Calm Harm – manage self-harm

Kendine zarar verme dürtüsü bir dalga gibidir. Yapmayı istemeye başladığınızda en güçlü hissettirir.

2 milyondan fazla kullanıcıya katılın ve şu kategorilerden etkinlikler seçerek ücretsiz Calm Harm uygulamasıyla dalgayı yönetmeyi öğrenin: Rahat, Dikkatinizi Çekin, Kendinizi İfade Edin, Serbest Bırakın ve Rastgele.

Dikkatli olmaya ve anda kalmaya, zor duyguları düzenlemeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olacak bir nefes alma tekniği de var.

Dalgayı sürdüğünüzde, kendine zarar verme dürtüsü kaybolacaktır.

Calm Harm, Klinik Psikolog Dr. Nihara Krause tarafından gençlerle işbirliği içinde, kanıta dayalı Diyalektik Davranış Terapisi'nin (DBT) ilkelerini kullanarak genç ruh sağlığı yardım kuruluşu için geliştirilen ödüllü bir uygulamadır. NHS standartlarına göre üretilmiştir ve ORCHA tarafından onaylanmıştır.

Calm Harm, kendine zarar verme davranışları döngüsünü kırmaya ve altta yatan tetikleyici faktörleri keşfetmeye yardımcı olacak bazı acil teknikler sunar; yararlı düşünceler, davranışlar ve destekleyici insanlara erişimden oluşan bir "güvenlik ağı" oluşturun; ve günlük tutma ve kendini yansıtma fırsatı sağlar. Ayrıca yardımcı olmak için tabelalar sağlar.

Calm Harm uygulaması özel, anonim ve güvenlidir.

Lütfen Calm Harm uygulamasının bir sağlık/akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılan değerlendirme ve bireyselleştirilmiş tedavinin yerine geçmediğini unutmayın.

Lütfen ayrıca, hem şifrenizi hem de güvenlik cevabınızı unutursanız, kullanıcı hesapları oluşturmadığımız için bunların sıfırlanamayacağını unutmayın. Önceki verileri kaybederek uygulamayı yeniden yüklemeniz gerekecek.

Calm Harm yeni bir görünüm kazandı ve en son teknolojiyle güncellendi. Kullanıcıları dinledik ve uygulamanın işlevselliğini iyileştirerek, herhangi bir zamanda günlük girişi yapma yeteneği ve bir aktiviteyi tamamladıktan sonra kendinize zarar verme dürtünüz için birden fazla neden seçme seçeneği ekledik. Ayrıca, kullanıcı önerilerine dayalı olarak etkinlik seçeneklerini güncelledik ve genişlettik.

Başka yeni ne var?
• Kullanıcılar aktiviteleri bir "Favoriler" listesine ekleyebilir.
• Maskotlar artık uygulama genelinde animasyonlarla geliştirilmiştir.
• Daha geniş renk şemaları arasından seçim yapın.
• Hem ilk katılım sırasında hem de uygulamanın altbilgisinde nefes alma etkinliği aracılığıyla anında yardıma daha kolay erişim.
• Uygulamanın tamamına erişmek için bir şifre belirleme seçeneğini kaldırdık ve bunun yerine, kendi kendini izleme bölümü artık şifreyle korunabilir veya yüz tanıma / Dokunmatik Kimlik ile erişilebilir.
• Uygulamanın temel özelliklerini açıklayan turlar.

Aynı kalmak nedir?
• Uygulama, bir Danışman Klinik Psikolog tarafından gençlerle işbirliği içinde klinik olarak geliştirilmiştir.
• İsteğe bağlı parola koruması (ancak artık yalnızca kendi kendini izleme bölümü için).
• Kullanıcılar, Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) adı verilen bir tedavi tekniğinin ilkelerine dayanan, bir zamanlayıcı tarafından geri sayılan 5 dakikalık veya 15 dakikalık aktiviteleri (öncekiyle aynı kategorilerden) seçerler.
• Kullanıcılar, günlük bölümünde (artık Kayıtlarım olarak adlandırılmaktadır) deneyimlerini kaydetmeye devam edebilir ve haftalık ortalama dürtü gücü, en yaygın dürtüler ve günün en aktif saati gibi bilgileri görebilir.
• Uygulama, uygulama içi satın alma gerektirmeden tamamen ücretsizdir.
• Kullanıcılara daha fazla yardım için tabelalar gösterilir.
• Veri gizliliği ve kullanıcı anonimliğine olan bağlılığımız.
• Uygulamayı kullanmak için veri veya WiFi erişimine gerek yoktur.
• BK Ulusal Sağlık Hizmeti standartlarına göre yapılmış ve ORCHA tarafından onaylanmıştır.
• Kullanıcılar yine de deneyimlerini kişiselleştirebilir.
• Tetikleyici etkinlikleri gizleme seçeneği.