Headspace: Meditation & Health

Mirë se vini në Headspace, ku mendja juaj ka rëndësi. Udhëzuesi juaj për shëndetin mendor, vëmendjen dhe meditimin. Headspace ju ndihmon të vendosni mendjen tuaj në radhë të parë me meditimet e drejtuara nga ekspertët, mjetet e ndërgjegjësimit, terapinë, stërvitjen e shëndetit mendor dhe Ebb, shoqëruesin tuaj të AI. Ndërtoni elasticitet, menaxhoni emocionet dhe ndjehuni më të mirën tuaj - në çdo kohë, kudo.

Zgjidhni nga qindra seanca meditimi se si të meditoni, të flini më mirë, të menaxhoni stresin, të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, të mësoni teknika relaksimi për lehtësimin e ankthit dhe të relaksoheni.

Meditoni, praktikoni vëmendjen, relaksohuni dhe flini mirë. Headspace është vërtetuar se rrit lumturinë dhe redukton stresin në vetëm 10 ditë.

🧘‍♂️ MEDITIM TË PËRDITSHËM DHE KUJDESJE
Zbuloni mirëqenien mendore dhe vëmendjen me mbi 500+ meditime të drejtuara. Nga rivendosjet e shpejta mendore 3-minutëshe deri te meditimet më të gjata të ndërgjegjshme, ne do t'ju ndihmojmë ta bëni meditimin një praktikë të përditshme. Ndërtoni zakone për menaxhimin e ankthit, për të hequr qafe stresin, për t'u marrë me depresionin dhe mirëqenien mendore me mjete relaksimi dhe meditimi dhe praktika të vetë-kujdesit. Mësoni ushtrime të ndërgjegjes për ankthin, pasi vetëm 2 javë Headspace redukton ankthin.

🌙 MEDITIMET E GJUMIT DHE TINGujt RELAKSUES
Shijoni gjumë më të mirë me tinguj qetësues gjumi, muzikë relaksuese për të reduktuar ankthin, tinguj qetësues për gjumë dhe meditime të drejtuara për gjumin. Lëvizni me gjumë, pamje zanore para gjumit dhe ushtrime relaksimi për gjumë për të ndihmuar me pagjumësinë. Eksploroni muzikën dhe meditimin e kohës së gjumit për të fjetur për të reduktuar stresin dhe ankthin.

🌬️ USHTRIME TË LEHTIMIT TË STRESIT DHE FRYMËMARRJES
Pusho, i sigurt. Flini më shpejt dhe qëndroni në gjumë me Headspace. Meditoni, relaksohuni dhe lehtësoni stresin dhe ankthin me ushtrime të frymëmarrjes të udhëhequra nga ekspertët, meditime të drejtuara dhe stërvitje dhe terapi të personalizuar të shëndetit mendor. Mësoni teknikat e frymëmarrjes dhe frymëmarrjes për të ndihmuar me sulmet e panikut, lehtësimin e ankthit dhe qetësinë. Zgjidhni nga meditimet e përditshme mbi agjitacionin, anti-stresin, depresionin, shërimin e traumave dhe kontrollin e zemërimit.

👥 TRAJNER I KUJDES & SHENDET MENDOR
Për më shumë mbështetje, Headspace ju jep akses te terapistë të licencuar, trajnerë të shëndetit mendor ose Ebb, shoqëruesi juaj empatik i AI. Merrni mbështetje nga terapisti online se si të menaxhoni stresin, të kapërceni depresionin, sulmet e panikut dhe ankthin, terapinë e traumës dhe teknikat CBT.

💖 MJETE VETE-KUJDESI
Eksploroni teknikat e vetë-kujdesit për mirëqenien holistike. Fuqizojeni veten me mjete për të shmangur djegien, për të menaxhuar sulmet e panikut dhe ankthin dhe menaxhimin e stresit.

🚀 MIRËQENI DHE BALANC
Rritni ekuilibrin me meditim të drejtuar dhe fokusoni muzikën. Qetësohuni dhe relaksohuni me ushtrime të shpejta të frymëmarrjes, muzikë relaksuese dhe meditim të ndërgjegjshëm. Përmirësoni fokusin me ritmet binaurale dhe qetësoni mendjen tuaj me muzikë relaksuese për të studiuar.

💪 LËVIZJE KUJDES
Bashkohuni me Olympians Kim Glass & Leon Taylor për yoga për lehtësimin e ankthit dhe stresit, dhe lëvizjet e ndërgjegjshme për të forcuar lidhjen tuaj mendje-trup. Praktikoni teknikat CBT dhe ushtrimet e terapisë CBT për të kapërcyer mendimet negative, për të reduktuar stresin dhe ankthin.

📈 GJENDJA E PROGRESIT
Gjurmues i vetë-kujdesit për të ndjekur udhëtimin tuaj të shëndetit mendor. Ndani njohuri me trajnerin ose terapistin tuaj të ndërgjegjes, në mënyrë që ata t'ju mbajnë në rrugën e duhur drejt qëllimeve tuaja.

Headspace është udhëzuesi juaj i udhëhequr nga ekspertët për shëndetin mendor me ushtrime dhe burime të provuara për më pak stres, gjumë më të mirë, lehtësim ankthi, përpunimin e uljeve dhe ngritjeve të jetës dhe lumturinë e përditshme.

Përdorni terapinë dhe psikiatrinë në internet përmes organizatës suaj.* (Kontrollo mbulimin me trajnerin ose ekipin e përfitimeve.)

Headspace është aplikacioni i përditshëm i shëndetit mendor që është provuar se ndihmon. Angazhohuni në ushtrime të ndërgjegjes, tinguj qetësues për gjumë dhe teknika meditimi të drejtuara për lehtësimin e stresit. Praktikoni meditimin për gjumë dhe ankth, frymëmarrje të ndërgjegjshme për t'u çlodhur dhe qetësuar.

Filloni provën tuaj falas dhe eksploroni meditimin, vëmendjen dhe mbështetjen e shëndetit mendor. Opsionet e abonimit: 12,99 dollarë/muaj, 69,99 dollarë/vit (çmimi në SHBA; tarifat lokale mund të ndryshojnë). Çmimi i trajnimit dhe terapisë ndryshon sipas abonimit. Tarifat aplikohen në konfirmimin e blerjes.