Headspace: Meditation & Health

హెడ్‌స్పేస్‌కు స్వాగతం, ఇక్కడ మీ మనస్సు ముఖ్యమైనది. మానసిక ఆరోగ్యం, సంపూర్ణత మరియు ధ్యానానికి మీ గైడ్. హెడ్‌స్పేస్ నిపుణుల-గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టూల్స్, థెరపీ, మెంటల్ హెల్త్ కోచింగ్ మరియు మీ AI సహచరుడు ఎబ్‌తో మీ మనస్సును మొదటి స్థానంలో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోండి, భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి మరియు మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందండి — ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా.

ధ్యానం చేయడం, మెరుగ్గా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఎలాగో వందలాది ధ్యాన సెషన్‌ల నుండి ఎంచుకోండి.

ధ్యానం చేయండి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బాగా నిద్రించండి. హెడ్‌స్పేస్ కేవలం 10 రోజుల్లోనే ఆనందాన్ని పెంచుతుందని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.

🧘‍♂️ రోజువారీ మెడిటేషన్‌లు & మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
500+ గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంపూర్ణతను కనుగొనండి. శీఘ్ర 3-నిమిషాల మెంటల్ రీసెట్‌ల నుండి సుదీర్ఘమైన శ్రద్ధగల ధ్యానాల వరకు, ధ్యానాన్ని రోజువారీ అభ్యాసంగా చేయడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము. ఆందోళన నిర్వహణ, ఒత్తిడిని విడనాడడం, డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడం మరియు విశ్రాంతి మరియు ధ్యాన సాధనాలు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులతో మానసిక ఆరోగ్యం కోసం అలవాట్లను రూపొందించండి. కేవలం 2 వారాల హెడ్‌స్పేస్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఆందోళన కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలను నేర్చుకోండి.

🌙 స్లీప్ మెడిటేషన్స్ & రిలాక్సింగ్ సౌండ్స్
ప్రశాంతమైన నిద్ర శబ్దాలు, ఆందోళనను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి సంగీతం, నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన శబ్దాలు మరియు మార్గదర్శక నిద్ర ధ్యానాలతో మెరుగైన నిద్రను ఆస్వాదించండి. నిద్రలేమితో సహాయం చేయడానికి స్లీప్‌కాస్ట్‌లు, నిద్రవేళ సౌండ్‌స్కేప్‌లు మరియు నిద్ర కోసం రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలతో డ్రిఫ్ట్ చేయండి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి నిద్రపోయే సమయం సంగీతం మరియు నిద్ర కోసం ధ్యానాన్ని అన్వేషించండి.

🌬️ ఒత్తిడి ఉపశమనం & శ్వాస వ్యాయామాలు
విశ్రాంతి, భరోసా. వేగంగా నిద్రపోండి మరియు వాస్తవానికి హెడ్‌స్పేస్‌తో నిద్రపోండి. నిపుణుల నేతృత్వంలోని శ్వాస వ్యాయామాలు, మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన మానసిక ఆరోగ్య కోచింగ్ & థెరపీతో ధ్యానం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి. తీవ్ర భయాందోళనలు, ఆందోళన ఉపశమనం మరియు ప్రశాంతతతో సహాయం చేయడానికి శ్వాసక్రియ మరియు శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోండి. ఆందోళన, ఒత్తిడి-నిరోధకత, నిరాశ, గాయం నయం మరియు కోపాన్ని నియంత్రించడంపై రోజువారీ ధ్యానాల నుండి ఎంచుకోండి.

👥 మైండ్ఫుల్ కోచ్ & మానసిక ఆరోగ్యం
మరింత మద్దతు కోసం, హెడ్‌స్పేస్ మీకు లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్‌లు, మెంటల్ హెల్త్ కోచ్‌లు లేదా మీ సానుభూతిగల AI సహచరుడు ఎబ్‌కి యాక్సెస్‌ను అందిస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి, నిరాశ, భయాందోళనలు మరియు ఆందోళన, ట్రామా థెరపీ మరియు CBT పద్ధతులను ఎలా అధిగమించాలి అనే దానిపై ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్ నుండి మద్దతు పొందండి.

💖 స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలు
సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను అన్వేషించండి. బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి, తీవ్ర భయాందోళనలను మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సాధనాలతో మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోండి.

🚀 వెల్నెస్ & బ్యాలెన్స్
గైడెడ్ మెడిటేషన్ మరియు ఫోకస్ మ్యూజిక్‌తో బ్యాలెన్స్‌ని పెంచుకోండి. శీఘ్ర శ్వాస వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి సంగీతం మరియు శ్రద్ధగల ధ్యానంతో ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. బైనరల్ బీట్‌లతో ఫోకస్‌ని మెరుగుపరచండి మరియు చదువుకోవడానికి విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతంతో మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి.

💪 మైండ్ఫుల్ మూవ్మెంట్
ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం యోగా కోసం ఒలింపియన్స్ కిమ్ గ్లాస్ & లియోన్ టేలర్‌తో చేరండి మరియు మీ మనస్సు-శరీర కనెక్షన్‌ని బలోపేతం చేయడానికి బుద్ధిపూర్వక కదలిక. ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి CBT పద్ధతులు మరియు CBT థెరపీ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

📈 ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్
మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని అనుసరించడానికి స్వీయ సంరక్షణ ట్రాకర్. మీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో అంతర్దృష్టులను పంచుకోండి, తద్వారా వారు మీ లక్ష్యాల వైపు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచగలరు.

హెడ్‌స్పేస్ అనేది తక్కువ ఒత్తిడి, మెరుగైన నిద్ర, ఆందోళన ఉపశమనం, జీవితంలో హెచ్చు తగ్గులు మరియు రోజువారీ ఆనందం కోసం నిరూపితమైన వ్యాయామాలు మరియు వనరులతో మానసిక ఆరోగ్యానికి మీ నిపుణుల నేతృత్వంలోని గైడ్.

మీ సంస్థ ద్వారా ఆన్‌లైన్ థెరపీ మరియు సైకియాట్రీని యాక్సెస్ చేయండి.* (మీ కోచ్ లేదా బెనిఫిట్ టీమ్‌తో కవరేజీని తనిఖీ చేయండి.)

హెడ్‌స్పేస్ అనేది రోజువారీ మానసిక ఆరోగ్య యాప్, ఇది సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, నిద్ర కోసం ప్రశాంతమైన శబ్దాలు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గైడెడ్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లలో పాల్గొనండి. నిద్ర మరియు ఆందోళన కోసం ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేయండి, విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం బుద్ధిపూర్వక శ్వాస.

మీ ఉచిత ట్రయల్‌ని ప్రారంభించండి మరియు ధ్యానం, సంపూర్ణత మరియు మానసిక ఆరోగ్య సహాయాన్ని అన్వేషించండి. సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఎంపికలు: $12.99/నెలకు, $69.99/సంవత్సరం (U.S. ధర; స్థానిక రేట్లు మారవచ్చు). కోచింగ్ మరియు థెరపీ ధర చందాను బట్టి మారుతుంది. కొనుగోలు నిర్ధారణ వద్ద ఛార్జీలు వర్తిస్తాయి.