Resilient: strength workouts

శారీరక మరియు మానసిక బలం రెండింటినీ అన్‌లాక్ చేయడానికి మీ వ్యాయామం మరియు పోషకాహార మార్గదర్శిని రెసిలెంట్‌కు స్వాగతం. రిజిస్టర్డ్ నర్స్ మరియు సర్టిఫైడ్ ట్రైనర్ నిక్కీ రాబిన్సన్ నేతృత్వంలో, రెసిలెంట్ లోపల మరియు వెలుపల అస్థిరమైన శక్తిని పెంపొందించడానికి రూపొందించబడింది. నిక్కీ యొక్క నైపుణ్యం ప్రతి వర్కౌట్ ప్లాన్ ఫలితాలను అందించడానికి రూపొందించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది, అయితే ఆమె టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టతరంగా కాకుండా తెలివిగా శిక్షణనిస్తుంది. ఈ యాప్ శక్తివంతమైన వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు, తగిన పోషకాహారం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనాలు మరియు మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి, మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ అత్యంత స్థితిస్థాపకతను బయటకు తీసుకురావడానికి ప్రేరణతో నిండి ఉంది.

రెసిలెంట్‌లో మీ కోసం ఏమి వేచి ఉంది:

ఫిట్‌నెస్ గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించే మహిళల కోసం రూపొందించబడిన శక్తి శిక్షణ ప్రణాళికలు.
- లక్ష్య-నిర్దిష్ట శిక్షణా కార్యక్రమాలు: లక్ష్య వ్యాయామ ప్రణాళిక, అది బలాన్ని పెంపొందించడం, మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడం లేదా ఓర్పును పెంచడం. ప్రోగ్రామ్‌లలో బలం వ్యాయామాలు, HIIT, కార్డియో మరియు బాడీబిల్డింగ్ వర్కౌట్‌ల మిశ్రమం ఉన్నాయి.
- స్ట్రక్చర్డ్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు: సరైన టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి, ఫలితాలను పెంచడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి Nicci నుండి వివరణాత్మక సూచన వీడియోలతో రెప్స్ మరియు సెట్‌ల ఆధారిత వర్కౌట్‌లు.
- ఫ్లెక్సిబుల్ వర్కౌట్ ఆప్షన్‌లు: ఏదైనా వాతావరణానికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలను స్వీకరించే స్వేచ్ఛతో ఇల్లు లేదా వ్యాయామశాల కోసం వ్యాయామాలు.

కొత్తది: Wear OS ఇంటిగ్రేషన్. ప్రతి శిక్షణా సమయంలో ఏకాగ్రతతో మరియు కనెక్ట్ అయి ఉండండి.
✔️ మీ ఫోన్‌లో వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించండి మరియు మీ వాచ్ తక్షణమే అనుసరించబడుతుంది.
✔️ మీ మణికట్టు నుండి మీ శిక్షణ పురోగతిని నియంత్రించండి — పాజ్ చేయండి, మారండి లేదా ఎప్పుడైనా ముగించండి.
✔️ సమయం, రెప్స్, హృదయ స్పందన రేటు, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు, %RM మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ సారాంశాలు, అన్నీ నిజ సమయంలో ట్రాక్ చేయండి.

శాశ్వత ఫలితాల కోసం పోషకాహారం మరియు భోజన ప్రణాళికలు
- ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం: కండరాల పెరుగుదల, పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణకు తోడ్పడేందుకు, క్లాసిక్ మరియు శాఖాహారం రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉండే పోషకాలతో కూడిన భోజన ప్రణాళికలు.
- టార్గెటెడ్ న్యూట్రిషన్ ట్యాగ్‌లు: మానసిక ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించిన భోజన ప్రణాళికలు.
- స్మార్ట్ భోజన ప్రణాళిక: ఇష్టమైన వంటకాలను సేవ్ చేయండి, షాపింగ్ జాబితాలను సృష్టించండి మరియు మీ పోషకాహారాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి, తద్వారా మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

సవాళ్లను ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎదుర్కోవడానికి మానసిక స్థితిస్థాపక సాధనాలు
- మెడిటేషన్స్ & స్లీప్ సౌండ్‌లు: గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు మరియు ప్రశాంతమైన ఆడియో మీకు విశ్రాంతిని, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
- మైండ్‌ఫుల్ శ్వాస & ధృవీకరణలు: అంతర్గత శాంతిని పెంపొందించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధృవీకరణలు.

పనితీరు ట్రాకింగ్ & వర్కౌట్ అంతర్దృష్టులు
- మీ వ్యాయామ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి: స్ట్రీక్స్ మరియు విజయాలను పర్యవేక్షిస్తున్నప్పుడు బరువులు, కొలతలను లాగ్ చేయండి.
- వ్యక్తిగత డాష్‌బోర్డ్: వర్కౌట్ సారాంశాలు, పోషణ, భోజన ప్రణాళికలు, హైడ్రేషన్ లక్ష్యాలు మరియు ప్రేరణాత్మక కోట్‌లతో మీ ప్రయాణం యొక్క పూర్తి వీక్షణ.

మీ శరీరాన్ని మార్చుకోండి, మీ విశ్వాసాన్ని సొంతం చేసుకోండి మరియు ప్రతి సవాలును శక్తిగా మార్చుకోండి. ఈరోజే చేరండి మరియు మీ యొక్క అత్యంత స్థితిస్థాపక సంస్కరణగా మారండి!

వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు, డైట్, మీల్ ప్లాన్‌లు మరియు మరిన్నింటితో సహా ఫీచర్‌లకు యాక్సెస్ కోసం చెల్లింపులు ప్రస్తుత కాలానికి కనీసం 24 గంటల ముందు ఆఫ్ చేయకుంటే ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడతాయి. ప్రస్తుత వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు ఖాతా డెబిట్ చేయబడుతుంది. వినియోగదారులు సభ్యత్వాలను నిర్వహించవచ్చు మరియు సెట్టింగ్‌లలో స్వీయ-పునరుద్ధరణను నిలిపివేయవచ్చు.

యాప్ డైట్ ప్లాన్‌లను అందిస్తుంది, వీటిని వైద్య నిర్ధారణగా తీసుకోలేరు. మీరు వైద్య నిర్ధారణను పొందాలనుకుంటే, దయచేసి మీ సమీప వైద్య కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి.

సేవా నిబంధనలు: https://resilient.app/terms-of-service
గోప్యతా విధానం: https://resilient.app/privacy-policy