Elliptical Machine Workouts

உங்கள் வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கான நடைமுறைகளுடன் உங்கள் நீள்வட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றவும். ஆற்றலுடன் வாழவும், உங்கள் இலக்கைத் தாக்கும் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும். நீள்வட்ட இயந்திரத்தை அணுகக்கூடிய எவருக்கும் ஏற்றது.

உங்கள் இலக்குகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய குறுக்கு பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுங்கள். வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உடல் எடையை குறைக்கவும் அல்லது உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தவும். இதற்கு முன்பு எலிப்டிகல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவில்லையா? எங்கள் ஸ்டார்டர் ஒர்க்அவுட் திட்டத்துடன் தொடங்குங்கள். எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? எங்களிடம் எடை இழப்பு உள்ளது, உங்களுக்கு ஏற்ற HIIT பயிற்சி!

எளிமையான அணுகக்கூடிய நடைமுறைகளுடன் உங்கள் நீள்வட்ட சுழற்சி திறனை மேம்படுத்த வாரத்தில் 2 நாட்களில் இருந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை நாங்கள் கண்காணிப்போம், எனவே நீங்கள் உந்துதலாக இருக்க முடியும். ஒவ்வொரு திட்டமும் காயம் அல்லது எரிந்துபோகும் அபாயத்தை குறைக்கும்போது உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்க மற்றும் மேம்படுத்த உதவும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளது.

அம்சங்கள்

- வழிகாட்டப்பட்ட திட்டங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் குறிக்கோளின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க. HIIT, சகிப்புத்தன்மை அல்லது வலிமை உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே முடிவு செய்யுங்கள்.

- உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணித்து, நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நீள்வட்ட வொர்க்அவுட்டை முடிக்கும்போது, ​​உங்கள் கலோரிகள், தூரம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை உள்ளிடலாம், இதனால் உங்கள் மேம்பாடுகளைக் காணலாம்.

- கவுண்டவுன்களுடன் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் ஆடியோ நீள்வட்ட பயிற்சியாளர், எனவே எப்போது கடினமாக தள்ளுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பின்னணியில் உங்கள் சொந்த இசையை வாசிப்பதை ஆதரிக்கிறது.

- உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவுசெய்து, உங்களுக்கு பிடித்தவற்றை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் திட்டத்தை முடித்துவிட்டு, உங்கள் அடுத்த நீள்வட்ட பயிற்சி சவாலை நோக்கி செல்லுங்கள். ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்கு ஏற்றது.

- பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கவும். வெப்பமடைந்து திறம்பட குளிர்ந்து கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளால் முழு உடல் வலிமையையும் உருவாக்குங்கள்.

சட்ட மறுப்பு

இந்த பயன்பாடும் அது வழங்கிய எந்த தகவலும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையின் மாற்றாக கருதப்படவில்லை அல்லது குறிக்கப்படவில்லை. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.

நீங்கள் பிரீமியம் சந்தாவிற்கு மேம்படுத்தினால், வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Android கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலகட்டத்தின் முடிவிற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பே ரத்து செய்யப்படாவிட்டால் உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். புதுப்பிக்கும்போது செலவில் அதிகரிப்பு இல்லை.

சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் வாங்கிய பிறகு பிளே ஸ்டோரில் உள்ள கணக்கு அமைப்புகளில் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். வாங்கியதும், தற்போதைய காலத்தை ரத்து செய்ய முடியாது. பிரீமியம் சந்தாவை வாங்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இலவச சோதனைக் காலத்தின் பயன்படுத்தப்படாத எந்த பகுதியும் பறிமுதல் செய்யப்படும்.

முழு விதிமுறைகளையும் நிபந்தனைகளையும் https://www.vigour.fitness/terms மற்றும் எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையை https://www.vigour.fitness/privacy இல் காணலாம்.