Meditation: Sleep and Relaxing

మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటే మరియు ఆందోళన చెందుతుంటే, అభినందన ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి మీకు అందుబాటులో ఉంది. ఇక్కడ మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు, హాయిగా నిద్రపోవచ్చు మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు. మెడిటేషన్ యాప్‌తో రోజువారీ ఆందోళనను నిర్వహించడం, మానసిక ఆరోగ్యం & ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మీ మనసుకు దయ చూపడం నేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ బుద్ధి మరియు ధ్యానం, కాబట్టి మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవచ్చు. ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో, మీ ఫోకస్‌ని కనుగొనడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు గైడెడ్ యాక్టివిటీలతో టెన్షన్‌ను వదిలించుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ ప్రశాంతతను కనుగొనడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.

ఆందోళనను తగ్గించడం, మీ స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో సరిపోయే గైడెడ్ మెడిటేషన్ సెషన్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మంచి అనుభూతిని పొందండి. మీ దినచర్యలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రవేశపెట్టండి మరియు వాటి జీవితాన్ని మార్చే ప్రయోజనాలను అనుభవించండి

స్లీప్ స్టోరీస్‌తో మెరుగ్గా నిద్రపోండి, మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేసే నిద్రవేళ కథనాలు. రిలాక్సింగ్ ధ్వనులు మరియు ప్రశాంతమైన సంగీతం కూడా మీకు ధ్యానం చేయడం, దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీ మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేసుకోండి మరియు 100+ ప్రత్యేకమైన స్లీప్ స్టోరీలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరచండి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయండి మరియు మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యానికి మొదటి స్థానం ఇవ్వడం నేర్చుకోండి.


లక్షణాలు:
మెడిటేషన్ & మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

- మీ నైపుణ్యం స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, అనుభవజ్ఞులైన మెడిటేషన్ గైడ్‌లలో చేరండి.
- మీ దైనందిన జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని పెంపొందించుకోండి మరియు మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేసే కళను కనుగొనండి.
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, ఆందోళనను తగ్గించడం, దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం, అలవాట్లను అధిగమించడం మరియు అనేక ఇతర అంశాల వంటి అనేక రకాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ థీమ్‌లను అన్వేషించండి.

స్లీప్ స్టోరీస్, రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ & సౌండ్‌స్కేప్‌లు

- స్లీప్ స్టోరీలను వింటూ, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ సరిపోయే నిద్రవేళ కథలను వింటూ ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి మళ్లండి.
- ఓదార్పు మెలోడీలు, ప్రశాంతమైన నిద్రను కలిగించే శబ్దాలు మరియు లీనమయ్యే సౌండ్‌స్కేప్‌లతో నిద్రలేమిని జయించండి.
- మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు లోతైన సడలింపు స్థితికి చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన నిద్ర-కేంద్రీకృత కంటెంట్‌తో స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- ప్రశాంతతను స్వీకరించండి మరియు ప్రతి వారం తాజా సంగీత జోడింపులతో నిద్రను పునరుజ్జీవింపజేసే అనుభూతిని పొందండి, ఇందులో అగ్రశ్రేణి కళాకారులు ఉంటారు.

ఆందోళన రిలీఫ్ & రిలాక్సేషన్

- రోజువారీ ధ్యానం మరియు ప్రశాంతమైన శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు విశ్రాంతిని కనుగొనండి.
- తమరా లెవిట్‌తో డైలీ కామ్ లేదా ఆందోళనను తగ్గించడానికి జెఫ్ వారెన్‌తో డైలీ ట్రిప్ వంటి రోజువారీ 10-నిమిషాల అసలైన ప్రోగ్రామ్‌లతో స్వీయ-స్వస్థతను ప్రోత్సహించండి.
- సామాజిక ఆందోళనను పరిష్కరించే మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధిని ప్రోత్సహించే స్ఫూర్తిదాయకమైన కథనాలను అన్వేషించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం మొత్తం శ్రేయస్సులో అంతర్భాగమని అర్థం చేసుకోండి.
- మీ శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి డైలీ మూవ్ ద్వారా విశ్రాంతిని స్వీకరించడం ద్వారా పగటిపూట బుద్ధిపూర్వక కదలికతో స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

కూడా ఫీచర్
- డైలీ స్ట్రీక్స్ & మైండ్‌ఫుల్ మినిట్స్ ద్వారా ఎమోషన్ మరియు మెంటల్ హెల్త్ ట్రాకర్
- అనుభవశూన్యుడు & అధునాతన వినియోగదారుల కోసం 7- మరియు 21-రోజుల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో మెరుగైన అనుభూతిని పొందండి
- అడ్వాన్స్ కథనాలు.
- సౌండ్‌స్కేప్‌లు: మీ నరాలను శాంతపరచడానికి ప్రకృతి ధ్వనులు మరియు దృశ్యాలు
- శ్వాస వ్యాయామాలు: మానసిక ఆరోగ్య కోచ్‌తో శాంతి మరియు ఏకాగ్రతను కనుగొనండి