ROM Coach (Mobility Workouts)
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.8star
1.58వే రివ్యూలు
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
PEGI 3
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ROM కోచ్ నొప్పిని తొలగించడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే క్రియాశీల పనులను తిరిగి పొందడానికి మరియు కొనసాగించడానికి మీ #1 వనరు, 2009 నుండి ఆన్‌లైన్‌లో వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తున్న కైనెసియాలజిస్ట్ ఎరిక్ వాంగ్ (అకా "కోచ్ ఇ") రూపొందించారు మరియు YouTubeలో 692,000 మంది సభ్యులతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల నుండి నమ్మకాన్ని పొందారు.
నొప్పి, పునరావాస గాయాలు తగ్గుతాయి
మెడ నొప్పి, భుజం అవరోధం, రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు, రోంబాయిడ్ నొప్పి, పేలవమైన భంగిమ, గోల్ఫర్ మరియు టెన్నిస్ ఎల్బో, కార్పల్ టన్నెల్, హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బలహీనమైన హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు, క్వాడ్ స్ట్రెయిన్‌లు, చిరిగిన స్నాయువులు, పాటెల్లార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్, ప్లాంటార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్ వంటి వాటితో సహా తల నుండి కాలి వరకు మీకు సహాయం చేస్తుంది. ROM కోచ్‌తో.
"నేను 3 నెలలుగా ఈ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నాను, దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులలో ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మార్చేస్తున్నాను. నా యుక్తవయస్సు నుండి నేను చాలా తీవ్రంగా ఇబ్బంది పడ్డాను, కాబట్టి నేను నా ఆశలను పెంచుకోకుండా ప్రయత్నించాను. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ యాప్ నాకు చాలా సహాయకారిగా ఉంది, ఇది నిజాయితీగా నన్ను ఏడ్చేస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు (Btw యాప్ కంటెంట్‌తో చాలా ఉదారంగా ఉంది. చాలా దయతో!)”
సమగ్ర, గైడెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు
ఏది బాధిస్తుందో మరియు ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో మాకు చెప్పండి మరియు నొప్పికి గల మూల కారణాలను తెలుసుకునే దినచర్యల ద్వారా మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము, తద్వారా మీరు చివరకు శాశ్వత ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.
"నేను సంవత్సరాల తరబడి నొప్పి, PT, చిరోప్రాక్టర్స్, స్ట్రెచింగ్, మసాజ్ మొదలైనవాటిని ఎదుర్కొన్నాను. నా నొప్పి మరియు కార్యాచరణకు ఏదీ సహాయం చేయలేదు. కొన్ని వ్యాయామాలు కొంచెం సవాలుగా ఉంటాయి, కానీ అభ్యాసంతో తేలికగా ఉంటాయి. నేను నిజంగా ప్రధాన సమస్యలకు వెళ్లి సరిచేస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. క్యాంప్‌కు బాధ కలిగించేంత వరకు నేను సాగదీయడంలో ఉన్నాను కానీ ఇకపై వీడియోలు కనుగొనబడ్డాయి."
15-20 నిమిషాల ఇంట్లో నిత్యకృత్యాలు
ROM కోచ్ రొటీన్‌లు సురక్షితమైనవి మరియు సమర్ధవంతంగా పూర్తి కావడానికి కేవలం 15-20 నిమిషాల సమయం తీసుకుంటాయి మరియు వాటిని మీ బిజీ లైఫ్‌కి సులభంగా సరిపోయేలా చేయడం ద్వారా కనీస పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.
"మంచి క్లీన్ యాప్ మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. అసాధారణమైన సూచన, శరీర-సురక్షిత వ్యాయామాలతో బలం, చలన పరిధి, సమతుల్యత/నియంత్రణ, మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడం. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిగా, ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ ఉత్పత్తి చేసే కంటెంట్‌ను నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయలేను. "
స్ట్రెచింగ్ అనేది మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ కాదు
చాలా మంది వ్యక్తులు సాగదీయడం అనేది చలనశీలతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అని అనుకుంటారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. సాధారణ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ స్వల్పకాలిక లాభాలను మాత్రమే అందిస్తుంది మరియు అధ్వాన్నంగా, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా మీ చలన పరిధి, బలం మరియు ఉమ్మడి స్థిరత్వాన్ని ఏకకాలంలో మెరుగుపరచడానికి మీరు మరెక్కడా కనుగొనలేని 200 కంటే ఎక్కువ ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను మేము పొందాము.
రోజువారీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్‌తో నిర్వహించండి
దాన్ని ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి! మా పేటెంట్ పొందిన డైలీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్ మీకు ప్రతిరోజూ 3 కొత్త వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి కండరానికి పని చేస్తుంది మరియు ప్రతి 1-2 వారాలకు దాని పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా ప్రతి కీళ్లను తీసుకుంటుంది. ఇది మీ పళ్ళు తోముకోవడంతో సమానమైన కదలిక ఆరోగ్యం!
రెగ్యులర్ కంటెంట్ & యాప్ అప్‌డేట్‌లు
మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మేము అనువర్తనానికి వ్యాయామాలు, రొటీన్‌లు మరియు ఫీచర్‌లను నిరంతరం జోడిస్తున్నాము.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
ప్రీమియమ్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం వలన రొటీన్‌లు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లకు అపరిమిత యాక్సెస్, అనుకూల రొటీన్‌లను క్రియేట్ చేయగల సామర్థ్యం మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం ఇష్టమైన వాటిని జోడించడం వంటివి మీకు లభిస్తాయి.
మీరు ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను రద్దు చేయకుంటే అది స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ గడువు ముగియడానికి 24 గంటల ముందు వరకు మీ ఖాతా తదుపరి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి ఛార్జీ విధించబడుతుంది. మీరు మీ Google ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించడాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. మీ ప్రారంభ సభ్యత్వాన్ని ప్రారంభించిన 14 రోజులలోపు దాని నుండి ఉపసంహరించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. చందా చేయడం ద్వారా, మీరు మా ఉపయోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తారు.
ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.rom.coach/terms-of-use/
గోప్యతా విధానం: https://www.rom.coach/privacy-policy/
నొప్పి, పునరావాస గాయాలు తగ్గుతాయి
మెడ నొప్పి, భుజం అవరోధం, రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు, రోంబాయిడ్ నొప్పి, పేలవమైన భంగిమ, గోల్ఫర్ మరియు టెన్నిస్ ఎల్బో, కార్పల్ టన్నెల్, హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బలహీనమైన హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు, క్వాడ్ స్ట్రెయిన్‌లు, చిరిగిన స్నాయువులు, పాటెల్లార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్, ప్లాంటార్ ట్రాకింగ్ డిజార్డర్ వంటి వాటితో సహా తల నుండి కాలి వరకు మీకు సహాయం చేస్తుంది. ROM కోచ్‌తో.
"నేను 3 నెలలుగా ఈ యాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నాను, దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులలో ఆచరణాత్మకంగా జీవితాన్ని మార్చేస్తున్నాను. నా యుక్తవయస్సు నుండి నేను చాలా తీవ్రంగా ఇబ్బంది పడ్డాను, కాబట్టి నేను నా ఆశలను పెంచుకోకుండా ప్రయత్నించాను. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ యాప్ నాకు చాలా సహాయకారిగా ఉంది, ఇది నిజాయితీగా నన్ను ఏడ్చేస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు (Btw యాప్ కంటెంట్‌తో చాలా ఉదారంగా ఉంది. చాలా దయతో!)”
సమగ్ర, గైడెడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు
ఏది బాధిస్తుందో మరియు ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో మాకు చెప్పండి మరియు నొప్పికి గల మూల కారణాలను తెలుసుకునే దినచర్యల ద్వారా మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము, తద్వారా మీరు చివరకు శాశ్వత ఉపశమనాన్ని పొందవచ్చు.
"నేను సంవత్సరాల తరబడి నొప్పి, PT, చిరోప్రాక్టర్స్, స్ట్రెచింగ్, మసాజ్ మొదలైనవాటిని ఎదుర్కొన్నాను. నా నొప్పి మరియు కార్యాచరణకు ఏదీ సహాయం చేయలేదు. కొన్ని వ్యాయామాలు కొంచెం సవాలుగా ఉంటాయి, కానీ అభ్యాసంతో తేలికగా ఉంటాయి. నేను నిజంగా ప్రధాన సమస్యలకు వెళ్లి సరిచేస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. క్యాంప్‌కు బాధ కలిగించేంత వరకు నేను సాగదీయడంలో ఉన్నాను కానీ ఇకపై వీడియోలు కనుగొనబడ్డాయి."
15-20 నిమిషాల ఇంట్లో నిత్యకృత్యాలు
ROM కోచ్ రొటీన్‌లు సురక్షితమైనవి మరియు సమర్ధవంతంగా పూర్తి కావడానికి కేవలం 15-20 నిమిషాల సమయం తీసుకుంటాయి మరియు వాటిని మీ బిజీ లైఫ్‌కి సులభంగా సరిపోయేలా చేయడం ద్వారా కనీస పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.
"మంచి క్లీన్ యాప్ మరియు ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. అసాధారణమైన సూచన, శరీర-సురక్షిత వ్యాయామాలతో బలం, చలన పరిధి, సమతుల్యత/నియంత్రణ, మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడం. న్యూరోమస్క్యులోస్కెలెటల్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యుడిగా, ప్రెసిషన్ మూవ్‌మెంట్ ఉత్పత్తి చేసే కంటెంట్‌ను నేను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయలేను. "
స్ట్రెచింగ్ అనేది మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ కాదు
చాలా మంది వ్యక్తులు సాగదీయడం అనేది చలనశీలతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అని అనుకుంటారు, కానీ అవి ఒకేలా ఉండవు. సాధారణ స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ స్వల్పకాలిక లాభాలను మాత్రమే అందిస్తుంది మరియు అధ్వాన్నంగా, గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బదులుగా మీ చలన పరిధి, బలం మరియు ఉమ్మడి స్థిరత్వాన్ని ఏకకాలంలో మెరుగుపరచడానికి మీరు మరెక్కడా కనుగొనలేని 200 కంటే ఎక్కువ ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలను మేము పొందాము.
రోజువారీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్‌తో నిర్వహించండి
దాన్ని ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి! మా పేటెంట్ పొందిన డైలీ మూవ్‌మెంట్ ట్యూన్‌అప్ మీకు ప్రతిరోజూ 3 కొత్త వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, ఇది ప్రతి కండరానికి పని చేస్తుంది మరియు ప్రతి 1-2 వారాలకు దాని పూర్తి స్థాయి కదలిక ద్వారా ప్రతి కీళ్లను తీసుకుంటుంది. ఇది మీ పళ్ళు తోముకోవడంతో సమానమైన కదలిక ఆరోగ్యం!
రెగ్యులర్ కంటెంట్ & యాప్ అప్‌డేట్‌లు
మీరు స్వేచ్ఛగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదలడాన్ని సులభతరం చేయడానికి మేము అనువర్తనానికి వ్యాయామాలు, రొటీన్‌లు మరియు ఫీచర్‌లను నిరంతరం జోడిస్తున్నాము.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
ప్రీమియమ్‌కి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం వలన రొటీన్‌లు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లకు అపరిమిత యాక్సెస్, అనుకూల రొటీన్‌లను క్రియేట్ చేయగల సామర్థ్యం మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం ఇష్టమైన వాటిని జోడించడం వంటివి మీకు లభిస్తాయి.
మీరు ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు ప్రీమియం సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను రద్దు చేయకుంటే అది స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రస్తుత సబ్‌స్క్రిప్షన్ గడువు ముగియడానికి 24 గంటల ముందు వరకు మీ ఖాతా తదుపరి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధికి ఛార్జీ విధించబడుతుంది. మీరు మీ Google ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో ఎప్పుడైనా మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించడాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. మీ ప్రారంభ సభ్యత్వాన్ని ప్రారంభించిన 14 రోజులలోపు దాని నుండి ఉపసంహరించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. చందా చేయడం ద్వారా, మీరు మా ఉపయోగ నిబంధనలు మరియు గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తారు.
ఉపయోగ నిబంధనలు: https://www.rom.coach/terms-of-use/
గోప్యతా విధానం: https://www.rom.coach/privacy-policy/
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.8
1.51వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
We've added 6 new "Painkiller" routines that work in 3 min or less to take the edge off muscle and joint pain - 100% natural pain relief that works faster and is better for you than pills!
We've also made scheduling our new "Strong for Life" program more intuitive, in addition to improvements in stability and UI/UX, all to help you improve your mobility and move freely and without pain.
We've also made scheduling our new "Strong for Life" program more intuitive, in addition to improvements in stability and UI/UX, all to help you improve your mobility and move freely and without pain.
యాప్ సపోర్ట్
phone
ఫోన్ నంబర్
+16479228888
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Mixed Martial Media Inc
support@mixedmartialmedia.net
1655 Dupont St Suite 323
Toronto, ON M6P 3S9
Canada
+1 647-956-9069
