BLACKROLL® Fascia Training

You Je! Unataka kuboresha mafunzo yako ya kila siku, mkao, kubadilika na utendaji wa mwili?
Je! Unatafuta mazoezi ya kupumzika kwa misuli yako au dhidi ya maumivu yako ya mgongo, maumivu ya shingo, maumivu ya magoti au maumivu ya mabega?
🎯 Hapa utapata mazoezi anuwai na bora ya mazoezi yako ya mwili kamili nyumbani: mafunzo ya kupendeza, kujipaka, kunyoosha, kuzaliwa upya na mafunzo ya kazi na bidhaa za BLACKROLL ® - zote bila malipo.
😍 Sasa unaweza kuunda akaunti ya BLACKROLL ® kufaidika zaidi!

Kwanini mafunzo ya fascia?
Kutembea na kunyoosha kwa misuli kunaboresha kubadilika kwa mwili wako. Muundo wa fascia umehifadhiwa, na kusababisha uhamaji bora, mkao na nguvu ya misuli. Mafunzo ya Fascia pia huhakikisha maumivu kidogo na utendaji wa juu wa mwili. Mazoezi na safu za kupendeza hupumzika mwili wako. Utapata mazoezi zaidi ya 190 ya mafunzo ya nyuma, mazoezi ya kunyoosha, mazoezi ya kupumzika kwa shingo na mabega.

Ukweli wa haraka kuhusu fascia
Fascia inaunganisha tishu zote zinazojumuisha (yaani misuli, mifupa, tendon, mishipa na damu) na inashikilia mwili wote pamoja. Kuna aina nne tofauti za fascia (muundo, upatanishi, visceral na mgongo), lakini zote zimeunganishwa. Wakati fascia iko na afya, ni rahisi kubadilika na inayoweza kusikika na mwili wako wote na afya inaweza kufaidika nayo.

Faida za mafunzo ya fascia
kuboreshwa kwa mzunguko wa damu
kupona haraka wakati wa shughuli za michezo
kupunguza hatari ya kuumia
maumivu kidogo ya kila siku
utendaji bora wa michezo
kuongezeka kwa uhamaji


Epuka majeraha
Mazoezi sahihi kabla na baada ya mafunzo yanaweza kuwa na jukumu muhimu katika utaratibu wako wa mazoezi. Kutoa nje kabla ya mazoezi huandaa mwili kwa bidii zaidi na inaboresha matokeo ya mafunzo. Hatari ya kuumia imepunguzwa & maumivu ya tumbo yanazuiwa.
Baada ya mafunzo, kunyoosha na kupoa polepole hupunguza misuli yako na inaboresha muundo wako wa fasci. Hii kwa upande hupunguza misuli ya kidonda.
Punguza maumivu
Fasciae inasaidia miundo yako ya mwili pamoja na mgongo. Kwa sababu hii, matumizi ya mistari ya fascia inapendekezwa kwa aina nyingi za maumivu kama vile maumivu ya mgongo au maumivu ya shingo. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya kunyoosha huboresha mzunguko wa damu kwenye misuli na viungo, ambavyo vinaweza kusaidia kuponya na kupunguza maumivu.
Katika Programu ya BLACKROLL ® utapata mazoezi ya mgongo wa kizazi, mazoezi ya mgongo au mazoezi ya scoliosis. Utapata pia rahisi kuelewa mazoezi ya disc ya herniated au mazoezi ya mgongo wa kizazi na lumbar.
Kunyoosha kwa mwili wa juu kwa: maumivu ya kifua na thorax, maumivu ya bega, maumivu ya shingo, ugonjwa wa kuingiliana, ugonjwa wa mgongo wa thora (BWS),
Kunyoosha kwa mwili wa chini: maumivu ya mgongo, goti la mkimbiaji, maumivu ya goti, lumbago, maumivu ya nyonga, maumivu ya ndama: kulegeza ndama ngumu, maumivu ya kisigino,
Kunyoosha mwili mzima: diski iliyoteleza, scoliosis

Mazoea ya kila siku kwa nidhamu ya michezo
Mazoezi ya kujiandaa asubuhi
Mazoezi ya kunyoosha
Mazoezi ya kujiwasha na kupoza kwa michezo anuwai kama kukimbia au gofu, na mengi zaidi.

Je! Unaweza kupata nini katika programu?
⚈ Mafunzo na bidhaa asili za BLACKROLL®
🏃 Kufanya mazoezi ya michezo na mafunzo anuwai
Taratibu za mafunzo ya kupunguza maumivu kwa sehemu zilizochaguliwa za mwili
Zaidi ya mazoezi 190 ya kuchagua
🏃 Mifano kwa michoro na video ambazo hufanya mafunzo yako kuwa rahisi
🧘 Uteuzi rahisi wa vikundi vya misuli kufundishwa
Exercises Mazoezi ya joto na ya chini kwa wanariadha na wanariadha, mafunzo ya wepesi, kunyoosha kwa wakimbiaji
Exercises Nguvu za kunyoosha, mazoezi ya kunyoosha ili kuongeza kubadilika kwa mwili

Zaidi katika www.blackroll.com