Sorted : Mental Health

Sorted-appen är ackrediterad av NHS digital - ett tecken på dess effektivitet, säkerhet och goda funktion. Appen är väldigt enkel att använda, länka bara dina hörlurar och tryck på play för att börja känna de positiva fördelarna.

Dessa ljudmoduler är centrerade kring "Positiv mental träning" och kombinerar på ett unikt sätt tillämpad avslappning med målfokuserade visualiseringar härledda från den senaste neurovetenskapen och coachningsteknikerna för olympiska idrotter. Metoden för förändring är uppströms KBT (uCBT) där känslor riktas mot att driva kognition och beteendeförändring. Genom att använda ett positivt psykologiskt tillvägagångssätt ökar positiva känslor och minskar därmed negativa känslor, snarare än traditionell KBT som fokuserar på negativt tänkande (kognitioner) för att driva på känslomässiga och beteendemässiga förändringar.

Appen innehåller det vetenskapligt beprövade programmet Feeling Good for Life en serie av 12 ljudspår med fokus på mental hälsa som hjälper dig att bygga viktiga färdigheter, inte bara för att hantera mentala påfrestningar och påfrestningar, utan för att studsa framåt och bli mentalt starkare och mer motståndskraftig. Den här modulen kan hjälpa dig:
* Utveckla djup avslappning för att snabbt lugna ditt sinne och kropp
* Bygg motståndskraft för att stödja din mentala hälsa och ditt välbefinnande
* Lyft ditt humör, hjälper dig att känna dig mer positiv och lindra symtom på depression
* Släpp oron och hjälp till att lindra ångest
* Sov bättre och hantera stress lättare.
* Öka motivationen och självförtroendet för att hjälpa dig att nå dina mål

Det kan också hjälpa mot fysiska symtom på stress, såsom huvudvärk, irriterad tarm, trötthet och kronisk smärta. Det förbättrar din förmåga att fokusera på en uppgift, att känna sig positiv om dig själv när du pratar med andra, att prestera som bäst när du behöver.

Liksom traditionell KBT kan dessa ljudsignaler förändra dina negativa tankemönster, ditt beteende och generera mer positiva känslor. Precis som att upprepa fysisk träning bygger muskelstyrka, så kan upprepad lyssnande på våra ljudfiler bygga mental styrka.

Det finns andra moduler på appen, för att hjälpa dig att sova bättre, känna dig positiv inför åldrandet, sluta röka, hjälpa till vid långa covid-symtom och uppnå en hälsosam vikt. Alla innehåller samma startspår från Feeling Good for Life för att ge dig en bra grund.

Appen är gratis att ladda ner med fri tillgång till flera spår. Lås upp hela appen med en hänvisningskod eller en engångsbetalning. Anpassa ditt val av läsare och musik inklusive avkopplande naturljud. Spåra dina lyssningsframsteg med växande löv och övervaka ditt humör efter 2 och 7 veckor och ställ in påminnelser. Datainsamlingen är anonym, vi samlar inte in eller säljer identifierbara personuppgifter.

Att lyssna på denna app är inte en ersättning för medicinsk diagnos, råd eller behandling. Vi rekommenderar att du läser bruksanvisningen på inställningsfliken innan du lyssnar på spåren.

Hur det började:
Sorted-appen användes först inom NHS för patienter med dåligt humör, stress och depression och vi upptäckte snart att den också användes av läkare och sjuksköterskor för deras egen fördel. Det kan hjälpa till med all stress i livet, inklusive utbrändhet och sömnproblem.

Spåren i Feeling Good for Life började som ljud-CD-skivor, när Dr Alastair Dobbin, en allmänläkare och Dr Sheila Ross, en hälsofrämjande specialist, slog sig samman. De ville hjälpa människor att bygga upp en god mental hälsa och anpassade därför ett svenskt prestationsprogram för olympiska idrotter, som dras till ett positivt självutvecklingsfokus snarare än ett kliniskt sjukdomsbaserat tillvägagångssätt. Sedan dess har forskning visat sin förmåga att bygga upp positiva känslor och god psykologisk funktion, samt återhämtning från depression och ångest. Appen används inom NHS av personal och patienter, på många högskolor och universitet för personal och studenter och rekommenderas i Public Health Englands "Every Mind Matters"-kampanj.

Vi jobbar på att göra den Sorterade appen så tillgänglig som möjligt så att alla kan använda appen. Vår tillgänglighetsförklaring: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/