Bambú: Meditación y Relajación

Bambú ® - Programu # 1 ya kutafakari katika Kihispania - Mamia ya tafakari zilizoongozwa - Yaliyomo kukusaidia kulala - Punguza Shaka na Mkazo - Ongeza umakini na mkusanyiko - Yaliyomo ya hali ya juu.

Kutafakari na Bamboo ni rahisi sana. Pata yaliyomo bora ya kutafakari, kupumzika na kukusaidia kulala. Na orodha kubwa ya tafakari zilizoongozwa na sauti za kupumzika unaweza kupumzika, kulala na kulala kwa undani na kusimamia hali katika siku yako hadi siku.

Bamboo hutoa kutafakari na kuzingatia kwa wote, Kompyuta na wataalam. Inapendekezwa na wataalamu wa afya na imepokea maoni ya ubora wa yaliyomo.

Tafakari zilizoongozwa zina durations kadhaa, unaweza kuanza kutoka dakika 3 kuendelea na uchague muda unaofaa zaidi kwa kila kikao, kulingana na ratiba yako na upatikanaji.

Unaweza kuchagua kati ya sauti na lafudhi tofauti, ukionyesha Uhispania wa Uhispania na Amerika ya Kusini.

PESA KWA WOTE

Bamboo ina kozi ya msingi ya kutafakari ambayo unaweza kufanya kwa miezi. Huna haja ya uzoefu wowote wa zamani ili kufurahiya Bamboo na unahitaji kutumia dakika chache kila siku.

Kwa tafakari zilizoongozwa utajifunza kutoa mafunzo na kuangaza akili yako, hatua kwa hatua. Tumia timer au saa ili kutafakari kimya kimya.

Pia mzuri kwa familia zilizo na watoto.

Daima ya Kuandika

Tumia diary ya dijiti ya dijiti kurekodi na kutolewa hisia na kuandika juu ya hisia zako kila siku.

YALIYOMO BORA katika Spanishi

Una kila aina ya yaliyomo, kutoka kwa fikira fupi na zenye kuongozwa hadi tafakari za muda mrefu, zilizoongozwa au zisizo na unaofaa, kwa hivyo unaweza kuchagua ile inayofaa ratiba yako kila siku.

Ikiwa tayari unayo uzoefu uliopita, utapata tafakari za juu zaidi na chaguo la kutafakari kwa wakati bila kuongozwa.

Yaliyomo ni pamoja na:

Kozi ya kutafakari
Kutafakari kwa haraka kwa kila siku
· Kulala na kuboresha usingizi
Kutuliza wasiwasi
Kuzingatia na tija
· Usimamizi wa mafadhaiko
Skrini ya Mwili
Mazoezi ya kupumua
Kutembea na kutafakari
· Kazi na mkusanyiko
Unyogovu
Mafunzo na michezo
Wajasiriamali
· Likizo na kupumzika
Muziki na sauti za kupumzika
· Kutafakari kwa wakati bila kuongozwa
· Zaidi ...

Pia: pata tafakari za hali ya siku ambapo unahitaji nishati ya ziada, zingatia au pumzika kupumzika.

Tafakari za nyakati maalum za siku: kuamka, kwenda kulala, kula, kutembea, nyakati ngumu.

Sauti kamili kwa kulala au kunyoosha, yoga.

UTAFITI WAKO

Unaweza pia kuweka wimbo wa maendeleo yako na kuweka ukumbusho wa kila siku ambao utasaidia kuwa thabiti katika mazoezi yako.

BAMBOO ANASEMA

- "Programu ya rununu inayokusaidia, kwa njia rahisi na inayopatikana, chukua dakika chache kwa siku ili utafakari na uwepo zaidi" - Afya ya Wanawake

- "Pumzika, tafakari, uwepo, furahiya na pumua" - Retina, El País

- "Bambú sasa inatoa dakika 80 za kutafakari juu ya ndege, na kozi za kutafakari kwa abiria" - Iberia Airline Spain

Manufaa ya kufikiria

Leo, kuna masomo ya kisayansi kati ya 300 hadi 400 yaliyochapishwa kwa mwaka ambayo yanaonyesha kuwa mazoezi ya kutafakari na kuzingatia ni jukumu la mabadiliko ambayo husababisha maisha bora na ustawi mkubwa wa mwili na akili. Baadhi ya athari ni:

- Makini mkubwa, umakini na uwazi wa kiakili
- Kuboresha uwezo wa kufanya maamuzi
- Huruma kubwa kwa wengine
- Uboreshaji wa ubora wa maisha na usawa wa kihemko
- Maendeleo ya kujithamini na kujiona huruma
- Uwezo mkubwa wa kukabiliana na dhiki inayohusiana na kazi
- Maendeleo ya huruma na ubunifu katika mahusiano