Headspace: Meditation & Health

ہیڈ اسپیس میں خوش آمدید، جہاں آپ کا ذہن اہمیت رکھتا ہے۔ دماغی صحت، ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے آپ کا رہنما۔ ہیڈ اسپیس ماہر کی رہنمائی والے مراقبہ، ذہن سازی کے ٹولز، تھراپی، دماغی صحت کی کوچنگ، اور ایب، آپ کے AI ساتھی کے ساتھ اپنے ذہن کو پہلے رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لچک پیدا کریں، جذبات کا نظم کریں، اور اپنا بہترین محسوس کریں — کسی بھی وقت، کہیں بھی۔

مراقبہ کے سیکڑوں سیشنز میں سے انتخاب کریں کہ کس طرح مراقبہ کیا جائے، بہتر نیند کی جائے، تناؤ کا انتظام کیا جائے، سانس لینے کی مشقیں کی جائیں، اضطراب سے نجات کے لیے آرام کی تکنیکیں سیکھیں اور آرام کریں۔

مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور اچھی طرح سویں۔ ہیڈ اسپیس صرف 10 دنوں میں خوشی بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ثابت ہے۔

🧘‍♂️ روزانہ مراقبہ اور ذہن سازی
500 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی دریافت کریں۔ 3 منٹ کی فوری ذہنی بحالی سے لے کر طویل ذہن سازی تک، ہم مراقبہ کو روزانہ کی مشق بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ اضطراب کے انتظام کے لیے عادات بنائیں، تناؤ کو چھوڑیں، ڈپریشن سے نمٹیں، اور آرام اور مراقبہ کے آلات، اور خود کی دیکھ بھال کے طریقوں سے ذہنی تندرستی حاصل کریں۔ اضطراب کے لیے ذہن سازی کی مشقیں سیکھیں، کیونکہ صرف 2 ہفتے کا ہیڈ اسپیس اضطراب کو کم کرتا ہے۔

🌙 نیند کا مراقبہ اور آرام دہ آوازیں۔
پرسکون نیند کی آوازوں، اضطراب کو کم کرنے کے لیے آرام دہ موسیقی، نیند کے لیے پرسکون آوازوں اور ہدایت یافتہ نیند کے مراقبہ کے ساتھ بہتر نیند کا لطف اٹھائیں۔ بے خوابی میں مدد کے لیے سلیپ کاسٹ، سونے کے وقت ساؤنڈ اسکیپس اور نیند کے لیے آرام کی مشقوں کے ساتھ چلیں۔ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے نیند کے وقت موسیقی اور نیند کے لیے مراقبہ کا مطالعہ کریں۔

🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینے کی مشقیں۔
آرام کرو، یقین دہانی کرائی۔ تیزی سے سو جائیں اور اصل میں ہیڈ اسپیس کے ساتھ سوتے رہیں۔ ماہر کی زیرقیادت سانس لینے کی مشقوں، گائیڈڈ مراقبہ، اور ذاتی ذہنی صحت کی کوچنگ اور تھراپی سے مراقبہ کریں، آرام کریں اور تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔ گھبراہٹ کے حملوں، اضطراب سے نجات اور پرسکون ہونے میں مدد کے لیے سانس لینے اور سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔ ایگزیٹیشن، اینٹی اسٹریس، ڈپریشن، صدمے کی شفا یابی اور غصے پر قابو پانے کے روزانہ مراقبہ میں سے انتخاب کریں۔

👥 دماغی کوچ اور دماغی صحت
مزید مدد کے لیے، ہیڈ اسپیس آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ، دماغی صحت کے کوچز یا ایب تک رسائی فراہم کرتا ہے، جو آپ کے ہمدرد AI ساتھی ہیں۔ آن لائن تھراپسٹ سے اس بارے میں مدد حاصل کریں کہ کس طرح تناؤ کا انتظام کیا جائے، ڈپریشن پر قابو پایا جائے، گھبراہٹ کے حملے اور اضطراب، ٹروما تھراپی، اور CBT تکنیک۔

💖 خود کی دیکھ بھال کے اوزار
مکمل تندرستی کے لیے خود کی دیکھ بھال کی تکنیکوں کو دریافت کریں۔ برن آؤٹ سے بچنے، گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب اور تناؤ کے انتظام کے لیے ٹولز کے ساتھ خود کو بااختیار بنائیں۔

🚀 تندرستی اور توازن
گائیڈڈ مراقبہ اور فوکس میوزک کے ساتھ توازن میں اضافہ کریں۔ سانس لینے کی تیز مشقوں، آرام دہ موسیقی، اور ذہن سازی کے ساتھ پرسکون اور آرام کریں۔ بائنورل بیٹس کے ساتھ توجہ کو بہتر بنائیں اور مطالعہ کے لیے آرام دہ موسیقی کے ساتھ اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

💪 دماغی حرکت
اضطراب اور تناؤ سے نجات کے لیے یوگا کے لیے اولمپینز کم گلاس اور لیون ٹیلر کے ساتھ شامل ہوں، اور اپنے دماغ اور جسمانی تعلق کو مضبوط کرنے کے لیے ذہن سازی کریں۔ منفی خیالات پر قابو پانے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے CBT تکنیکوں اور CBT تھراپی کی مشقیں کریں۔

📈 پروگریس ٹریکنگ
اپنے دماغی صحت کے سفر کی پیروی کرنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کرنے والا ٹریکر۔ اپنے ذہن سازی کے کوچ یا معالج کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کریں تاکہ وہ آپ کو اپنے اہداف کی طرف گامزن رکھ سکیں۔

ہیڈ اسپیس کم تناؤ، بہتر نیند، اضطراب سے نجات، زندگی کے اتار چڑھاؤ اور روزمرہ کی خوشی کے لیے ثابت شدہ مشقوں اور وسائل کے ساتھ ذہنی صحت کے لیے آپ کی ماہر رہنمائی ہے۔

اپنی تنظیم کے ذریعے آن لائن تھراپی اور نفسیات تک رسائی حاصل کریں۔* (اپنے کوچ یا فوائد کی ٹیم کے ساتھ کوریج چیک کریں۔)

ہیڈ اسپیس روزمرہ کی دماغی صحت کی ایپ ہے جو مددگار ثابت ہوتی ہے۔ ذہن سازی کی مشقوں میں مشغول رہیں، نیند کے لیے پرسکون آوازیں، اور تناؤ سے نجات کے لیے مراقبہ کی رہنمائی کی تکنیک۔ نیند اور اضطراب کے لیے مراقبہ کی مشق کریں، آرام اور پرسکون ہونے کے لیے ذہن میں سانس لینے کی مشق کریں۔

اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی، اور دماغی صحت کی مدد کو دریافت کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: $12.99/مہینہ، $69.99/سال (امریکی قیمتیں؛ مقامی قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں)۔ سبسکرپشن کے لحاظ سے کوچنگ اور تھراپی کی قیمتیں مختلف ہوتی ہیں۔ خریداری کی تصدیق پر چارجز لاگو ہوتے ہیں۔