Posilnenie podpory v ťažkých chvíľach a inšpirácia, aby ste sa udržali na ceste. Získajte prístup k personalizovaným koučovacím službám, ako je skupinový koučing, alebo pracujte jeden na jedného s individuálnym koučom.*

🌄Cesty: Sprievodcovia krok za krokom, ako si zaviesť zdravé návyky (a zbaviť sa tých neužitočných), aby ste dosiahli svoje ciele. Naučte sa základné výživové pokyny a vytvorte si stravovacie návyky, ktoré vás vyživujú fyzicky aj psychicky.

📔Sledovanie jedla a denník: Zostaňte zodpovední za svoje voľby a identifikujte vzory. Preskúmajte svoj vzťah k jedlu a uvedomte si, čo podporuje vašu pohodu a čo treba zmeniť. Oceňte rozmanitosť a krásu jedál, ktoré jete, pomocou nášho inovatívneho fotožurnálu.
Neustále sa vyvíjate; je čas otvoriť dvere možnostiam pomocou Shape.

Choďte za hranice zdravého stravovania: nahraďte úsudok zvedavosťou a vymeňte porovnávanie za súcit. Na to, aby ste si zaslúžili láskavosť k sebe, nemusíte mať určitú váhu alebo určitý typ postavy. Už máte telo, ktoré si môžete ceniť.

Jedzte dobre, ale nie preto, aby ste sa stali hodnými. Pretože ste už hodní, rozhodnite sa dobre jesť.
*príplatková prémia
-------
Prečítajte si naše úplné zmluvné podmienky a naše zásady ochrany osobných údajov na: https://www.thefabulous.co/terms.html