Raize: Workout, Fitness & Diet

சிறந்ததைக் கோரும் பிஸியான பெண்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, ரைஸ் என்பது உங்களின் இறுதி ஃபிட்னஸ் துணையாகும், இது வலிமை மற்றும் எடையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளுடன் கூடிய உணவுத் திட்டங்கள், மன நலத்திற்கான நினைவாற்றல் ஆடியோ டிராக்குகள் மற்றும் எங்கள் பயிற்சியாளர் கார்னரில் இருந்து நிபுணத்துவ உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, குறைந்த நேரத்தில் முடிவுகளை அடைய உதவும் சிறந்த பயிற்சியாளர்களான நோயல் மற்றும் விக்டோரியா ஆகியோரின் ஆதரவுடன் ஊக்கத்துடன் இருங்கள். ரைஸ் ஃபிட்னஸ் புரட்சியில் சேர்ந்து, விரிவான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி மற்றும் உணவு அம்சங்களைக் கண்டறியவும்.

புதியது: Wear OS ஒருங்கிணைப்பு
நிகழ்நேர ஸ்மார்ட்வாட்ச் ஒத்திசைவு மூலம் உங்கள் அமர்வுகளை நிலைப்படுத்தவும்:
✔️ ஃபோனில் இருந்து பார்க்க கூடிய விரைவான உடற்பயிற்சி ஒத்திசைவு.
✔️ உங்கள் மணிக்கட்டில் இருந்து பயிற்சிகளை இடைநிறுத்தவும், முடிக்கவும் மற்றும் மாற்றவும்.
✔️ நிகழ்நேர தரவு: இதய துடிப்பு மண்டலங்கள், கலோரிகள், நேரம், பிரதிநிதிகள் மற்றும் பிந்தைய உடற்பயிற்சி சுருக்கங்கள்.

ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்: அனைத்து நிலைகளிலும் வலிமை மற்றும் எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகள்

- குறைந்த உபகரணங்கள் மற்றும் அதிகபட்ச ஆதரவுடன் வீடு அல்லது ஜிம் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள்.
- நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் பயிற்சி: ஆடியோ பயிற்சியுடன் கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிப் பாதைகளைப் பின்பற்றவும்.
- ஆன்-டிமாண்ட் பயிற்சி: விரைவான வீடியோ முன்னோட்டம் மற்றும் நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் உடற்பயிற்சிகளை அணுகலாம்.
- பயிற்சியாளர் கார்னர்: மீட்சியை அதிகரிக்க அல்லது உங்கள் வரம்புகளை அதிகரிக்க பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள், தொழில்முறை பயிற்சி மற்றும் பிரத்தியேகமான பின்தொடர்தல் உள்ளடக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

டயட்: ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் மற்றும் விரைவான உணவுத் திட்டங்கள்

- உங்கள் வலிமை இலக்குகளை ஆதரிக்கும் எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய ஊட்டச்சத்து உணவுத் திட்டங்கள். தசை வளர்ச்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சமச்சீர், மேக்ரோ நட்பு உணவை அனுபவிக்கவும்.
- பிடித்த உணவுகள்: உங்களுக்கு விருப்பமான சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கவும்.
- ஷாப்பிங் பட்டியல்: உங்கள் மளிகை ஷாப்பிங்கை வசதியாக திட்டமிடுங்கள்.
- உணவு அமைப்புகள்: உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்.

சமநிலை: நினைவாற்றல் மற்றும் மனநல ஆதரவு

- மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஆடியோ டிராக்குகள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் மற்றும் தூக்க ஆதரவுடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- ஒலிப்பதிவு வகைகள்: பாட்காஸ்ட்கள், தூக்கப் பயணங்கள், தியானங்கள் மற்றும் இயற்கை ஒலிகளிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.
- பெண்-பவர்மென்ட் பேச்சுகள்: ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் பிரத்யேக பாட்காஸ்ட்கள் மூலம் பெண்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் பெண்கள். ரைஸ் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநலம் ஆகிய இரண்டிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஒர்க்அவுட் உந்துதல் & முன்னேற்ற கண்காணிப்பாளர்கள்: உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி & உடற்பயிற்சி மையம்

- பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்ட இணைப்புகள்: உங்கள் திட்டங்களுக்கு விரைவான அணுகல்.
- ஹைட்ரேஷன் டிராக்கர்: உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளின் மேல் இருக்கவும்.
- உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அளவீடுகள்: உங்கள் வலிமை பயிற்சி முன்னேற்றம், உடற்பயிற்சி ஸ்ட்ரீக், சாதனைகள், உடல் எடை மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை கண்காணிக்கவும்.
- பயிற்சி நாட்காட்டி: உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை எளிதாகத் திட்டமிட்டு கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் ரைஸ் பயிற்சியாளர்களை சந்திக்கவும்

நோயல் பெனெப் - வலிமை விளையாட்டு வீரர்

நோயெல், 34, ஒரு ஒற்றை அம்மா மற்றும் வலிமை பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் கடந்த 8 ஆண்டுகளில் ஒரு சக்திவாய்ந்த நபராக செதுக்கப்பட்டுள்ளார். அவரது கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய மாற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய அனுபவங்கள் ஆகியவை பெண்களின் உள் வலிமையைத் தழுவுவதற்கு ஊக்கமளிக்கின்றன.

விக்டோரியா லோசா - H.I.I.T தடகள வீரர்

விக்டோரியா, aka Vickythefitchick, பெண்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதில் ஆர்வம் கொண்ட LA- அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஆவார். அவளுடைய சிறப்பு? உடல் எடையை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள் உங்களை தன்னம்பிக்கை மற்றும் தடுக்க முடியாத உணர்வை ஏற்படுத்தும்!

எனவே, ரைஸை நிறுவுவதற்கான ஆறு காரணங்கள் இங்கே:

- எளிமைப்படுத்தப்பட்ட வலிமை பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு உடற்பயிற்சிகளுடன் பொருத்தமாக இருங்கள்.
- வீடியோ மற்றும் ஆடியோ பயிற்சி மூலம் உங்கள் படிவத்தை முழுமையாக்குங்கள்.
- குறைந்த அல்லது எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை விரைவாக அடையுங்கள்.
- உத்வேகத்துடன் இருங்கள், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- உங்கள் வலிமை மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும் எளிதான ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பின்பற்றவும்.
- உங்கள் வரம்புகளை மீட்டெடுக்க அல்லது சவால் செய்ய பிரத்தியேகமான பின்தொடர்தல் உள்ளடக்கம். விரைவான, பயனுள்ள அமர்வுகள் எந்த அட்டவணைக்கும் பொருந்தும். நிபுணர் பயிற்சி மற்றும் சார்பு உதவிக்குறிப்புகளுடன் தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்.

ஆனால் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அப்பால், ரைஸ் என்பது ஒரு சகோதரத்துவம் - உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் பெண்களிடமிருந்து ஊக்கம், ஊக்கம் மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவதற்கான இடம். உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்ததை நீங்கள் நசுக்கினாலும், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது வெறுமனே காட்டினாலும், நீங்கள் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள். பட்டியை உயர்த்தி, வலுவாக இருப்பதன் அர்த்தத்தை மறுவரையறை செய்வோம், ஏனெனில், ஒன்றாக, நாம் தடுக்க முடியாதவர்கள்!