My Bupa

பயணத்தின்போது உங்கள் உடல்நலம், பல் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்ள My Bupa ஆப்ஸ் உதவுகிறது. எங்களை அழைக்காமலே உங்கள் அட்டைத் தகவல், உரிமைகோரல் வரலாறு மற்றும் சிகிச்சைத் தகவல்களைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் மீண்டும் வரக்கூடிய வளங்களுடன் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் ப்ளூவாவை எவ்வாறு அணுகுகிறீர்கள்: புபாவின் டிஜிட்டல் ஹெல்த்.

எனது பூபா மூலம், உங்களால் முடியும்:
- உங்கள் அட்டையின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கவர் விவரங்கள், பலன்கள் மற்றும் உங்கள் உரிமைகோரல் வரலாற்றைப் பார்க்கவும்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: அனைத்து நிலைகளுக்கும் நிபுணர் தலைமையிலான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை ஆராயுங்கள். HIIT முதல் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் வரை, அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது.
- கவனத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் அமைதியடையவும் உதவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் மெதுவாக இருங்கள். தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது போன்ற தலைப்புகளில் நல்வாழ்வு வழிகாட்டிகளை ஆராயுங்கள்.
- நிபுணத்துவ சுகாதார ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்: உங்களுக்கு சரியான கவனிப்பைப் பெற நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம் - அது GP, பிசியோ, செவிலியர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசினாலும்.
- சிகிச்சையைக் கோருங்கள்: நீங்கள் காப்பீடு செய்யப்படும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பை நாங்கள் முன்கூட்டியே அங்கீகரிப்போம், பின்னர் ஒரு கிளினிக் மற்றும் ஆலோசகரைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவோம்.
- முன் அங்கீகாரங்களைப் பார்க்கவும்: உங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடல்நலக் காப்பீட்டு சிகிச்சைகள் பற்றிய தகவலைப் பெறவும்.
- பல் நலன்களைப் பார்க்கவும்: உங்களிடம் Bupa பல் மருத்துவத் திட்டம் இருந்தால், உங்கள் உரிமைகோரல்களைச் சரிபார்த்து, உங்களின் மொத்த மற்றும் மீதமுள்ள பலன்களின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்கவும்.
- உங்கள் உடல்நல அறிக்கைகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் உடல்நல மதிப்பீட்டு அறிக்கைகள் தயாரானவுடன், பயன்பாட்டில் பார்க்கலாம்.

இன்றே பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, ஏற்கனவே My Bupa ஐப் பயன்படுத்தும் ஆயிரக்கணக்கான வாடிக்கையாளர்களுடன் சேரவும்.

Bupa Well+ வாடிக்கையாளர்களுக்கு, உங்கள் சந்தாவை அணுக My Bupa பயன்பாட்டைப் பெறவும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
அனைத்து நிலைகளுக்கும் நிபுணர் தலைமையிலான உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை ஆராயுங்கள். HIIT முதல் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் வரை, அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது.
எங்களின் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் நீங்கள் செல்லும்போது சிரமத்தில் முன்னேறும் வகுப்புகளால் ஆனவை. புதிய உடற்பயிற்சியை முயற்சிப்பதற்கு அல்லது வலிமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு சிறந்தது.
குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள் அல்லது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்தும் டெமோக்களுடன் கூடிய குறுகிய, பயனுள்ள பயிற்சிகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

கவனத்துடன் இருங்கள்
உங்கள் எண்ணங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் மெதுவாக்கவும்.
தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது போன்ற தலைப்புகளில் நல்வாழ்வு வழிகாட்டிகளை ஆராயுங்கள்.

நிபுணர் சுகாதார ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்
உங்களுக்கு சரியான கவனிப்பைப் பெற நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம் - அது ஒரு GP, பிசியோ, செவிலியர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் பேசினாலும்.