Headspace: Meditation & Health

Vitajte v Headspace, kde záleží na vašej mysli. Váš sprievodca duševným zdravím, všímavosťou a meditáciou. Headspace vám pomôže dať svoju myseľ na prvé miesto pomocou meditácií vedených odborníkmi, nástrojov všímavosti, terapie, koučingu duševného zdravia a Ebb, vášho spoločníka AI. Budujte odolnosť, zvládajte emócie a cíťte sa čo najlepšie – kedykoľvek a kdekoľvek.

Vyberte si zo stoviek meditačných sedení o tom, ako meditovať, lepšie spať, zvládať stres, cvičiť dychové cvičenia, naučiť sa relaxačné techniky na úľavu od úzkosti a relaxovať.

Meditujte, cvičte všímavosť, relaxujte a dobre spite. Je dokázané, že headspace zvyšuje šťastie a znižuje stres už za 10 dní.

🧘‍♂️ DENNÉ MEDITÁCIE A Všímavosť
Objavte duševnú pohodu a všímavosť s viac ako 500 meditáciami so sprievodcom. Od rýchlych 3-minútových mentálnych resetov až po dlhšie vedomé meditácie, pomôžeme vám urobiť z meditácie každodennú prax. Vybudujte si návyky na zvládanie úzkosti, zbavenie sa stresu, zvládanie depresie a duševného zdravia pomocou relaxačných a meditačných nástrojov a postupov starostlivosti o seba. Naučte sa cvičenia všímavosti na úzkosť, pretože len 2 týždne Headspace znižujú úzkosť.

🌙 MEDITÁCIE SPÁNKU A RELAXAČNÉ ZVUKY
Vychutnajte si lepší spánok s upokojujúcimi zvukmi spánku, relaxačnou hudbou na zníženie úzkosti, upokojujúcimi zvukmi na spánok a riadenými spánkovými meditáciami. Nechajte sa unášať návalmi spánku, zvukovými scénami pred spaním a relaxačnými cvičeniami na spánok, ktoré vám pomôžu pri nespavosti. Preskúmajte ospalú hudbu a meditáciu na spánok, aby ste znížili stres a úzkosť.

🌬️ UVOĽŇOVANIE STRESU A DÝCHACIE CVIČENIA
Odpočívaj, zaiste. Zaspite rýchlejšie a skutočne zostaňte spať s Headspace. Meditujte, relaxujte a zmierňujte stres a úzkosť pomocou expertných dychových cvičení, riadených meditácií a personalizovaného koučingu a terapie duševného zdravia. Naučte sa dýchanie a dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu pri záchvatoch paniky, úľave od úzkosti a upokojení. Vyberte si z denných meditácií o rozrušení, proti stresu, depresii, liečení traumy a ovládaní hnevu.

👥 MYSLNÝ KOUČ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE
Pre väčšiu podporu vám Headspace poskytuje prístup k licencovaným terapeutom, trénerom duševného zdravia alebo Ebbovi, vášmu empatickému spoločníkovi AI. Získajte podporu od online terapeuta, ako zvládať stres, prekonať depresiu, záchvaty paniky a úzkosti, traumatickú terapiu a techniky CBT.

💖 SEBASTAROSTLIVÉ NÁSTROJE
Preskúmajte techniky starostlivosti o seba pre holistické zdravie. Posilnite sa nástrojmi, aby ste sa vyhli vyhoreniu, zvládali záchvaty paniky a úzkosti a zvládali stres.

🚀 WELLNESS & ROVNOVÁHA
Zvýšte rovnováhu pomocou riadenej meditácie a sústredenej hudby. Upokojte sa a uvoľnite sa pomocou rýchlych dychových cvičení, relaxačnej hudby a vedomej meditácie. Zlepšite sústredenie pomocou binaurálnych rytmov a upokojte svoju myseľ relaxačnou hudbou na štúdium.

💪 MYSLNÝ POHYB
Pripojte sa k olympionikom Kim Glass a Leon Taylor na jogu na zmiernenie úzkosti a stresu a vedomý pohyb na posilnenie spojenia mysle a tela. Cvičte techniky CBT a terapeutické cvičenia CBT, aby ste prekonali negatívne myšlienky, znížili stres a úzkosť.

📈 SLEDOVANIE POKROKU
Sledovač starostlivosti o seba, aby ste mohli sledovať vašu cestu duševného zdravia. Zdieľajte poznatky so svojím koučom všímavosti alebo terapeutom, aby vás mohli udržať na ceste k vašim cieľom.

Headspace je váš odborný sprievodca duševným zdravím s osvedčenými cvičeniami a zdrojmi pre menej stresu, lepší spánok, úľavu od úzkosti, spracovanie životných vzostupov a pádov a každodenné šťastie.

Získajte prístup k online terapii a psychiatrii prostredníctvom vašej organizácie.* (Skontrolujte pokrytie u svojho kouča alebo tímu benefitov.)

Headspace je každodenná aplikácia pre duševné zdravie, ktorá preukázateľne pomáha. Zapojte sa do cvičení všímavosti, upokojujúcich zvukov na spánok a riadených meditačných techník na zmiernenie stresu. Praktizujte meditáciu na spánok a úzkosť, vedomé dýchanie na uvoľnenie a upokojenie.

Začnite svoju bezplatnú skúšobnú verziu a preskúmajte meditáciu, všímavosť a podporu duševného zdravia. Možnosti predplatného: 12,99 USD/mesiac, 69,99 USD/rok (ceny v USA; miestne sadzby sa môžu líšiť). Cena koučingu a terapie sa líši podľa predplatného. Poplatky sa účtujú pri potvrdení nákupu.