Calm Harm – manage self-harm

స్వీయ-హాని చేయాలనే కోరిక అల వంటిది. మీరు దీన్ని చేయాలనుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది అత్యంత శక్తివంతమైనదిగా అనిపిస్తుంది.

2 మిలియన్లకు పైగా వినియోగదారులతో చేరండి మరియు ఈ వర్గాల నుండి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఉచిత ప్రశాంతమైన హాని యాప్‌తో వేవ్ రైడ్ చేయడం నేర్చుకోండి: కంఫర్ట్, డిస్‌ట్రాక్ట్, ఎక్స్‌ప్రెస్ యువర్ సెల్ఫ్, రిలీజ్ మరియు యాదృచ్ఛికం.

బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి మరియు క్షణంలో ఉండటానికి, కష్టమైన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి శ్వాస టెక్నిక్ కూడా ఉంది.

మీరు అలపై తొక్కినప్పుడు, స్వీయ-హాని చేయాలనే కోరిక మసకబారుతుంది.

Calm Harm అనేది యువకుల సహకారంతో, సాక్ష్యం-ఆధారిత డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) సూత్రాలను ఉపయోగించి, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్. నిహారా క్రాస్ ద్వారా టీనేజ్ మెంటల్ హెల్త్ ఛారిటీ స్టెమ్4 కోసం అభివృద్ధి చేయబడిన ఒక అవార్డు గెలుచుకున్న యాప్. ఇది NHS ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా నిర్మించబడింది మరియు ORCHAచే ఆమోదించబడింది.

ప్రశాంతమైన హాని స్వీయ-హాని ప్రవర్తనల చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు అంతర్లీన ట్రిగ్గర్ కారకాలను అన్వేషించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని తక్షణ పద్ధతులను అందిస్తుంది; సహాయక ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు మరియు సహాయక వ్యక్తులకు ప్రాప్యత యొక్క 'భద్రతా వలయాన్ని' నిర్మించడం; మరియు పత్రిక మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం అవకాశం అందిస్తుంది. ఇది సహాయం చేయడానికి సైన్‌పోస్ట్‌లను కూడా అందిస్తుంది.

Calm Harm యాప్ ప్రైవేట్, అనామకం మరియు సురక్షితమైనది.

ఆరోగ్య/మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల ద్వారా అంచనా వేయడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్సకు ప్రశాంతమైన హాని యాప్ ప్రత్యామ్నాయం కాదని దయచేసి గమనించండి.

దయచేసి మీరు మీ పాస్‌కోడ్ మరియు భద్రతా సమాధానం రెండింటినీ మరచిపోయినట్లయితే, మేము వినియోగదారు ఖాతాలను సృష్టించనందున వీటిని రీసెట్ చేయడం సాధ్యం కాదని కూడా గుర్తుంచుకోండి. మీరు మునుపటి డేటాను కోల్పోయి, యాప్‌ని మళ్లీ ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి.

Calm Harm కొత్త రూపాన్ని అందించింది మరియు తాజా సాంకేతికతకు నవీకరించబడింది. మేము వినియోగదారులను విన్నాము మరియు యాప్ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరిచాము, ఏ సమయంలోనైనా జర్నల్ ఎంట్రీలను చేయగల సామర్థ్యాన్ని మరియు కార్యాచరణను పూర్తి చేసిన తర్వాత స్వీయ-హాని కోసం మీ కోరికకు బహుళ కారణాలను ఎంచుకునే ఎంపికను జోడించాము. మేము వినియోగదారు సూచనల ఆధారంగా కార్యాచరణల ఎంపికను కూడా నవీకరించాము మరియు విస్తరించాము.

ఇంకేం కొత్తది?
• వినియోగదారులు ‘ఇష్టమైనవి’ జాబితాకు కార్యకలాపాలను జోడించవచ్చు.
• మస్కట్‌లు ఇప్పుడు యాప్ అంతటా యానిమేషన్‌ల ద్వారా మెరుగుపరచబడ్డాయి.
• రంగు పథకాల విస్తృత ఎంపిక నుండి ఎంచుకోండి.
• ఆన్‌బోర్డింగ్ సమయంలో మరియు యాప్ ఫుటర్‌లోనే బ్రీత్ యాక్టివిటీ ద్వారా తక్షణ సహాయానికి సులభమైన యాక్సెస్.
• మేము మొత్తం యాప్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి పాస్‌కోడ్‌ను సెట్ చేసే ఎంపికను తీసివేసాము మరియు బదులుగా, స్వీయ పర్యవేక్షణ విభాగం ఇప్పుడు పాస్‌కోడ్-రక్షించబడవచ్చు లేదా ముఖ గుర్తింపు / టచ్ ID ద్వారా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
• యాప్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలను వివరించే పర్యటనలు.

అలాగే ఉండడం ఏమిటి?
• యాప్‌ని వైద్యపరంగా-అభివృద్ధి చేసిన కన్సల్టెంట్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ యువకుల సహకారంతో.
• ఐచ్ఛిక పాస్‌కోడ్-రక్షణ (అయితే ఇప్పుడు స్వీయ పర్యవేక్షణ విభాగానికి మాత్రమే).
• వినియోగదారులు డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT) అనే చికిత్సా సాంకేతికత సూత్రాలపై ఆధారపడిన టైమర్ ద్వారా లెక్కించబడిన 5-నిమిషాలు లేదా 15-నిమిషాల కార్యకలాపాలను (ముందుగా అదే వర్గాల నుండి) ఎంచుకుంటారు.
• వినియోగదారులు ఇప్పటికీ లాగ్ విభాగంలో (ఇప్పుడు నా రికార్డ్‌లు అని పిలుస్తారు) అనుభవాలను రికార్డ్ చేయవచ్చు మరియు వారంవారీ సగటు కోరిక బలం, అత్యంత సాధారణ కోరికలు మరియు రోజులో అత్యంత చురుకైన సమయం వంటి సమాచారాన్ని చూడవచ్చు.
• యాప్ పూర్తిగా ఉచితం, యాప్‌లో కొనుగోళ్లు అవసరం లేదు.
• మరింత సహాయం కోసం వినియోగదారులకు సైన్‌పోస్ట్‌లు చూపబడతాయి.
• డేటా గోప్యత మరియు వినియోగదారు అనామకత్వం పట్ల మా నిబద్ధత.
• యాప్‌ని ఉపయోగించడానికి డేటా లేదా WiFi యాక్సెస్ అవసరం లేదు.
• UK జాతీయ ఆరోగ్య సేవా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా నిర్మించబడింది మరియు ORCHA ద్వారా ఆమోదించబడింది.
• వినియోగదారులు ఇప్పటికీ వారి అనుభవాన్ని వ్యక్తిగతీకరించగలరు.
• ట్రిగ్గర్ కార్యకలాపాలను దాచడానికి ఎంపిక.