BLACKROLL® Fascia Training

💪 Vill du förbättra din dagliga träning, hållning, flexibilitet och fysiska prestanda?
🧘‍♂️ Letar du efter avslappningsövningar för dina muskler eller mot ryggont, nacksmärta, knäsmärta eller axelsmärta?
🎯 Här hittar du mångsidiga och mycket effektiva övningar för din dagliga helkroppsträning hemma: fascinerande träning, självmassage, stretching, regenerering och funktionell träning med BLACKROLL®-produkter - allt gratis.
😍 Nu kan du skapa ett BLACKROLL®-konto för att dra nytta ytterligare!

Varför fasciautbildning?
Rullning och stretching av musklerna förbättrar kroppens flexibilitet. Fasciestrukturen bevaras, vilket resulterar i bättre rörlighet, hållning och muskelstyrka. Fascia-träning säkerställer också mindre smärta och högre fysisk prestanda. Övningar med fascia rullar slappnar av i kroppen. Du hittar över 190 övningar för ryggträning, stretchövningar, avslappningsövningar för nacke och axlar.

Snabba fakta om fascia
Fascia förbinder alla bindväv (dvs. muskler, ben, senor, ligament och blod) och håller hela kroppen samman. Det finns fyra olika typer av fascia (strukturell, intersektoriell, visceral och ryggrad), men de är alla anslutna. När fascia är hälsosam är den flexibel och smidig och hela din kropp och hälsa kan dra nytta av det.

Fördelar med fasciautbildning
förbättrad blodcirkulation
snabbare återhämtning under sportaktiviteter
minskad risk för skador
mindre smärta i vardagen
förbättrad sportprestanda
ökad rörlighet


Undvik skador
Rätt övningar före och efter träning kan spela en viktig roll i din träningsrutin. Att rulla ut före träning förbereder kroppen för större ansträngning och förbättrar träningsresultaten. Risken för skador minskas och kramper förhindras.
Efter träning slappnar dina muskler av att sträcka och svalna rulla och förbättra din fasci-struktur. Detta minskar i sin tur ömma muskler.
Lindra smärta
Fasciae stöder dina kroppsstrukturer inklusive ryggraden. Av denna anledning rekommenderas användning av fascia-rullar för många typer av smärta som ryggsmärta eller nacksmärta. Forskning visar att stretchövningar förbättrar blodcirkulationen i muskler och leder, vilket kan hjälpa till att läka och lindra smärta.
I BLACKROLL®-appen hittar du övningar för livmoderhalsryggen, ryggövningar eller skoliosövningar. Du kommer också att hitta lätt att förstå hernierade skivövningar eller övningar för livmoderhals- och ländryggen.
Sträckning av överkroppen vid: bröst- och bröstkorgssmärta, axelsmärta, nacksmärta, impingementsyndrom, bröstkorgssyndrom (BWS),
Sträckning av underkroppen: ryggsmärta, löpare i knäet, knäsmärta, lumbago, höftvärk, smärta i kalven: lossa härdade kalvar, hälsmärta,
Helkroppssträckning: glidskiva, skolios

Dagliga rutiner efter idrottsdisciplin
Uppvärmningsövningar på morgonen
Sträckövningar
Träning för att värma upp och svalna för olika sporter som löpning eller golf, och mycket mer.

Vad hittar du i appen?
⚈ Träning med de ursprungliga BLACKROLL®-produkterna
🏃 Träning för olika sporter och funktionell träning
💪 Träningsrutiner för smärtlindring för utvalda kroppsdelar
🔍 Över 190 övningar att välja mellan
🏃 Animationer och videor som gör din träning enklare
🧘 Enkelt val av de muskelgrupper som ska tränas
🤸 Uppvärmnings- och nedkylningsövningar för idrottsmän och idrottare, smidsträning, stretching för löpare
🚴 Dynamisk stretching, stretchövningar för att öka fysisk flexibilitet

Mer på www.blackroll.com