Resilient: strength workouts

ยินดีต้อนรับสู่ Resilient คู่มือการออกกำลังกายและโภชนาการของคุณเพื่อปลดล็อกความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ นำโดยพยาบาลวิชาชีพและผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง Nicci Robinson การออกแบบ Resilient ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งที่ไม่สั่นคลอนทั้งภายในและภายนอก ความเชี่ยวชาญของ Nicci ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแผนการออกกำลังกายทุกแผนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ในขณะที่การมุ่งเน้นที่เทคนิคของเธอรับประกันว่าคุณจะฝึกได้อย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น แอปนี้อัดแน่นไปด้วยแผนการออกกำลังกายอันทรงพลัง โภชนาการที่ปรับให้เหมาะสม เครื่องมือฝึกสติ และแรงจูงใจที่จะท้าทายคุณ เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ และดึงตัวตนที่ยืดหยุ่นที่สุดของคุณออกมา

สิ่งที่รอคุณอยู่ในความยืดหยุ่น:

แผนการฝึกความแข็งแกร่งที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่จริงจังกับการออกกำลังกาย
- โปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะเป้าหมาย: แผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการสร้างความแข็งแกร่ง กระชับร่างกาย หรือเพิ่มความอดทน โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง HIIT คาร์ดิโอ และการเพาะกาย
- แผนการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง: การออกกำลังกายแบบจำนวนครั้งและเซ็ตพร้อมวิดีโอคำแนะนำโดยละเอียดจาก Nicci ไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญเทคนิคที่เหมาะสม เพิ่มผลลัพธ์สูงสุด และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น: การออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิม พร้อมอิสระในการปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับสภาพแวดล้อมต่างๆ

ใหม่: สวมบูรณาการระบบปฏิบัติการ มีสมาธิและเชื่อมต่อกันตลอดการฝึกซ้อมทุกครั้ง
✔️ เปิดการออกกำลังกายบนโทรศัพท์ของคุณ แล้วนาฬิกาของคุณจะตามมาทันที
✔️ ควบคุมความก้าวหน้าในการฝึกจากข้อมือของคุณ — หยุด สลับ หรือจบได้ทุกเมื่อ
✔️ ติดตามเวลา จำนวนครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เผาผลาญ %RM และข้อมูลสรุปหลังการออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้แบบเรียลไทม์

แผนโภชนาการและอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: แผนการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร มีให้เลือกทั้งแบบคลาสสิกและแบบมังสวิรัติ เพื่อสนับสนุนการเพิ่มกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโต และการฟื้นตัว
- แท็กโภชนาการเป้าหมาย: แผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเร่งการฟื้นตัว
- การวางแผนมื้ออาหารอย่างชาญฉลาด: บันทึกสูตรอาหารโปรด สร้างรายการซื้อของ และปรับปรุงโภชนาการของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

เครื่องมือความยืดหยุ่นทางจิตเพื่อเผชิญกับความท้าทายด้วยความมั่นใจ
- การทำสมาธิและเสียงการนอนหลับ: การทำสมาธิและเสียงที่สงบเงียบช่วยให้คุณผ่อนคลาย จัดการความเครียด และนอนหลับได้ดีขึ้น
- การหายใจอย่างมีสติและการยืนยัน: การฝึกหายใจและการยืนยันเพื่อสร้างความสงบภายในและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การติดตามประสิทธิภาพและข้อมูลเชิงลึกการออกกำลังกาย
- ติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณ: บันทึกน้ำหนัก การวัดขณะติดตามแนวและความสำเร็จ
- แดชบอร์ดส่วนตัว: มุมมองที่สมบูรณ์ของการเดินทางของคุณพร้อมสรุปการออกกำลังกาย โภชนาการ แผนการรับประทานอาหาร เป้าหมายการให้น้ำ และราคาสร้างแรงบันดาลใจ

เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ เป็นเจ้าของความมั่นใจ และเปลี่ยนทุกความท้าทายให้เป็นความแข็งแกร่ง เข้าร่วมวันนี้และกลายเป็นเวอร์ชั่นที่ยืดหยุ่นที่สุดของตัวคุณเอง!

การชำระเงินสำหรับการเข้าถึงฟีเจอร์ต่างๆ รวมถึงแผนการออกกำลังกาย อาหาร อาหาร และอื่นๆ จะได้รับการต่ออายุอัตโนมัติ หากไม่ได้ปิดอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนช่วงเวลาปัจจุบัน บัญชีจะถูกหักอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาปัจจุบัน ผู้ใช้สามารถจัดการการสมัครสมาชิกและปิดการต่ออายุอัตโนมัติได้ในการตั้งค่า

แอพจัดเตรียมแผนการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถนำมาเป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ หากคุณต้องการรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ โปรดติดต่อศูนย์การแพทย์ใกล้บ้านคุณ

ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://resilient.app/terms-of-service
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://resilient.app/privacy-policy