Headspace: Meditation & Health

உங்கள் மனம் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஹெட்ஸ்பேஸுக்கு வரவேற்கிறோம். மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்திற்கான உங்கள் வழிகாட்டி. நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் தியானங்கள், நினைவாற்றல் கருவிகள், சிகிச்சை, மனநலப் பயிற்சி மற்றும் எபி, உங்களின் AI துணையுடன் உங்கள் மனதை முதன்மைப்படுத்த ஹெட்ஸ்பேஸ் உதவுகிறது. எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் - நெகிழ்ச்சியை உருவாக்கவும், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் சிறந்ததை உணரவும்.

நூற்றுக்கணக்கான தியான அமர்வுகளில் இருந்து எப்படி தியானம் செய்வது, நன்றாக தூங்குவது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, சுவாசப் பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்வது, பதட்டத்தை போக்குவதற்கான தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் 10 நாட்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

🧘‍♂️ தினசரி தியானங்கள் மற்றும் மனநிறைவு
500+ வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் மன ஆரோக்கியத்தையும் நினைவாற்றலையும் கண்டறியவும். விரைவான 3 நிமிட மென்டல் ரீசெட் முதல் நீண்ட கவனத்துடன் தியானம் வரை, தியானத்தை தினசரி பயிற்சியாக மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவோம். பதட்டத்தை நிர்வகித்தல், மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல், மனச்சோர்வைக் கையாளுதல் மற்றும் மனநலம் மற்றும் தளர்வு மற்றும் தியானக் கருவிகள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் ஆகியவற்றுக்கான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். பதட்டத்திற்கான நினைவாற்றல் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஹெட்ஸ்பேஸ் 2 வாரங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.

🌙 தூக்க தியானங்கள் & நிதானமான ஒலிகள்
அமைதியான தூக்க ஒலிகள், பதட்டத்தைக் குறைக்க நிதானமான இசை, தூக்கத்திற்கான அமைதியான ஒலிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானங்களுடன் சிறந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும். தூக்கமின்மைக்கு உதவ ஸ்லீப்காஸ்ட்கள், உறக்க நேர ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் தூக்கத்திற்கான ரிலாக்சேஷன் பயிற்சிகள் மூலம் விலகிச் செல்லுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க தூங்கும் நேர இசை மற்றும் தியானத்தை ஆராயுங்கள்.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்
ஓய்வு, உறுதி. வேகமாக தூங்கி, உண்மையில் ஹெட்ஸ்பேஸுடன் தூங்குங்கள். நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநலப் பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை மூலம் தியானம் செய்யவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும். பீதி தாக்குதல்கள், பதட்டம் நிவாரணம் மற்றும் அமைதியுடன் உதவ மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கிளர்ச்சி, மன அழுத்த எதிர்ப்பு, மனச்சோர்வு, அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துதல் மற்றும் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் பற்றிய தினசரி தியானங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

👥 மனநல பயிற்சியாளர் & மனநலம்
கூடுதல் ஆதரவிற்கு, ஹெட்ஸ்பேஸ் உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள், மனநலப் பயிற்சியாளர்கள் அல்லது எபிபி, உங்கள் அனுதாப AI துணைக்கான அணுகலை வழங்குகிறது. மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, மனச்சோர்வு, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டம், அதிர்ச்சி சிகிச்சை மற்றும் CBT நுட்பங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து ஆன்லைன் சிகிச்சையாளரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள்.

💖 சுய பாதுகாப்பு கருவிகள்
முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பு நுட்பங்களை ஆராயுங்கள். மன உளைச்சலைத் தவிர்க்கவும், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான கருவிகளுடன் உங்களை மேம்படுத்தவும்.

🚀 ஆரோக்கியம் & இருப்பு
வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மற்றும் ஃபோகஸ் இசை மூலம் சமநிலையை அதிகரிக்கவும். விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள், தளர்வு இசை மற்றும் கவனத்துடன் தியானம் செய்வதன் மூலம் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும். பைனரல் பீட்ஸ் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் படிப்பதற்காக நிதானமான இசையுடன் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.

💪 மனதின் இயக்கம்
பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான யோகா மற்றும் உங்கள் மனம்-உடல் தொடர்பை வலுப்படுத்த கவனத்துடன் இயக்கம் செய்ய ஒலிம்பியன்களான கிம் கிளாஸ் & லியோன் டெய்லருடன் சேருங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிக்க, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க CBT நுட்பங்கள் மற்றும் CBT சிகிச்சை பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

📈 முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
உங்கள் மனநலப் பயணத்தைத் தொடர சுய-கவனிப்பு கண்காணிப்பாளர். உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் பயிற்சியாளர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நுண்ணறிவுகளைப் பகிரவும், இதனால் அவர்கள் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்க முடியும்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் என்பது குறைந்த மன அழுத்தம், சிறந்த தூக்கம், பதட்டம் நிவாரணம், வாழ்க்கையின் ஏற்றத் தாழ்வுகள் மற்றும் அன்றாட மகிழ்ச்சிக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் ஆதாரங்களுடன் மனநலத்திற்கான உங்கள் நிபுணர் தலைமையிலான வழிகாட்டியாகும்.

உங்கள் நிறுவனத்தின் மூலம் ஆன்லைன் சிகிச்சை மற்றும் மனநல மருத்துவத்தை அணுகவும்.* (உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது நன்மைகள் குழுவுடன் கவரேஜ் சரிபார்க்கவும்.)

ஹெட்ஸ்பேஸ் என்பது அன்றாட மனநலப் பயன்பாடாகும், இது உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், தூக்கத்திற்கான அமைதியான ஒலிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகாட்டப்பட்ட தியான நுட்பங்களில் ஈடுபடுங்கள். தூக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு தியானம் செய்யவும், ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் மனநல ஆதரவு ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள். சந்தா விருப்பங்கள்: $12.99/மாதம், $69.99/வருடம் (அமெரிக்க விலை; உள்ளூர் கட்டணங்கள் மாறுபடலாம்). சந்தா மூலம் பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை விலை மாறுபடும். கொள்முதல் உறுதிப்படுத்தலின் போது கட்டணம் விதிக்கப்படும்.