EatMyRide: Cycling Nutrition

உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம் மற்றும் டிரையத்லான் உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துங்கள். முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை உருவாக்கவும்; உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் எரிப்பு மற்றும் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? EatMyRide என்பது பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான #1 ஊட்டச்சத்து பயன்பாடாகும். ஊட்டச்சத்தைத் திட்டமிடுவது முதல் உங்கள் உட்கொள்ளலை மதிப்பிடுவது வரை மற்றும் செயல்திறனுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முதல் விரைவான மீட்புக்கான புரதங்கள் வரை: இவை அனைத்தும் உள்ளன.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட எரிபொருள் திட்டங்களை உருவாக்கவும்
உங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளுக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் பானத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள். Strava, Komoot அல்லது RideWithGPS இலிருந்து உங்கள் TrainingPeaks உடற்பயிற்சிகளையும் வழிகளையும் ஒத்திசைக்கலாம். EatMyRide உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதைக் கணக்கிடுகிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் தயாரிப்புகளுடன் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிடும்போது, ​​உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று EatMyRide உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குகிறது.

உங்கள் கார்மின் பற்றிய நிகழ்நேர நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்
உடற்பயிற்சியின் போது நிகழ்நேர அறிவிப்புகளைப் பெற ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உங்கள் கார்மின் சாதனத்துடன் ஒத்திசைக்கலாம். நிகழ்நேரத்தில் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் எரிதல் மற்றும் உட்கொள்ளலை அறிய விரும்பினால், உங்கள் கார்மினில் கார்போஹைட்ரேட் பர்ன் / இன்டேக் பேலன்சரைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் செயல்பாடுகளை ஒத்திசைத்து, உங்கள் தீக்காயம் மற்றும் உட்கொள்ளல் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள்
உங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, செயல்பாடு தானாகவே Strava, Wahoo அல்லது Garmin இலிருந்து EatMyRide க்கு ஒத்திசைக்கப்படும். உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் எரித்தல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் பற்றிய விரிவான நுண்ணறிவைப் பெற்று, நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அறியவும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மீட்பு உணவு ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்தவும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
வெறித்தனமான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குடல் பயிற்சி முக்கியம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைப் பயன்படுத்துவதற்கு உடலை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள். இது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. EatMyRide மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பந்தயம் அல்லது நிகழ்வின் போது நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்களா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

உங்கள் திரவத் தேவைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
போதுமான ஆற்றல் மற்றும் சரியான நீரேற்றம் உடற்பயிற்சியின் போது உகந்த செயல்திறனுக்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. உங்கள் வியர்வை இழப்பைச் சோதித்து, அனைத்து உடற்பயிற்சிகளின் போதும் நீங்கள் எவ்வளவு திரவங்களை நிரப்ப வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தொடர்புடைய பிளாட்ஃபார்ம்களுடன் ஒருங்கிணைப்பு
நன்கு அறியப்பட்ட சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் இயங்கும் பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களுடனான அனைத்து இணைப்புகளும் உள்ளன, எனவே EatMyRide ஐப் பயன்படுத்துவது எளிமையானது மற்றும் வசதியானது.
- திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கான பயிற்சி சிகரங்கள்.
- உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் டிரையத்லான் நடவடிக்கைகள் அனைத்தையும் ஒத்திசைக்க கார்மின், வஹூ மற்றும் ஸ்ட்ராவா.
- Komoot, Strava மற்றும் RideWithGPS உங்களின் அனைத்து சைக்கிள் ஓட்டும் வழிகளையும் ஒத்திசைக்கவும் மற்றும் முழுமையாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பெறவும்.
- உங்கள் கார்மின் சாதனத்திற்கான டேட்டாஃபீல்ட் அல்லது விட்ஜெட் நிகழ்நேர அறிவிப்புகளைப் பெறவும், உங்கள் எரிதல் மற்றும் உட்கொள்ளல் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறவும்.

எங்கள் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை இங்கே பார்க்கவும்: https://www.eatmyride.com/terms-of-use