Headspace: Meditation & Health

Karibu kwenye Headspace, ambapo akili yako ni muhimu. Mwongozo wako wa afya ya akili, akili, na kutafakari. Headspace hukusaidia kuweka akili yako kwanza kwa tafakari zinazoongozwa na mtaalamu, zana za kuzingatia, tiba, mafunzo ya afya ya akili, na Ebb, mwandamizi wako wa AI. Jenga uthabiti, dhibiti hisia na ujisikie bora zaidi - wakati wowote, mahali popote.

Chagua kutoka kwa mamia ya vipindi vya kutafakari kuhusu jinsi ya kutafakari, kulala vizuri zaidi, kudhibiti mfadhaiko, fanya mazoezi ya kupumua, jifunze mbinu za kupumzika ili kupunguza wasiwasi na kupumzika.

Tafakari, fanya mazoezi ya kuzingatia, pumzika na ulale vizuri. Headspace imethibitishwa kuongeza furaha na kupunguza mkazo katika siku 10 tu.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA AKILI ZA KILA SIKU
Gundua afya ya akili na umakinifu kwa kutafakari zaidi ya 500+ zinazoongozwa. Kuanzia urekebishaji wa akili wa haraka wa dakika 3 hadi kutafakari kwa muda mrefu zaidi, tutakusaidia kufanya kutafakari kuwa mazoezi ya kila siku. Jenga mazoea ya kudhibiti wasiwasi, kuacha mfadhaiko, kushughulika na unyogovu, na uzima wa akili kwa zana za kupumzika na kutafakari, na mazoea ya kujitunza. Jifunze mazoezi ya kuzingatia kwa wasiwasi, kwani wiki 2 tu za Headspace hupunguza wasiwasi.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI NA SAUTI ZA KUPUMZISHA
Furahia usingizi bora kwa sauti za utulivu, muziki wa kupumzika ili kupunguza wasiwasi, sauti za utulivu za usingizi na kutafakari kwa usingizi. Ondoka na vipindi vya kulala, mandhari ya wakati wa kulala na mazoezi ya kupumzika ili kukusaidia kukabiliana na kukosa usingizi. Gundua muziki wa wakati wa kulala na kutafakari kwa kulala ili kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.

🌬️ MAZOEZI YA KUPUNGUA NA KUPUMUA
Pumzika, umehakikishiwa. Lala haraka na ulale kwa kutumia Headspace. Tafakari, tulia na uondoe mfadhaiko na wasiwasi kwa mazoezi ya kupumua yanayoongozwa na mtaalamu, kutafakari kwa mwongozo, na mafunzo na tiba ya afya ya akili iliyobinafsishwa. Jifunze mbinu za kupumua na kupumua ili kusaidia na mashambulizi ya hofu, utulivu wa wasiwasi na utulivu. Chagua kutoka kwa kutafakari kwa kila siku juu ya fadhaa, kupambana na mfadhaiko, unyogovu, uponyaji wa kiwewe na udhibiti wa hasira.

👥 KOCHA AKILI NA AFYA YA AKILI
Kwa usaidizi zaidi, Headspace hukupa ufikiaji wa matabibu walioidhinishwa, makocha wa afya ya akili au Ebb, mwandamani wako wa AI mwenye huruma. Pata usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa mtandaoni kuhusu jinsi ya kudhibiti mfadhaiko, kushinda mfadhaiko, mashambulizi ya hofu na wasiwasi, matibabu ya kiwewe na mbinu za CBT.

💖 ZANA ZA KUJITUNZA
Chunguza mbinu za kujitunza kwa ajili ya ustawi kamili. Jiwezeshe kwa zana za kuepuka uchovu, kudhibiti mashambulizi ya hofu na wasiwasi, na udhibiti wa dhiki.

🚀 USTAWI NA USAWA
Ongeza usawa kwa kutafakari kuongozwa na kuzingatia muziki. Tulia na pumzika kwa mazoezi ya kupumua haraka, muziki wa utulivu, na kutafakari kwa uangalifu. Boresha umakini kwa midundo ya binaural na utuliza akili yako kwa muziki wa kupumzika wa kusoma.

💪 MWENENDO WA MAKINI
Jiunge na Wana Olimpiki, Kim Glass na Leon Taylor kwa yoga ili upate kutuliza wasiwasi na mfadhaiko, na harakati makini ili kuimarisha muunganisho wako wa akili na mwili. Fanya mazoezi ya mbinu za CBT na mazoezi ya tiba ya CBT ili kushinda mawazo hasi, kupunguza dhiki na wasiwasi.

📈 KUFUATILIA MAENDELEO
Kifuatiliaji cha kujitunza ili kufuata safari yako ya afya ya akili. Shiriki maarifa na kocha wako wa umakinifu au mtaalamu ili aweze kukuweka kwenye mstari kuelekea malengo yako.

Headspace ni mwongozo wako wa afya ya akili unaoongozwa na mtaalamu wenye mazoezi na nyenzo zilizothibitishwa za kupunguza mfadhaiko, usingizi bora, kitulizo cha wasiwasi, kushughulikia misukosuko ya maisha na furaha ya kila siku.

Fikia matibabu ya mtandaoni na matibabu ya akili kupitia shirika lako.* (Angalia mawasiliano na kocha wako au timu ya manufaa.)

Headspace ni programu ya kila siku ya afya ya akili ambayo imethibitishwa kusaidia. Shiriki katika mazoezi ya kuzingatia, sauti za kutuliza wakati wa kulala, na mbinu za kutafakari zinazoongozwa za kutuliza mfadhaiko. Jizoeze kutafakari kwa usingizi na wasiwasi, kupumua kwa uangalifu ili kupumzika na kutuliza.

Anza jaribio lako lisilolipishwa na uchunguze kutafakari, umakinifu na usaidizi wa afya ya akili. Chaguo za usajili: $12.99/mwezi, $69.99/mwaka (bei za Marekani; viwango vya ndani vinaweza kutofautiana). Bei ya kufundisha na matibabu inatofautiana kulingana na usajili. Gharama zitatumika katika uthibitishaji wa ununuzi.