Meditation: Sleep and Relaxing

நீங்கள் மனச்சோர்வுடனும் கவலையுடனும் இருந்தால், வாழ்த்துக்கள் தியானம் மற்றும் தளர்வு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். அங்கு நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், நன்றாக தூங்கலாம் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். தியான பயன்பாட்டின் மூலம் தினசரி கவலையை நிர்வகிக்கவும், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் மனதில் கருணை காட்டவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தினசரி நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம், எனவே நீங்கள் நினைவாற்றலை தினசரி பழக்கமாக மாற்றலாம். மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, உங்கள் கவனத்தைக் கண்டறிவது, தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட செயல்பாடுகளுடன் பதற்றத்தை விடுவிப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி என்பதை அறிக.

பதட்டத்தைக் குறைத்து, உங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் பொருந்தக்கூடிய வழிகாட்டப்பட்ட தியான அமர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நன்றாக உணருங்கள். நினைவாற்றல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றின் வாழ்க்கையை மாற்றும் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்

உறக்கக் கதைகள், உறங்கும் நேரக் கதைகள் மூலம் நன்றாக உறங்குங்கள் நிதானமான ஒலிகள் மற்றும் அமைதியான இசை ஆகியவை தியானம் செய்யவும், கவனம் செலுத்தவும் மற்றும் நன்றாக தூங்கவும் உதவும். 100+ பிரத்தியேகமான உறக்கக் கதைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை மேம்படுத்துங்கள், கவலையைப் போக்க தினமும் தியானியுங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.


அம்சங்கள்:
தியானம் & மனநிறைவு

- உங்கள் நிபுணத்துவ நிலை எதுவாக இருந்தாலும், அனுபவம் வாய்ந்த தியான வழிகாட்டிகளுடன் சேரவும்.
- உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைவாற்றலை வளர்த்து, உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் கலையைக் கண்டறியவும்.
- தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், பதட்டத்தைத் தணித்தல், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துதல், பழக்கவழக்கங்களை சமாளித்தல் மற்றும் பல தலைப்புகள் போன்ற பரந்த அளவிலான நினைவாற்றல் தீம்களை ஆராயுங்கள்.

தூக்கக் கதைகள், நிதானமான இசை & ஒலிக்காட்சிகள்

- பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்ற உறக்கக் கதைகளைக் கேட்கும் போது நிதானமான உறக்கத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
- இனிமையான மெல்லிசைகள், அமைதியான தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒலிகள் மற்றும் அதிவேகமான ஒலிக்காட்சிகள் மூலம் தூக்கமின்மையை வெல்லுங்கள்.
- உறக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட உள்ளடக்கத்துடன் சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை அடையவும் உதவும்.
- ஒவ்வொரு வாரமும் சிறந்த கலைஞர்கள் இடம்பெறும் புதிய இசைச் சேர்க்கைகளுடன் அமைதியையும் அனுபவத்தையும் பெறுங்கள்.

கவலை நிவாரணம் & தளர்வு

- தினசரி தியானம் மற்றும் அமைதியான சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.
- தினசரி 10 நிமிட அசல் நிகழ்ச்சிகளான தமரா லெவிட்டுடன் டெய்லி காம் அல்லது ஜெஃப் வாரனுடன் தினசரி பயணம் போன்ற கவலைகளைத் தணிக்க சுய-குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும்.
- சமூக கவலையை நிவர்த்தி செய்யும் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் எழுச்சியூட்டும் கதைகளை ஆராய்வதன் மூலம் மன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த தினசரி மூவ் மூலம் ஓய்வைத் தழுவி, பகலில் கவனமான இயக்கத்துடன் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும் இடம்பெறும்
- டெய்லி ஸ்ட்ரீக்ஸ் & மைண்ட்ஃபுல் மினிட்ஸ் மூலம் உணர்ச்சி மற்றும் மனநல கண்காணிப்பு
- தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு 7- மற்றும் 21-நாள் நினைவாற்றல் திட்டங்கள் மூலம் நன்றாக உணருங்கள்
- முன்கூட்டிய கட்டுரைகள்.
- ஒலிக்காட்சிகள்: உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த இயற்கை ஒலிகள் மற்றும் காட்சிகள்
- சுவாசப் பயிற்சிகள்: மனநலப் பயிற்சியாளருடன் அமைதி மற்றும் கவனத்தைக் கண்டறியவும்